ما يجب معرفته عن العلاقة بين العين والنوم.

ما يجب معرفته عن العلاقة بين العين والنوم.
ما يجب معرفته عن العلاقة بين العين والنوم.

أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يصيب الجسم والعقل كثيرًا مثل الكحول.

هذا ليس رائعًا ولكن أين تتلاءم أعيننا مع الاعتدال بينهما؟ عندما نحصل على قسط كافى من النوم فهذا أمر رائع لكل من صحتنا العامة وصحة أعيننا ويمكننا أيضًا تحسين نوعية نومنا من خلال تغيير ما نضعه أمام أعيننا قبل الذهاب إلى الفراش.

 ما تأثير قلة النوم على صحة العين.

ربما تكون على دراية بالأعراض قصيرة المدى للحرمان من النوم مثل الغضب والنعاس وصعوبة التركيز.

بمرور الوقت يمكن لقلة النوم أن تجعل أجهزتنا المناعية أضعف وتجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة وتزيد من ضغط الدم وتساهم في تغيرات المزاج وفقدان الذاكرة كما أنه يؤثر على أعيننا.

تحتاج أعيننا إلى خمس ساعات على الأقل من النوم لتجديد قوتها حتى تتمكن من العمل بفعالية طوال اليوم هذا يتجاوز القدرة على إبقاء أعيننا مفتوحة.

بمرور الوقت كلما قل النوم الذي نحصل عليه زاد احتمال تعرضنا لإجهاد العين وجفاف العين وحتى تشنجات العين .

 وقتنا في المنزل والضوء الازرق.

بغض النظر عن مدى ذكاءنا التكنولوجي لا يمكننا تغيير بيولوجيا أعيننا عبر كل تاريخ البشرية لم يأتي الضوء الأزرق إلا في العقود الأخيرة من أي مكان غير الشمس ، يشير الضوء الأزرق إلى أدمغتنا بأن الوقت نهار وعلينا أن نكون مستيقظين .

عندما ننظر إلى شاشاتنا في وقت متأخر من المساء فإننا نخدع أدمغتنا بشكل فعال للاعتقاد بأن الوقت لم يحن بعد للنوم.

نصائح

 أطفئ الأنوار الزرقاء قبل النوم.

إذا لاحظت أنك لا تشعر بالتعب حتى وقت متأخر جدًا من الليل أو أنك تكافح من أجل النوم بمجرد أن تكون في السرير فمن المحتمل أن استخدام الشاشة في وقت متأخر من الليل لا يساعدك.

نوصي إما بوضع الشاشات بعيدًا قبل النوم بساعة على الأقل أو التحقق من إعدادات الشاشة المختلفة التي يمكن أن تقلل الضوء الأزرق بعد غروب الشمس.

قد تندهش من الاختلاف الذي سيحدثه هذا في جودة نومك وكذلك صحة عينيك!

قم بنزع العدسات اللاصقه قبل النوم

العديد من أنواع العدسات اللاصقة الحديثة أكثر نفاذاً للأكسجين مما كانت عليه من قبل (بمعنى أنها تسمح لعينيك بالتنفس بشكل أفضل) ، ولكن لا يزال من الأفضل لعينيك إخراجها بدلاً من تركها بالداخل.

إن منح عينيك استراحة من العدسات اللاصقة أثناء النوم سيقلل من خطر الإصابة بعدوى العين ويساعدها على التعافي من كل العمل الشاق الذي قاموا به خلال النهار.

تعليقات