كيف تساعد الرؤية الجيدة في الوقاية من السقوط

يعد السقوط من أكثر الإصابات شيوعًا للأشخاص من جميع الأعمار خاصة مع تقدمنا في السن.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني 25 بالمائة من كبار السن من السقوط كل عام.

العلاقة بين الرؤية والسقوط

يمكن أن يؤدي السقوط إلى مجموعة متنوعة من الإصابات مثل كسور العظام ، وقد يؤدي السقوط أيضًا إلى انخفاض في الحركة وفقدان الاستقلال وتزداد مخاطر السقوط مع تقدمنا في العمر

لعدة أسباب قد تنخفض القوة الأساسية والساق مع تقدمنا في السن يميل التوازن أيضًا إلى أن يصبح أسوأ في الخمسينيات من العمر وما بعدها.

 الرؤية تلعب دورًا في خطر السقوط.

تشير الدراسات إلى وجود علاقة قوية بين انخفاض حدة البصر وزيادة مخاطر السقوط.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فإن ضعف البصر يضاعف من خطر تعرض الشخص للسقوط.

 تؤثر الرؤية أيضًا على التحكم في التوازن.

إذا انخفضت الرؤية مع تقدم العمر فقد يؤدي أيضًا إلى ضعف التوازن وزيادة خطر السقوط.

قد يقلل ضعف البصر أيضًا من استقرار الوضع مما يزيد أيضًا من خطر السقوط.

كيفية تحسين مشاكل الرؤية

قد لا نتمكن من منع جميع التغييرات التي يمكن أن تحدث مع رؤيتنا مع تقدمنا في العمر ولكن هناك طرقًا للحفاظ على صحة

عينيك والتعامل مع مشكلات الرؤية مع تقدمك في السن.

 ضع في اعتبارك ما يلي :

• احصل على فحوصات منتظمة للعين:

  يمكن أن يساعد إجراء فحوصات العين المنتظمة في تحديد مشاكل وأمراض العين الشائعة في وقت مبكر ، على سبيل المثال يمكن أن يقلل التشخيص المبكر للزرق من خطر فقدان البصر إذا تم إعطاء العلاج المناسب،وتساعد فحوصات العين المنتظمة أيضًا في تحديد تغيرات الرؤية التي يمكن تصحيحها بالنظارات.

• ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة المناسبة:

  إذا كان لديك نظارات فارتديها كما هو موصوف يقلل ارتداء النظارات من الحاجة إلى لمس العين مما يقلل احتمالية الإصابة بعدوى بالعين ،وإذا كانت عيناك حساسة أو جافة فلن تؤدي النظارات إلى تفاقم المشكلة مثل العدسات اللاصقة تعتبر النظارات أرخص بكثير من العدسات اللاصقة على المدى البعيد .

• راجع اختصاصي عيون تأهيل عصبي:

  بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الرؤية قد يقوم أخصائي العيون في إعادة التأهيل العصبي بتطوير بروتوكولات العلاج التي تعزز الرؤية قدر الإمكان ، مما قد يقلل من مخاطر السقوط.

 نصائح عامة لمنع السقوط

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العيون ، هناك عدة طرق لمنع السقوط ، مثل :

• استخدم إضاءة جيدة:

  قد تجعل الإضاءة السيئة من الصعب الرؤيه وقد تشكل خطر التعثر، لذا قم بتركيب الأضواء الساطعة في المناطق التي من المرجح أن يحدث فيها التعثر مثل الممرات الضيقة والسلالم.

• ممارسة تمارين التوازن:

  ممارسة تمارين التوازن تساعد في الذاكرة العضلية ، لذا مارس تمارين سهلة مثل الوقوف على قدم واحدة أو نقل وزنك من جانب إلى آخر.

• استخدم الحصائر غير القابلة للانزلاق:

  ضع الحصير غير القابل للانزلاق في مناطق مثل الحمام والشرفة والمطبخ. من خلال اتخاذ بعض الخطوات المذكورة يمكنك تقليل خطر السقوط

• الاستمرار في الحركة :

  يعتبر النشاط البدني المستمر من أفضل طرق الوقاية من السقوط فبعد استشارة الطبيب يُمكن ممارسة بعض الأنشطة كالمشي فكلها تمارين تحتاج إلى حركات بسيطة فكل هذه الأنشطة تقلل من خطر السقوط عن طريق تحسين التوازن والقوة .