كيفية تحسين رؤيتك وتقليل إجهاد العين بشكل فعال

 على أسباب ضعف البصر وبعض عوامل الخطر الشائعة التي تؤدي إلى ضعف البصر وجدولة الفحص المنتظم لعينيك هي المفتاح لحماية بصرك مع تقدمك في السن.

ما هو ضعف البصر؟

هو فقدان البصر الذي لا يمكن تصحيحه حتى بالعدسات اللاصقة أو النظارات الطبية أو العمليات الجراحية و لا يشمل ضعف الرؤية العمى التام لأن لديك بصر طفيف إلى اليسار ويمكن تعويضها أو معالجتها بوسائل مساعدة بصرية مثل العدسات المكبرة.

 ينقسم ضعف الرؤية إلى فئتين بناءً على الرؤية في أفضل عين:

• أعمى قانونًا:

  عندما لا تكون رؤيتك أفضل من 20/200 وهذا أيضًا مع التصحيح التقليدي. أو قد يكون لديك مجال رؤية محدود أقل من 20 درجة.

• البصر جزئيًا:

  تكمن رؤيتك بين 20/40 و 20/200 مع العدسات الطبية التقليدية.

انواع ضعف البصر :

 ما هي أنواع ضعف البصر؟

• فقدان الرؤية المركزية:

  لديك بقعة عمياء في وسط مجال رؤيتك.

• فقدان الرؤية المحيطية (الجانبية):

  لا يمكنك رؤية أي شيء فوق مستوى العين أو تحته ومع ذلك فإن رؤيتك المركزية سليمة.

• العمى الليلي:

  لا يمكنك الرؤية في الأماكن غير المضاءة بشكل كافٍ ، مثل المسارح أو في الليل.

• عدم وضوح الرؤية:

  عندما يحدث هذا تبدو الأشياء القريبة والبعيدة خارج نطاق التركيز.

• رؤية ضبابية:

  يبدو أن مجال الرؤية مغطى بالوهج أو الفيلم.

 نصائح فعالة للعناية المثلى بالعين

إذا كنت تعاني من قصر النظر أو اللابؤرية أو طول النظر (المعروف أيضًا باسم مد البصر) فيجب أن تعلم أنه لا توجد علاجات خاصة لتحسين البصر والرؤية بدون نظارات تصحيحية ومع ذلك هناك بعض الأشياء التي يمكنك اتباعها لتحسين صحة عينيك والحفاظ عليها وتعزيز رؤيتك. 

الأشياء الشائعة هي كما يلي:

• تناول نظام غذائى يقوي النظر ويحافظ على سلامة العين

  إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة صفراء وبرتقالية اللون فأنت تأكل بشكل صحيح. الأطعمة مثل الجزر وصفار البيض والبرتقال هي مصادر جيدة لوتين وزياكسانثين و هذه العناصر الغذائية تحمينا من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

• تجنب السكر والأطعمة السكرية

  عادة ما يكون استهلاك كمية كبيرة من السكر ضارًا بالجسم بما في ولذلك العيون ربطتها بالعديد من الدراسات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالضمور البقعي المرتبط بالعمر الذي يسبب البقع العمياء في الرؤية المركزية.

• خذ فترات راحة للعين

  العمل في ضوء اصطناعي بامتداد والتحديق في الشاشات لفترة طويلة يضع ضغطًا على أعيننا من الضروري أخذ فترات راحة من العمل. يمكنك محاولة الابتعاد عن أجهزة الكمبيوتر الخاصة بك أو النظر بعيدًا عن شاشات الهاتف المحمول الإقلاع عن التدخين لأنه يعتبر ضار جداً برئتيك وقلبك وجلدك وأسنانك وعينيك أيضًا يزيد التدخين بشكل كبير من خطر تعرضك للإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر ومع ذلك يمكن أن تتعافى عينيك وأعضائك الأخرى من أي ضرر يسببه التبغ إذا أقلعت عن التدخين.