اربعة طرق لمنع إجهاد العين الرقمي

يتجول الأشخاص وهم ينظرون إلى الهواتف الذكية ويقضون وقت فراغهم في لعب ألعاب الفيديو واستخدام أجهزة الكمبيوتر في العمل ، وإلى جانب كل الإيجابيات التي تأتي مع القدرة على الوصول إلى العالم الرقمي والوسائط من جميع أنحاء العالم هناك أيضًا بعض السلبيات مثل إجهاد العين الرقمي.

الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل إجهاد العين من الشاشات الرقمية وحماية رؤيتك.

إجهاد العين الرقمي هو التعب أو الانزعاج الذي تشعر به بعد استخدام شاشة رقمية لفترة طويلة من الزمن ، ويمكن أن يكون هاتفًا أو كمبيوترًا محمولًا أو جهازًا لوحيًا،  بعد وقت كافٍ ، تبدأ عيناك في الشعور بعدم الارتياح وتجد صعوبة في التركيز ، وهناك طرق لتقليل إجهاد العين الرقمي ، حتى عندما تضطر إلى استخدام جهاز كمبيوتر أو شاشة أخرى لعدة ساعات لعملك أو هواياتك.

فيما يلى بعض النصائح التي تساعدك على إبقاء العينين أكثر راحة:

  ،

• خذ فترات راحة

  وكل 15-20 دقيقة امنح عينيك استراحة ، وانظر من شاشتك وحدق في شيء ما بعيدًا لمدة 30 ثانية تقريبًا ، وهذه أيضًا فرصة جيدة لتمديد كتفيك ورقبتك لتقليل التوتر المسبب للصداع.

• رمش بشكل متكرر

  تجف العيون عند التحديق في الشاشة الرمش بشكل متكرر سيساعد عينيك على الحفاظ على ترطيبهما وتجنب الشعور بالتعب والجفاف.

• استخدام نص أكبر

  النص الكبير الداكن أسهل في القراءة من النص الصغير ذو الألوان الفاتحة ، واضبط الإعدادات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يتم عرض كل شيء بخطوط سوداء أكبر قليلاً.

• ضع في اعتبارك نظارات الكمبيوتر

  إذا كنت تعاني من إجهاد العين فقد تحتاج إلى نظارات كمبيوتر بسيطة ، وإنها تساعدك على الرؤية بشكل أكثر حدة ويمكن أن تقلل من حدة الضوء ، وكل ذلك يسمح لعينيك بالاسترخاء ، وإجهاد العين الرقمي يمكن أن يتركك بعيون غير مريحة ورؤية غير مركزة ، ومع وجود الشاشات والوسائط الرقمية في كل مجال تقريبًا من مجالات الحياة اليومية يكاد يكون من المستحيل تجنبها ، ومع ذلك يمكنك اتخاذ الاحتياطات لحماية عينيك ورؤيتك.