أثر زيادة الوزن على الإصابه بأمراض العيون

نحن نعلم أن زيادة الوزن تؤدى إلى خطر الاصابة بأمراض العيون ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان ، ولكن 

هل تعلم أن زيادة الوزن يمكن أن تزيد أيضًا من فرص الإصابة ببعض مشاكل الرؤية؟

 يجب أن يكون الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه أولوية.

 كيف يمكن أن تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بأمراض العيون؟

زادت السمنة بشكل كبير في الولايات المتحدة في السنوات العشرين الماضية وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يبلغ معدل السمنة في الولايات المتحدة حوالي 42 بالمائة وتشمل مخاطر السمنة مشاكل في الرؤية وفقا لما تم تداوله في وسائل الاعلام إلى أن السمنة مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض معينة في العين ومع ذلك لا يزال الباحثون يعرفون أن زيادة الوزن قد تزيد من خطر إصابتك بمشاكل في العين لعدة أسباب وعلى سبيل المثال ، تزيد زيادة الوزن من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتزيد الإصابة بمرض السكري من خطر إصابتك ببعض أمراض العيون وترتبط السمنة أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية ، مما قد يؤدي إلى تلف الرؤية.

 أمراض العيون المرتبطة بالسمنة

وجد الباحثون علاقة بين بعض أمراض العيون والسمنة على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الصلة النهائية ، يبدو أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بما يلي:

واليكم بعض امراض العيون المرتبطه بالسمنه :

• اعتلال الشبكية السكري:

  اعتلال الشبكية السكري هو تلف في شبكية العين يتطور بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

• متلازمة الجفن المرن:

  تتضمن هذه الحالة زيادة تراخي الجفون مما يؤدي إلى سوء التموضع ويمكن أن يسبب احمرار وتهيج وقرحة القرنية في الحالات الشديدة وفقًا لاحدث الدراسات الطبيه، فإن غالبية الأشخاص الذين يصابون بمتلازمة العين المرنة يعانون من زيادة الوزن.

• الضمور البقعي المرتبط بالعمر:

  تلف البقعة مما يؤثر على الرؤية المركزية وفقًا لمؤسسة التنكس البقعي الأمريكية ، فإن زيادة الوزن هي عامل خطر للضمور البقعي المرتبط بالعمر.

 طرق الحفاظ على وزن صحي

قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا.

لزيادة الفرصة في النجاح ضع في اعتبارك الاقتراحات التالية:

• تحدث مع طبيبك:

  أفضل مكان لبدء خطة إنقاص الوزن هو مع طبيبك و يمكن لطبيبك استبعاد أي حالات طبية تساهم في مشاكل الوزن وتقديم إرشادات بشأن النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

• تتبع طعامك:

  من الشائع أن تكون غير مدرك للكمية التي تتناولها وتقليل سعراتك الحرارية ومعظمنا يأكل هنا أو هناك دون أن يدرك كم نأكل. ضع في اعتبارك استخدام تطبيق لتسجيل كل ما تأكله.

• تجنب السكر الزائد والأطعمة المقلية والمعالجة:

  الأطعمة الغنية بالسكر ، إلى جانب الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المقلية ، ليست خيارًا جيدًا أبدًا عند محاولة الوصول إلى وزن صحي و استبدل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة بالخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.

• ابحث عن نهج يناسبك:

  هناك أنواع مختلفة من برامج إنقاص الوزن ، مثل منخفضة الكربوهيدرات ، والصيام المتقطع ، والنظام الغذائي ولكن ليست كل البرامج تعمل مع الجميع و ضع في اعتبارك أسلوب حياتك وأهدافك والخطة التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل هي أفضل رهان لك.

• تمرن بانتظام:

  ضع في اعتبارك إضافة شكل من أشكال تمارين القوة يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من العضلات الخالية من الدهون إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يعني زيادة حرق السعرات الحرارية.

• الحصول على قسط كافي من النوم:

  يلعب النوم أيضًا دورًا في إنقاص الوزن ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يؤثر ذلك على مستويات الهرمونات والتعب والخيارات التي قد تؤدي جميعها إلى زيادة الوزن و اهدف إلى النوم سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ومن خلال الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه ، يمكنك تحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة ببعض مشاكل العين.