ما يجب معرفته عن العصائر المفيدة لصحة العيون ؟

ما يجب معرفته عن العصائر المفيدة لصحة العيون ؟
ما يجب معرفته عن العصائر المفيدة لصحة العيون ؟

تساعد العناصر الغذائية الصحيحة في حماية أعيننا من آثار الشيخوخة وأمراض العيون.

العديد من المرضى بعد أن أصبحوا على دراية بالعلاقة بين تغذيتهم وصحة عيونهم ، يدمجون المزيد من الأسماك والخضراوات في وجباتهم الغذائية.

 إليك طريقة أخرى لمنح عينيك التغذية التي تحتاجها عصائر لذيذة ، الفواكه مليئة بالفيتامينات التي تحتاجها أعيننا للبقاء بصحة جيدة.

عندما تكمّل هذه الفاكهة بخضروات وبذور قوية معينة يمكنك إعداد وجبات إفطار لذيذة وصحية للعين.

 عصير التوت الأزرق والخوخ وبذور الكتان.

  • يعتبر التوت الأزرق والخوخ مصادر لذيذة لفيتامينات C و E – مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الضرر الذي يلحق بأعيننا والذي يؤدي إلى (التنكس البقعي المرتبط بالعمر).
  • تحتوي وصفة العصير هذه أيضًا على بذور الكتان التي تعد واحدة من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • تساعد هذه الأحماض الدهنية في تنظيم احتباس السوائل وتدفقها في أجسامنا مما يمنع جفاف العين وتقليل ضغط العين لتقليل خطر الإصابة بالجلوكوما.

 عصير المانـجو والأفوكادو.

  • الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم 
  • المانجو مليء بفيتامين أ وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية القرنية.

بين المانجو والأفوكادو هذه الوصفة المخفوقة كريمية بشكل مذهل أضف بذور الشيا إلى بعض أحماض أوميجا 3 الدهنية!

 عصير البرتقال والريحان والسبانخ.

البرتقال والريحان والسبانخ كلها موارد رائعة للحصول على اللوتين والزياكسانثين والتي تعتبر ضرورية لتطوير وحماية بصرنا الصحي.

 يزودنا السبانخ أيضًا بالزنك والذي يمكّن أجسامنا من استخدام فيتامين أ لحماية القرنية ومكافحة الالتهابات.

تعليقات