خطوات رئيسية يجب اتباعها لرعاية عينيك يوميا

خطوات رئيسية يجب اتباعها لرعاية عينيك يوميا
خطوات رئيسية يجب اتباعها لرعاية عينيك يوميا

أعيننا تساعدنا في تجربة كل ألوان الحياة ومع ذلك فإننا نميل أحيانًا إلى اعتبار أعيننا أمرًا مفروغًا منه والتوقف عن الاهتمام بهم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مختلفة في العين والتي يمكنك تجنبها من خلال العناية الجيدة بعينيك يوميًا.

 أنواع وأسباب إصابات العين

تشمل الأسباب الشائعة لإصابات العين التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية وبعض المواد الكيميائية والجزيئات الخارجية يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية لفترة قصيرة إلى إتلاف البنية الخارجية والداخلية للعين ويمكن أن يسبب أيضًا حروقًا على سطح العين على غرار حروق الشمس وفي المقابل يمكن أن يتسبب التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية في مشاكل أكثر حدة في العين مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين وسرطان الجلد حول الجفون ويمكن أن تسبب المواد الكيميائية السامة إصابات العين وعلى سبيل المثال يمكن أن تكون البقع الدهنية وحروق الزيت من البخار خطيرة على عينك بالإضافة إلى ذلك يمكن للأجسام الغريبة مثل الرقائق المعدنية أو الخشب المتطاير أن تدمر هياكل العين وتسبب فقدان البصر ويتعرض عمال الرعاية الصحية وفنى المختبرات وموظفى النظافة لخطر أكبر للإصابة بأمراض العين المعدية والتي تنتقل عبر الأغشية المخاطية للعين وتحدث هذه بسبب التعرض للقطرات التنفسية التي تنشأ أثناء السعال أو لمس العين بأصابع أو أشياء مصابة.

كيف تحمي عينيك في العمل؟

كشفت العديد من الدراسات أن ما يقرب من 60٪ من الأشخاص لم يكونوا يرتدون أي نوع من أنواع حماية العين وقت وقوع الحادث ويمكن أن يؤدي هذا الإهمال إلى مشاكل بصرية لا حصر لها لا رجعة فيها. 

لتجنب ذلك اتبع احتياطات السلامة التالية أثناء العمل.

احرص دائمًا على ارتداء نظارات السلامة ذات الحماية الجانبية (الدروع الجانبية) أثناء التعامل مع أعمال البناء واللحام والتصنيع التي تنطوي على جزيئات أو أجسام متطايرة أو غبار وتعتبر نظارات السلامة هذه متينة وتوفر حماية أفضل من النظارات العادية ارتدي نظارات واقية عند التعامل مع المواد الكيميائية السامة والخطرة استخدم أيضًا نظارات أو نظارات واقية أو واقيات للوجه أو خوذات للأغراض الخاصة عند العمل بالقرب من الإشعاع الضار ويجب على الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة على الكمبيوتر تجنب إجهاد العين باستخدام الشاشات المضادة للوهج أيضًا ضع شاشاتك على مستوى العين واجلس مع وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض لتقليل إجهاد العين وإراحة عينيك على فترات قصيرة والنظر إلى الأشياء البعيدة والوميض بينهما يسمح لعينيك بإعادة التركيز.

 كيف تعتني بعيونك يوميا؟

فيما يلي بعض النصائح العملية للعناية بالعيون.

ارتداء النظارات الشمسية المحمية من الأشعة فوق البنفسجية وتؤدي أشعة الشمس الضارة إلى العديد من مشاكل العين بما في ذلك التنكس البقعي وإعتام عدسة العين وحروق القرنية وسرطان الجلد ويمكنك ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك من الآثار الضارة لأشعة الشمس.

 اتباع نظام غذائي صحي

إن اتباع نظام غذائي صحي ومغذي غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C والزنك والنحاس وبيتا كاروتين مفيد لعينيك وصحتك العامة.

 تجنب التدخين

أظهرت الدراسات أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بثلاث مرات أكثر من غير المدخنين ويمكن أن يسبب أيضًا الجلوكوما البقعي المرتبط بالعمر متلازمة جفاف العين.

 احصل على فحوصات منتظمة للعين

 يمكن لفحوصات العين المنتظمة اكتشاف مشاكل الرؤية في المراحل المبكرة وتضمن فحوصات العين المنتظمة واستخدام النظارات المناسبة في العمل السلامة.

تعليقات