كيف يؤثر قلة النوم علي صحة العين .

يؤثر الحرمان من النوم على الجسم والعقل كثيرًا مثل الكحول ، ولكن كيف يؤثر على أعيننا؟

الحصول على قسط كافي من النوم أمر رائع لصحتنا العامة وصحة أعيننا على حد سواء ، وفي الطرف الآخر من الأمور يمكننا تحسين جودة نومنا إذا كنا أكثر حرصًا بشأن ما نضعه أمام أعيننا قبل الذهاب إلى الفراش.

تأثير الحرمان من النوم على صحة العين.

يعرف الجميع تقريبًا شعور الشعور بالحرمان من النوم على المدى القصير نشعر بالغضب والنعاس ونكافح من أجل التركيز ومع ذلك بمرور الوقت تكون التأثيرات أكثر دراماتيكية ، والحرمان المزمن من النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة لدينا ويجعل من الصعب فقدان الوزن ويزيد من ضغط الدم ويجعلنا أكثر مزاجية ويجعلنا أكثر عرضة لفقدان الذاكرة ، ونحتاج إلى خمس ساعات على الأقل من النوم كل ليلة حتى تتجدد أعيننا ليوم جديد.

بالإضافة إلى مساعدتنا في إبقاء أعيننا مفتوحة تحتاج أعيننا إلى النوم لمنع إجهاد العين وجفافها وتشنجاتها ، وتلعب أعيننا أيضًا دورًا في الحصول على نوم أفضل وأفضل مما يساعدهم على العمل في أفضل حالاتهم

 الضوء الأزرق من الشاشات يمكن أن يفسد ساعاتنا الداخلية.

وبصفتنا أذكياء في مجال التكنولوجيا كما أصبحنا مع أجهزتنا الحديثة ما زلنا غير قادرين على تغيير بيولوجيا أعيننا ، وتتضمن العقود القليلة الماضية فقط من تاريخ البشرية بأكمله مصادر الضوء الأزرق التي تأتي من أي مكان باستثناء الشمس.

 أدمغتنا مصممة لتفسير الضوء الأزرق على أنه نهار ، اي عندما يجب أن نكون مستيقظين ، وكلما نظرنا لاحقًا إلى شاشاتنا في المساء كلما خدعنا أدمغتنا للاعتقاد بأن الوقت ليس وقتًا للنوم.

 قللي من الضوء الأزرق اثناء وقت النوم.

قد يكون أي شخص واجه صعوبة في النوم في عصر الهواتف الذكية وسيكون الشخص اوفر حظًا إذا تجنب الشاشات قبل ساعة من النوم ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا فيمكن أن تساعد مرشحات الضوء الأزرق على الشاشة بشكل كبير أيضًا.

جرب تقليل الضوء الارزق اثناء النوم واكتشف ما إذا كان سيحدث فرقًا في نوعية نومك كما أنه سيساعد على صحة عينيك

قومي بنزع العدسات اللاصقه ليلا.

القرنية (الطبقة الشفافة في مقدمة أعيننا) هي الجزء الوحيد من جسم الإنسان الذي يحصل على الأكسجين مباشرة من الهواء ، وتميل العدسات اللاصقة الحديثة إلى أن تكون أكثر نفاذاً للأكسجين مما كانت عليه من قبل مما يعني أنها تسمح لأعيننا بالتنفس بشكل أفضل.

ومع ذلك من الأفضل إزالة جهات العدسات اللاصقه ليلا بدلاً من تركها.

إن إراحة عينيك من العدسات اللاصقة أثناء النوم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات العين ويمنحها الوقت للتعافي من العمل الجاد مما يوفر لك حاسة البصر طوال اليوم ، ويجب على أي شخص يفضل ترك العدسات الخاصة به التأكد أولاً من أنه يتبع الإرشادات الموجودة على العبوة لمعرفة عدد مرات نزعها وتركيبها مره اخري.