هل يجب عليك استخدام نظارات الضوء الأزرق؟

لقد تم اختراع نظارات الضوء الأزرق من عالم أصبح رقميًا أكثر فأكثر.

سواء كان ذلك يعني العمل أمام الكمبيوتر طوال اليوم أو الاستمتاع بالتصفح على الأجهزة الإلكترونية والهواتف (أو كليهما) ، فإن الشاشات موجودة في كل مكان.

إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين مثل تهيج العين والجفاف والعيون الدامعة وعدم وضوح الرؤية والصداع فقد يكون ذلك نتيجة لاستخدام الجهاز الرقمي لفترة طويلة.

وإذا كان الأمر كذلك فربما تكون قد سمعت عن تقنية نظارات الضوء الأزرق كوسيلة لمكافحة تلك التأثيرات.

في هذه المقالة سنلقي الضوء على خيار العلاج هذا ونجيب عن بعض الأسئلة الشائعة هنا ، لكننا بالطبع سعداء دائمًا لمناقشة الضوء الأزرق والخيارات الأخرى معك كلما رأينا.

 ما هي نظارات الضوء الأزرق؟

باختصار تحتوي نظارات الضوء الأزرق على عدسات مصممة لحجب "الضوء الأزرق" أو تصفيته هذا طول موجي محدد للضوء المرئي يتراوح من حوالي 400-500 نانومتر.

يمكن أن تساعد هذه النظارات في تصفية الضوء الأزرق إما من خلال المواد الموجودة داخل العدسات نفسها أو عن طريق الطلاء المطبق على أسطحها.

 لماذا حجب الضوء الأزرق؟

تصدر العديد من الأجهزة الإلكترونية ضوءًا أزرق يمكن لأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية أن تنبعث منها جميعها ضوء أزرق ولكن لا يمكن اعتبارها مجرد تقنية يمكنها فعل ذلك.

يمكن أن يأتي الضوء الأزرق أيضًا من أنواع معينة من الإضاءة العامة.

يُعتقد أن التعرض للضوء الأزرق هو عامل محتمل في إجهاد العين.

قد يؤدي أيضًا إلى العبث بساعاتنا الداخلية (ويعرف أيضًا باسم إيقاعاتنا اليومية) وتعطيل جداول نومنا.

إذن هل نظارات الضوء الأزرق ضرورية إذا كنت أعمل مع الشاشات؟

ليس بالضرورة!

ما زلنا نتعلم الكثير عن الضوء الأزرق ، وتأثيراته على عيون الناس ، ومتى وكيف تعمل نظارات الضوء الأزرق بفعالية مع أعراض مختلفة.

لذلك يمكن أن تكون نظارات الضوء الأزرق مفيدة لموقفك الخاص لكننا لا نشعر أنه يجب أن يكون الملاذ الأول لمحاولة التخلص من إجهاد العين.

قد تكون تعاني من إجهاد العين من التعرض الطويل للشاشات والأجهزة الأخرى ولكن هذا لا يعني دائمًا أن الضوء الأزرق هو المسؤول عن هذه المشكلة!

هناك أسباب أخرى وراء معاناة عينيك وقد يكون من المفيد استكشاف هذه السبل قبل الاستثمار في زوج من العدسات.

فيما يلي بعض المشكلات الشائعة وبعض الطرق التي يمكن من خلالها محاولة معالجتها.

• قد لا ترمش بما فيه الكفاية.

  كلما زاد تركيزك وتركيزك على شيء ما قل عدد المرات التي تميل فيها إلى الوميض.

• هذا يمكن أن يسبب بسهولة الجفاف والتهيج.

  يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة صغيرة كل 20 دقيقة للنظر بعيدًا كما يمكن استخدام قطرات العين

• قد تقضي الكثير من الوقت في التركيز على شيء قريب منك.

  يمكن أن يؤدي تثبيت التركيز الشديد على كائن قريب لفترة طويلة من الوقت إلى إجهاد العين وتقلصها من الطرق الجيدة لمحاولة التغلب على ذلك قضاء بعض الوقت في التركيز على شيء أبعد أثناء فترات الراحة التي تستغرق كل 20 دقيقة من الشاشة إذا استطعت ابحث عن شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل وركز عليه لمدة 20 ثانية تقريبًا

  ضع في اعتبارك أيضًا مدى قربك من شاشتك أثناء استخدامها طول الذراع (أو حوالي 25 بوصة) هو الحد الأدنى المثالي للمسافة التي يمكن الجلوس منها من جهاز الكمبيوتر أو الشاشات الأخرى.

  يمكن أن يؤدي الانحناء أقرب من ذلك إلى إجهاد عينيك أكثر مما هو مطلوب قد تساهم العناصر الأخرى في بيئتك في الشعور بعدم الراحة حتى إذا كنت تتبع الإرشادات المناسبة لتقليل إجهاد العين ، يمكنك ببساطة العمل أو العيش في بيئة ليست أفضل لعينيك.

• البحث عن أفضل الحلول لاحتياجات العناية بالعيون الخاصة بك

  إذا لم يكن للخطوات المذكورة تأثير كبير على انزعاج عينك فسوف يسعدنا دائمًا مساعدتك في العثور على خطة علاج فعالة ربما يعني ذلك أن نظارات الضوء الأزرق قد تكون ما تحتاجه.

  ولكن قبل أن نقدم اقتراحًا كهذا ، نريد أن نلقي نظرة كاملة على وضعك وربما نستبعد الاحتمالات الأخرى قد تحتاج الوصفة الطبية إلى تعديل على سبيل المثال أو قد تكون هناك مشكلة أساسية أخرى تسبب لك المشكلة.