تحسين صحة العين والرؤية: الطرق الطبيعية والطرق الجراحية

هل تمنيت يومًا أن تتمكن من تحسين صحة عينيك باستخدام الطرق الطبيعية فقط دون الاعتماد على الجراحة؟

هناك أخبار سارة وأخبار سيئة عندما يتعلق الأمر بذلك حيث يوجد عدد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتعزيز صحة عينيك.

ومع ذلك عندما يتعلق الأمر بتحسين رؤيتك فمن غير المرجح أن تنجح العديد من الطرق "الطبيعية" .

وبدلاً من ذلك غالبًا ما تكون الجراحة هي خيارك الأفضل سننظر في كل من الأساليب الطبيعية والجراحية لتحسين بصرك ومناقشة مزايا وعيوب كل منها.

نظام غذائي صحي وفيتامينات

نعلم جميعًا مدى أهمية النظام الغذائي الصحي المتوازن لأجسامنا لكن ، هل تعلم أنه يمتد أيضًا إلى أعيننا؟

مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والكاروتينات مفيدة بشكل خاص لصحة عينيك ويمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الأطعمة. الخضار الورقية غنية بشكل خاص باللوتين والزياكسانثين وكذلك البيض.

ثبت أن اللوتين والزياكسانثين يحميان عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية مما يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

الأسماك مفيدة أيضًا لصحة عينيك لأنها تحتوي على أوميجا 3 ثبت أن هذا يساعد في حماية عينيك من الضمور البقعي المرتبط بالعمر والزرق.

تحتوي الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط على أحماض دهنية جيدة يمكن أن تساعد في أعراض جفاف العين وحتى في بعض الأحيان عكس آثار الجفاف.

فيما يلى عشر أطعمة لتعزيز صحة العين والتي تشمل:

• العنب.
• خضار ورقية.
• الحمضيات.
• الاسماك.
• البطاطا الحلوة.
• الفول والبقوليات والمكسرات.
• البذور.
• الجزر.
• البيض.
• الشوكولاته الداكنة.

ارتداء العدسات مع التشخيص الطبي الصحيح

الخطأ الانكساري هو الاسم الذي يستخدم عندما تحتاج إلى نظارات أو عدسات لاصقة حتى تتمكن من الرؤية جيدًا.

يتم تصحيح رؤيتك من خلال الوصفة الطبية المصممة بشكل فردي التي تحتوي عليها النظارات والعدسات اللاصقة.

يحدث هذا الخطأ الانكساري عندما يعني شكل العين والقرنية أن شبكية عينك لا تستطيع تركيز الضوء بدقة مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية وعدم تركيزها.

تشمل الأخطاء الانكسارية قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم (حيث تكون العين منحنية بشكل غير طبيعي ، مما يؤدي إلى تشويه الضوء).

الأخطاء الانكسارية هي شكوى بصرية شائعة جدًا في الواقع 74٪ من الناس يرتدون نظارات أو عدسات لاصقة أو خضعوا لجراحة العيون بالليزر لتحسين رؤيتهم.

غالبًا ما تكون الأخطاء الانكسارية وراثية ولا يمكنك منع ظهورها لحسن الحظ يمكن تحسين رؤيتك بالنظارات أو العدسات اللاصقة أو إذا كنت ترغب في تجنب المتاعب التي تصاحبها يمكنك اختيار جراحة العيون بالليزر.

يمكن أن يؤدي ارتداء وصفة طبية غير صحيحة أو عدم وجود وصفة طبية عند الحاجة إليها إلى ظهور أعراض غير سارة مثل إجهاد العين أو الصداع حيث تكافح عيناك للتركيز.

تمارين العين

في مجتمع اليوم نعتمد بشدة على الشاشات الرقمية في كل شيء من قراءة الأخبار إلى التواصل والعمل.

في حين أن هذه التطورات التكنولوجية قد حسنت الحياة بطرق لا حصر لها لا يمكن قول الشيء نفسه عن آثارها على أعيننا.

غالبًا ما نجد أنفسنا نجهد للتركيز على الشاشات التي أمامنا خاصةً إذا كانت تحتوي على الكثير من المعلومات المتحركة.

للمساعدة على إرخاء عينيك ومنع إجهادها فإن قاعدة 20-20-20 من أكثر تمارين العين شيوعًا.

هذه طريقة حيث كل 20 دقيقة تركز على شيء ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

هذا يمنح عينيك راحة من الشاشات الرقمية ويشجعك أيضًا على أن ترمش أكثر مما يعزز ترطيب العين بشكل أفضل.

فحوصات العين المنتظمة

يجب عليك زيارة طبيب العيون الخاص بك بانتظام لإجراء فحوصات العين.

هذه المواعيد ليست فقط فرصة مثالية لتقييم مدى تغير رؤيتك وما إذا كانت الوصفة الطبية الخاصة بك مستقرة ولكن الفحص الشامل للعيون يمكن أن يكشف عن عدد من الأشياء.
سيتحقق أخصائي العيون من ضغط عينك واحتمال وجود إعتام عدسة العين ودليل على حالات العين الأخرى مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر كما يمكنهم أيضًا على التحقق من صحة شبكية العين والتي يمكن أن تتدهور بسبب اعتلال الشبكية السكري وحتى الكشف عن مؤشرات أورام المخ.
يجب عليك زيارة أخصائي العيون الخاص بك كل عامين ما لم تكن لديك حالة عين معروفة أو تاريخ عائلي من أمراض العيون وفي هذه الحالة يجب عليك زيارتهم مرة واحدة على الأقل في السنة.
هذا أمر بالغ الأهمية في التعرف على أي حالات مرضية للعين في أسرع وقت ممكن من أجل إدارة العلاج اللازم.

التمرين واللياقة البدنية

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى خفض ضغط الدم مما يؤدي بدوره إلى تقليل ضغط العين وتحسين تدفق الدم إلى شبكية العين و هذا يعزز صحة العين بشكل عام بالإضافة إلى جلب فوائد عديدة أخرى لرؤيتك.

يتحكم الجري في مستويات الجلوكوز في الدم مما يقلل من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.

العدائون لديهم مخاطر أقل بنسبة تصل إلى 54٪ من الضمور البقعي المرتبط بالعمر .

إذا كان هناك حافز على الإطلاق لممارسة المزيد مع العلم أنه يعزز صحة عينيك ، وبالتالي يحسن أهم شعور لدينا ، فهو بالتأكيد.

جراحة العيون بالليزر

لقد تطرقنا إلى أهمية التأكد من حصولك على الوصفة الطبية الصحيحة وأنك ترتدي النظارات أو العدسات اللاصقة إذا تم وصفها لك.

هذا يعني أنك أقل عرضة للإصابة بإجهاد العين حيث لن تضطر عيناك إلى العمل بجدية للتركيز.

من المعروف أن إجهاد عينيك يسبب عدم الراحة بالإضافة إلى أنه يجلب أعراض مثل الصداع وجفاف العينين والتشوش.

إذا كنت شخصًا ينسى بانتظام النظارات والعدسات اللاصقة فربما يمكن التفكير في جراحة العيون بالليزر؟

يوجد نوعين من جراحة العيون بالليزر الليزك واللازك يقدم كلا العلاجين نتائج رائعة وسوف يُنصح بأنسب نوع من العلاج بالنسبة لك بناءً على عدد من العوامل مثل صحة عينك والوصفات الطبية وعوامل نمط الحياة.

الاستيقاظ كل يوم برؤية واضحة يعني أنك لن تعاني من التركيز وإجهاد العين طوال اليوم ، فضلاً عن الاستمتاع بفوائد الراحة التي تأتي معها.

الإقلاع عن التدخين

نعلم جميعًا أن التدخين أمر مروع لرئتينا لكن هل تعلم أيضًا أنه يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على الرؤية؟

يمكن أن يؤثر على رؤية الألوان لديك ويشجع على جفاف العين ويؤدي إلى ظهور أمراض العيون ويؤثر على الأوعية الدموية وتدفق الدم إلى شبكية العين.

بشكل عام يزداد خطر إصابتك بفقدان البصر بمقدار 4 مرات إذا كنت مدخنًا وكلما زاد تدخينك زاد هذا الرقم.

يمكن أن يسبب التدخين عددًا من المشكلات المتعلقة بصحة العين والرؤية ، بما في ذلك:

• .تدهور رؤية الألوان
• .التنكس البقعي المرتبط بالعمر
• .تلف الأوعية الدموية في العين
• .تهيج في العين
• .إعتام عدسة العين
• .مرض عين الغدة الدرقية
• .الاعتلال العصبي البصري
• .التهاب العصب البصري
• .التهاب القزحية
• .اعتلال الشبكية السكري
• .عين جافة
• .حركات غير طبيعية في العين

جراحة العدسة

تعكس الكثير من فوائد جراحة العدسة لصحة عينك بشكل عام الفوائد التي تأتي مع جراحة العيون بالليزر.

يعد تصحيح رؤيتك طريقة رائعة لضمان عدم مغادرة المنزل عن طريق الخطأ بدون نظارات وعدسات لاصقة مما يؤدي إلى إجهاد عينيك.

بالإضافة إلى ذلك تسمح لك جراحة العدسة متعددة البؤر بإلغاء الحاجة إلى نظارات القراءة وكذلك النظارات الطبية مما يمنحك حرية بصرية كاملة.

هذا يعني أنك لن تحدق أثناء النظر إلى التفاصيل الدقيقة أو محاولة فك رموز التفاصيل الدقيقة على شيء قريب.

تشمل المزايا الأخرى لجراحة العيون منع جفاف العين الذي يحدث نتيجة لاستخدام العدسات اللاصقة وكذلك تجنب عدوى العدسات اللاصقة.

في الواقع من المرجح أن تصاب بالعمى نتيجة عدوى العدسات اللاصقة 10 مرات أكثر مما أنت عليه بسبب مضاعفات جراحة العيون لذا فإن القدرة على تقليل مخاطر هذا الأمر مع تحسين رؤيتك أمر مريح للغاية.

أخيرًا نظرًا لأن هذه العملية هي نفس العلاج تمامًا مثل جراحة الساد حيث يتم استبدال العدسة الطبيعية بعدسة اصطناعية لا يمكنك تطوير إعتام عدسة العين في المستقبل .

ارتداء النظارات الشمسية

نعلم جميعًا أهمية استخدام كريم الحماية من الشمس لحماية بشرتنا من أشعة الشمس لكن هل تعلم أنه من المهم أيضًا حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية؟

يمكن أن تتعرض عيناك في الواقع لحروق الشمس ويمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى عدد من حالات العين.

بعض أكثر حالات العين شيوعًا التي يمكن أن تسببها الأشعة فوق البنفسجية هي إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والظفرة.

قد تعاني أيضًا من حالة تسمى التهاب القرنية الضوئي الذي يعادل في الأساس الجلد المحروق ولكن لعينيك.

تشمل أعراض التهاب القرنية الضوئية ما يلي:

• .عيون حمراء
• .رؤية ضبابية
• .الحساسية للضوء
• .الصداع
• .ارتعاش الجفون
• .الإحساس بجسم غريب
• .هالات حول الضوء
• .عيون دامعة

ارتداء النظارات الشمسية في الأيام المشمسة جدًا ليس فقط من أجل الموضة ولكن أيضًا للراحة ولحماية عينيك من أمراض العين التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

جراحة الساد

إعتام عدسة العين هو حالة شائعة بشكل لا يصدق في العين. في الواقع تُجرى جراحة الساد أكثر من 400000 مرة كل عام في المملكة المتحدة وويلز وحدهما. على الصعيد العالمي هي الجراحة الاختيارية الأكثر شيوعًا ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية فهي أيضًا الأكثر أمانًا.

يتشكل إعتام عدسة العين عندما تبدأ البروتينات في العين في التكتل معًا مما يؤدي إلى غشاوة عدسة العين الطبيعية.

ينتج عن هذا عدم وضوح الرؤية وتعتيم الألوان في مجالك البصري ، وهي أعراض تتفاقم تدريجياً مع تقدم العمر.

يحدث إعتام عدسة العين عادةً في الستينيات من عمر الشخص على الرغم من أنه يمكن أن يتشكل في وقت مبكر ويصاب معظم الأشخاص بنوع من الساد عند بلوغهم الثمانينيات والتسعينيات من العمر.

جراحة الساد البسيطة فرصة للترقية من عدسة إعتام عدسة العين الأساسية إلى عدسة لتحسين رؤيتك ، مع علاج الساد أيضًا.

تتضمن جراحة إعتام عدسة العين إزالة عدسة العين الطبيعية المظلمة واستبدالها بعدسة اصطناعية شفافة.

في حين أن المرضى الذين يعانون من إعتام عدسة العين الشديد قد يكونون مكفوفين تقريبًا قبل الجراحة يمكن استعادة الرؤية على الفور من خلال جراحة الساد. على الرغم مما قد تكون سمعته في مكان آخر لا يمكن حل إعتام عدسة العين بقطرات العين أو إزالته بأي طريقة أخرى غير جراحة الساد.