ماذا تعرف عن فوائد ممارسة التمارين علي العين

ماذا تعرف عن فوائد ممارسة التمارين علي العين
ماذا تعرف عن فوائد ممارسة التمارين علي العين .


تحسن التمارين من مزاجنا وتحافظ على لياقة أجسامنا وتقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة.

التمرين قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض العين؟

تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الجلوكوما والضمور البقعي ، وفي دراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص ، قللت التمارين المنتظمة من حدوث الجلوكوما بنسبة 25٪ كيف يعمل هذا؟

أظهرت دراسة معملية خاضعة للرقابة أجريت على الفئران أن التمارين المنتظمة عززت دفاعات العين الطبيعية ضد التنكس.

أسلوب الحياة الصحي يحمي من مشاكل العين المرتبطة بالوزن.

ترتبط بعض أمراض العيون بمشاكل الوزن غير الصحية على سبيل المثال يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في إجهاد العين وإتلاف الأعصاب والأوعية الدموية الحساسة ، وتظهر الدراسات أيضًا وجود صلة بين السمنة وزيادة خطر إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر ، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري يعد اعتلال الشبكية السكري أحد الأسباب الرئيسية للعمى لدى البالغين.

يساعدك أسلوب الحياة الصحي النشط على الحماية من المشكلات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وإدارتها.

طرق لجعل التمرين جزءًا من كل يوم.

  •  ‏ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها إذا كنت تحب كرة القدم انضم إلى دوري المدينة.
  •  إذا كنت تفضل المشي لمسافات طويلة فاختر يومًا للمشي لمسافات طويلة كل أسبوع.
  •  اجعل النشاط جزءًا من روتينك اليومي اختر وقتًا من اليوم وخصصه لممارسة الرياضة.
  •  ممارسة الرياضة مع صديق أو زوج أو زميل عمل يمكن أن يجعل الأمر أكثر إمتاعًا ويساعدك على الالتزام بأهدافك.

تعليقات