لا تدع إجهاد العين الرقمية يسبب لك الاحباط!

كلما زاد اعتمادنا على الشاشات الرقمية في وظائفنا وترفيهنا زاد الضغط الذي نضعه على أعيننا ، ومع هذه الأعراض فلا عجب أن العمال الذين يقضون ساعات في النظر إلى الشاشات كل يوم يمكن أن يواجهوا استنزافًا بنسبة 20 بالمائة في الإنتاجية ولكن ما الذي يمكننا فعله لجعل عملنا أسهل على أعيننا؟

 اتبع قاعدة 20-20-20 لمنح عينيك راحة.

يعد التركيز على الشاشة لفترات طويلة تمرينًا شاقًا لعينيك فلماذا لا تمنح عينيك استراحة مثلما تمنح جسمك استراحة بين المجموعات في صالة الألعاب الرياضية؟ كل ما عليك فعله لمساعدة عينيك على الاستعداد لمزيد من الوقت أمام الشاشة هو هذا كل عشرين دقيقة انظر من شاشتك وركز على شيء يبعد عشرين قدمًا لمدة عشرين ثانية اضبط مؤقتًا لتذكيرك إذا كنت بحاجة إلى واحد!

بعض النصائح التى قد تساعدك :-

• وضعية الشاشة تحدث فرقًا.

  ضعية الشاشة تحدث فرقًا.

• تجنب الضوء من مصادر الضوء الأخرى

  مشكلة أخرى لعينيك يمكن أن تكون الوهج إذا استطعت فقم بزاوية شاشتك بزاوية بحيث لا ينتج عن النوافذ أو الضوء العلوي الوهج لتغمره إذا لم يكن ذلك ممكنًا فيمكنك التفكير في الحصول على مرشح توهج لشاشتك.

• جرب نظارات الكمبيوتر

  هناك خطوة أخرى يمكنك اتخاذها لتقليل إجهاد العين الرقمي وهي ارتداء نظارات الكمبيوتر، وتم تصميمها لتقليل التوهج وزيادة التباين ولكن يمكنها أيضًا تغيير طيف الألوان لما تنظر إليه لذلك قد يرغب مصممو الرسوم في التفكير في حلول بديلة.