هل يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على عينيك ؟

هل يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على عينيك ؟
هل يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على عينيك ؟

يمكن أن يكون نقص الفيتامينات حالة خطيرة سواء كان ذلك بسبب حالة أساسية أو نقص في تناوله من خلال النظام الغذائي أو سبب آخر ، ويمكن أن يسبب نقص أي من الفيتامينات الرئيسية مشاكل في عينيك ورؤيتك.

 ما هي الفيتامينات ؟

الفيتامينات هي مركبات تساعد على دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على صحتك.

 توجد فئتان من الفيتامينات :

  •  الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء  .
  • القابلة للذوبان في الدهون .

 الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي :

  •  فيتامين ب 1 .
  • فيتامين ب 2 .
  •  فيتامين ب 3 .
  • فيتامين ب 6 .
  • فيتامين ب 12 . 
  • فيتامين سي .

الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي :

  •  فيتامين أ .
  • فيتامين د .
  • فيتامين هـ .
  • فيتامين ك .

ما الذي يسبب نقص الفيتامينات ؟

السبب الأكثر شيوعًا لنقص الفيتامينات هو انخفاض تناوله من خلال النظام الغذائي ، ولا يتم إنتاج هذه الفيتامينات بشكل كافى بشكل طبيعي ، ويجب الحصول عليها من خلال تناول الطعام بالفيتامينات اللازمة ، وأي نظام غذائي يفتقر إلى مجموعة غذائية رئيسية (الخضار ، اللحوم الحمراء ، الحبوب) ، وقد يعرض الفرد لخطر الإصابة بنقص الفيتامينات ، واعتمادًا على الفيتامين قد يوفر نوع معين من الطعام قدرًا كبيرًا من المتطلبات الغذائية.

تشمل الأسباب الأخرى لنقص الفيتامينات 

  • نقص فيتامين ب :

    يمكن أن يسبب أي من فيتامينات ب مشاكل إذا لم يتم الحصول عليها بتركيزات عالية بما يكفي ، وتنبع غالبية النقص في هذه الفيتامينات من نظام غذائي يفتقر إلى اللحوم أو الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامينات ب.

    نظرًا لأن هذه كلها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، فمن الممكن استنفاد فيتامينات ب في الجسم في فترة زمنية قصيرة نسبيًا وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض أسرع بكثير من نقص الفيتامينات الأخرى.

  • أعراض نقص فيتامين ب :

    سيتسبب كل من فيتامينات ب في ظهور أعراض مختلفة قليلاً ، ولكن غالبًا ما تحدث هذه النواقص معًا ، وغالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب1 بالإدمان على الكحول ، وقد يتسبب في اعتلال عصبي بصري سام يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية وتقييد المجال البصري ، ويرتبط نقص فيتامين ب2 ، ب3 ، ب6 بجفاف العين والتهابات العين في الجزء الأمامي من العين ، ويرتبط نقص فيتامين ب12 بفقر الدم الخبيث ، وقد يسبب نزيفًا في الشبكية وتدميرًا للأنسجة العصبية ، ويؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.

  • نقص فيتامين سي :

    يوجد فيتامين سى في العديد من الفواكه والخضروات وهو مرتفع بشكل خاص في الحمضيات ، وقد يؤدي نقص فيتامين سي إلى مشاكل في عدم قدرة الدم على التجلط ، وفي العين يمكن أن يؤدي ذلك إلى نزيف تحت الملتحمة أو دم في العين من غير المحتمل أن يتسبب نقص فيتامين سي في فقدان البصر ما لم يتم علاجه لفترة طويلة جدًا.

  • نقص فيتامين أ :

    يعد نقص فيتامين (أ) أحد أكثر المشاكل الغذائية خطورة في جميع أنحاء العالم ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في العين ، ويتم الحصول على فيتامين أ من خلال النظام الغذائي ويوجد في اللحوم ومنتجات الألبان جنبًا إلى جنب مع بعض الخضروات.

  • أعراض نقص فيتامين أ :

    في حالة نقص فيتامين (أ) تصبح العين جافة للغاية ، حيث أن فيتامين (أ) ضروري لإنتاج الدموع بشكل طبيعي ، ويؤدي الجفاف إلى تغيرات في القرنية والملتحمة في الجزء الأمامي من العين والتي تصبح أكثر كيراتينية وشبيهة بالجلد ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى العمى الليلي لأن الخلايا المسؤولة عن الرؤية الليلية تعتمد على فيتامين (أ) لتعمل.

 علاج نقص الفيتامينات

لعلاج أي نقص في الفيتامينات تستخدم المكملات الخارجية لتحل محل الفيتامينات المفقودة ، وإذا كان سبب نقص الفيتامينات هو اتباع نظام غذائي سيء ، فإن تغيير نوع النظام الغذائي قد يساعد أيضًا في منع حدوث مشاكل في المستقبل ، وإذا لم يكن سبب النقص مرتبطًا بالنظام الغذائي أو لا يمكن تغييره فسيتم استخدام مكملات الفيتامينات الممتدة لمنع حدوث المزيد.

تعليقات

user avatar
‏قال غير معرف…
كانت هذه المقالة ملهمة وتذكيرًا مهمًا بأهمية الاهتمام بالتغذية السليمة للحفاظ على صحة العين، شكراً لذلك.




user avatar
‏قال غير معرف…
شكراً لهذه المعلومات القيمة حول أهمية الفيتامينات في الحفاظ على صحة العين، وكيفية توفيرها من خلال النظام الغذائي السليم.
user avatar
‏قال غير معرف…
أنا ممتن للمقالة التي أوضحت كيف يمكن لنقص الفيتامينات أن يؤثر على عيني، وكيفية الوقاية من هذه المشكلة.
user avatar
‏قال غير معرف…
كانت هذه المقالة مفيدة للغاية، حيث ساعدتني في فهم كيفية الحفاظ على صحة عيني من خلال تناول الفيتامينات اللازمة.
user avatar
‏قال غير معرف…
شكراً لتوضيح كيف يمكن لنقص الفيتامينات أن يؤثر على العين، وكيفية تجنب هذه المشكلة من خلال النظام الغذائي السليم.
user avatar
‏قال غير معرف…
هذه المقالة أثرت في فهمي لأهمية تناول الفيتامينات لصحة العين، وكيف يمكن لنقصها أن يؤثر على الرؤية.
user avatar
‏قال غير معرف…
أنا ممتن لهذه المعلومات المفصلة حول كيفية تأثير نقص الفيتامينات على العين، وكيفية تجنب هذه المشكلة من خلال التغذية الصحيحة.
user avatar
‏قال غير معرف…
كانت هذه المقالة تذكيرًا مهمًا بأن الاهتمام بالتغذية السليمة يمكن أن يحمي العين من التلف الناتج عن نقص الفيتامينات.
user avatar
‏قال غير معرف…
أحسنتم في تسليط الضوء على أهمية الفيتامينات في الحفاظ على صحة العين، وكيف يمكن لنقصها أن يؤثر سلبًا على الرؤية.
user avatar
‏قال غير معرف…
شكراً على هذه المقالة المفيدة، فقد كنت غير مدرك للتأثير الذي قد يكون لنقص الفيتامينات على صحة عيني.