يعد أسلوب الحياة النشط أمرًا رائعًا لصحتنا العامة ولكن أيضًا على وجه التحديد لصحة أعيننا.
لدينا وقت أسهل في الحفاظ على لياقتنا البدنية والشعور بالصحة وزيادة قوتنا عندما نأكل جيدًا وننامًا بدرجة كافية ونحافظ على نشاطنا.
نقوم أيضًا بتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع ، اذا ما علاقة كل ذلك بالعين ؟
نمط الحياة المستقرة وأمراض العيون.
عندما لا نبذل جهدًا للبقاء نشيطين نصبح أكثر عرضة لفقدان البصر في سن الشيخوخة.
تؤثر المشاكل الصحية المزمنة أيضًا على العيون على وجه الخصوص يعد مرض السكري من النوع 2 أحد أكبر عوامل الخطر لاعتلال الشبكية السكري والوذمة البقعية السكري والزرق وإعتام عدسة العين.
بدون الحصول على العناصر الغذائية المناسبة من نظام غذائي صحي أو القدرة على النوم لن تكون أعيننا (جنبًا إلى جنب مع باقي جهاز المناعة) قادرة على الدفاع بشكل فعال ضد العدوى أو تجديد نفسها أو الشفاء من الإصابات.
التقليل من عوامل خطر الإصابة بأمراض العين.
البقاء نشيطًا يقلل بشكل كبير من خطر تعرضنا للظروف التي تهدد البصر ولكن ماذا يعني أن تظل نشطًا؟
ممارسة أو المشاركة في نوع من النشاط الذي يحرك جسمك (يمكن أن يكون بسيطًا مثل المشي) ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 75٪ ، بينما أيضًا تقليل خطر الإصابة بالجلوكوما بنسبة 25٪.
أفضل خطة تمرين لصحة العين.
الموارد المتاحة عبر الإنترنت للحصول على المشورة بشأن التمارين لا حصر لها ، ولكن أهم نصيحة يمكن لأي شخص تقديمها هي أن أفضل تمرين هو التمرين الذي تقوم به بالفعل.
لا تشدد بشأن ما إذا كنت تقوم بأكثر روتين التمارين فعالية أم لا فقط أعطي الأولوية للنشاط البدني المنتظم.
إذا لم تكن قد اعتدت على ممارسة النشاط البدني بانتظام فما نوع التمرين الذي تعتقد أنه من المرجح أن تمارسه على أساس منتظم؟
بعض الناس لا يجدون صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع ،و يسبح آخرون أو يمشون أو يركضون في أحيائهم قد تجد أن الانضمام إلى نادى رياضي محلي أكثر جاذبية أو الاشتراك في فنون الدفاع عن النفس .
هناك نوع من التمارين للجميع وطالما أنك تكتشف أيها أكثر متعة بالنسبة لك ، فستكون لديك فرصة كبيرة لجعلها جزءًا من روتينك.
الشيء نفسه ينطبق على الأكل الصحي ابحث عن الأطعمة الصحية التي تستمتع بتناولها كثيرًا حتى لا تختار باستمرار بين الطعام غير الصحي الذي تحبه والطعام الصحي الذي تكرهه.
لا تنسى فحوصات العين المنتظمة.
سيقطع النظام الغذائي والتمارين الرياضية شوطًا طويلاً نحو تعزيز الصحة العامة الجيدة ولكن الفحوصات المنتظمة مهمة أيضًا ويشمل ذلك فحوصات العين المنتظمة.
.jpg "عملية الفيمتو سمايل ( ما هي ، وكل ما يخص الفيمتو سمايل )")
تعليقات