أفضل ممارسات العناية بالعيون بعد سن الأربعين

حتى لو كانت لديك رؤية رائعة طوال حياتك بمجرد بلوغك سن الأربعين تصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين التي يمكن أن تقلل من بصرك بشكل كبير ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري أن تظل يقظًا في جهودك للحفاظ على صحة عينك والبقاء على دراية بالتغيرات في رؤيتك . 

• هل لدى عائلتك تاريخ من أمراض العيون المرتبطة بالعمر ؟ 
• هل تقدر جودة رؤيتك وترغب في الحفاظ عليها على المدى الطويل ؟ 

إذن هذا الدليل الشامل للعناية بالعيون بعد سن الأربعين هو لك ، و كيفية اكتشاف علامات تقدم السن في العيون ، ويمكن أن تحدث تغيرات الرؤية المرتبطة بالعمر بمعدلات مختلفة لكل شخص ، فإنهم يكشفون عن أنفسهم بشكل تدريجي بشكل عام ولن يظهروا على الفور . 

الأعراض التالية هي علامات تدل على أن عينيك بدأت تكبر في العمر :

• رؤية ضبابية تجعل من الصعب قراءة الأشياء أو رؤيتها عن قرب (قصر النظر الشيخوخي) .
• العيون الجافة باستمرار .
• عوامات العين والومضات .
• تتطلب إضاءة زائدة لرؤية جيدة .
• وهج الاضطرابات الأخرى من الأضواء أو الانعكاسات أو مصادر أخرى .
• تظهر الألوان باهتة .
• ضعف الرؤية في الظلام .
• مناطق ضبابية في مركز رؤيتك (التنكس البقعي المرتبط بالعمر) .

ويمكن أن تشير أي من الأعراض المذكورة أعلاه إلى وجود حالة في العين أو عدد من المشكلات الصحية الأخرى و إذا واجهت أي تغيرات كبيرة أو مفاجئة في رؤيتك فاتصل بطبيب العيون على الفور ، ومع تقدمنا في العمر فإن البقاء نشطين جسديًا وعقليًا أمر مهم للحفاظ على صحتنا على المدى الطويل .  

خمس نصائح للعناية بالعيون بعد سن الأربعين وما بعدها .

• العناية بالعيون تشمل اتباع نظام غذائي صحي من مضادات الأكسدة والفيتامينات

  ربما تكون قد كبرت وأنت مضطر لأكل الجزر من أجل بصر جيد ، ويعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل أوميجا 3 وفيتامين ج وفيتامين هـ والزنك بمثابة دفاع طبيعي لجسمك ضد العديد من أمراض العيون المرتبطة بالعمر وتوفر هذه العناصر الغذائية الأساسية للعيون القدرة على نمو خلايا صحية وتقليل فرص الإصابة بأمراض العين ، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر .

• فحص العين بانتظام خاصة بعد سن الأربعين

  تمنحك فحوصات العين الشاملة المنتظمة وطبيب العيون خارطة طريق لكيفية تقدم صحة عينيك وما إذا كانت هناك أي تغييرات طويلة الأجل يجب البحث عنها و يجب أن تصبح فحوصات العين أكثر تكرارًا مع تقدمك في العمر وبعد سن الأربعين يوصى بإجراء فحوصات العين كل عام .

• رعاية عينيك مع النظارات المناسبة

  تعد حماية العين أحد أكثر الاحتياطات فعالية التي يمكنك اتخاذها كل يوم لصحة العين على المدى الطويل و تحمي النظارات الشمسية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، كما تحمي نظارات السلامة عينيك أثناء ممارسة النشاط البدني و ستعمل حماية عينيك من العوامل والإصابات على إطالة صحة عينك وتوفير رؤية أوضح لسنوات قادمة .

• ممارسة الرياضة بانتظام

  لتحسين الدورة الدموية ثبت أن التمارين الهوائية المنتظمة تزيد من إمداد العين بالأكسجين وتخفض ضغط العين هذا أمر حيوي لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والزرق .

• ممارسة عادات الشاشة الجيدة

  لقد سمعنا "لا تجلس قريبًا جدًا من التلفزيون" طوال حياتنا ولكن الآن تقريبًا كل شخص لديه جهاز كمبيوتر صغير في جيبه مع إمكانية الوصول إلى الترفيه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وتصدر كل شاشة إلكترونية مستوى معينًا من الضوء الأزرق عالي الطاقة والذي قد يكون ضاراً على عينيك بالإضافة إلى ذلك فقد وجدت الدراسات الحديثة أننا نرمش أقل من النصف كثيرًا عند النظر إلى الشاشة و يمكن أن يؤثر هذان العاملان على أعيننا ورؤيتنا في أي عمر تأكد من ممارسة قاعدة 20-20-20 في أي وقت تستخدم فيه جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو التلفزيون وامنح عينيك فترة راحة جيدة للقيام بذلك ما عليك سوى النظر إلى شيء ما على بعد عشرين قدمًا على الأقل لمدة عشرين ثانية على الأقل كل عشرين دقيقة و تعتبر ممارسة عادات الشاشة الجيدة كجزء من روتين العناية بالعيون أفضل طريقة لحماية عينيك في أي عمر بما في ذلك 40 عامًا .