ما يجب معرفته عن إجهاد العين بسبب الجلوس المستمر أمام شاشة الكمبيوتر

ما يجب معرفته عن إجهاد العين بسبب الجلوس المستمر أمام شاشة الكمبيوتر
ما يجب معرفته عن إجهاد العين بسبب الجلوس المستمر أمام شاشة الكمبيوتر

يقضي معظمنا وقتًا في استخدام أجهزتنا الإلكترونية ، وسواء كان هاتفًا خلويًا أو iPad أو كمبيوتر محمول ، فقد نقضي عدة ساعات يوميًا ملتصقين بأجهزتنا.

 أمام الشاشة سيئًا لعينيك؟ الجواب ، قد يكون.

ما تستغرق وقتها اكرارا كثيرا؟

توجد فرصة للحصول على كمية صغيرة من الوقت ، وعلى سبيل المثال قد يكون قضاء عدة ساعات من الوقت أمام الشاشة دون أي مشكلة بالنسبة لبعض الأشخاص ، ونفس الساعات الموزعة على مدار اليوم قد لا يزعج شخصًا آخر ، وتعاني بالفعل من مشاكل في العين ، جفاف العين ، عليك بالماء أكثر ، ووجدت أن هناك مشكلة في مشاهدة مشكلة في العين ، حيث أن هناك ساعات معينة في التوقيت الصحيح .

 الرؤية وتأثيرات العين من وقت الشاشة

يؤدي إلى قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى أجهزتك الإلكترونية إلى بعض مشاكل العين ، بما في ذلك ما يلي:

  • جفاف العين:

     يمكن أن تكون علامات جفاف العين تهيجًا ولاذعًا وشعورًا بآلام في العين.

  • إجهاد العين:

    قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت على أجهزتك إلى إجهاد العين وتعب العيون ، وقد يؤدي المشاهدة المطولة دون فترات راحة متكررة إلى الشعور بالألم والتوتر في العين ، وعندما تنظر إلى ذلك يجعله يبدو أن الوقت يجعله يبدو أن أفعل ذلك ، وقد تتعب عيناك بشكل خاص إذا تسببت الإضاءة حول أي إضاءة.

  • مشكلة في مع الرؤية عن بعد:

    عندما تركز على الصورة المعروضة علي  الهاتف المحمول ، وعادة ما تكون مشكلة قصيرة فقط وتتكيف العينان في غضون بضع دقائق ولكن في بعض الحالات ، قد يستغرق الأمر بضع ساعات.

  • مشاكل النوم:

  •  يؤدي إلى زيادة الناتج المحلي في القراءة.

    مجموعة أدوات تشغيل مباشرة على العينين ، وقضاء الوقت  في قضاء الحاجة.

  • توصيات لوقت الشاشة

    الرجاء الحفاظ على نظافة المياه في المستقبل ، حسن الحظ

 ضع في اعتبارك الاقتراحات التالية :

 الاعتدال هو الحل:

أحد أفضل الطرق لمنع الإسعاف من التداخل مع عينيك هو الاعتدال ، وضع في اعتبارك وضع حدود لأطفالك ، وكن قدوة حسنة واتبع بعض بنفسك ، وعلى سبيل المثال ضع في اعتبارك قاعدة عدم وجود جهاز رقمي على العشاء أو بعد وقت معين في المساء.

 مارس قاعدة 20/20/20:

عندما تقضي وقتًا على أجهزتك الرقمية ، فكر في ممارسة قاعدة 20/20/20 ، وبعد 20 دقيقة من استخدام الجهاز ، انظر إلى ما يلي 20 مرة واحدة من استهلاك ما يساعد في تعزيز عينيك.

 استخدام الدموع الاصطناعية:

من الشائع أن تجف عينيك أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية ، ولمكافحة التهيج استخدم الدموع الاصطناعية أو قطرات التزليق.

 زيادة حجم النص حسب الحاجة:

إذا كان الخط صغيرًا جدًا على أجهزتك ، فمن يجعلك تجهد من جهتك أكثر ، وإذا وجدت أنكد العين فقم جزء من النص ، ويمكن أن يكون من المفيد أيضًا تقليل الإضاءة العلوية

تعليقات