ما يجب معرفته عن الطرق الرائعة لتحسين صحة العين

لقد حان الوقت تقريبًا مرة أخرى لنرحب بالعام الجديد و إذا كنت مثل الكثير من الأشخاص فقد يكون لديك قرار بمناسبة العام الجديد سواء كنت ترغب في القيام بعمل تطوعي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو توفير المزيد من المال فإن بداية العام الجديد هي وقت رائع لتحديد بعض الأهداف ، وأحد الأهداف التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار هو التوصل إلى قرار للحفاظ على صحة عينيك أو تحسينها ، وغالبًا ما تعتمد صحة عينيك ورؤيتك على الخيارات التي تتخذها في أنشطتك اليومية .

صحة العيون

 فيما يلي بعض الطرق الرائعة لتحسين صحة العين طوال العام .

• إجراء فحوصات العين المنتظمة :

  يعد تحديد موعد لإجراء فحص روتيني منتظم للعين أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل رؤية صحية ، وبعض أمراض العيون مثل الجلوكوما لا تظهر عليها أي أعراض حتى يتطور المرض ، ويمكن أن يسمح إجراء فحوصات العين الشاملة المنتظمة لطبيب العيون الخاص بك باكتشاف المشكلات في وقت مبكر مما قد يبطئ من تطور مرض العين ويثابر على رؤيتك وغالبًا ما يعتمد تكرار فحوصات العين على عمرك وعوامل الخطر والصحة العامة .

• لا تتجاهل مشاكل الرؤية :

  كثير منا مذنب بالمماطلة على الأقل من حين لآخر لكن لا تتجاهل أو تؤجل التعامل مع مشكلات الرؤية على سبيل المثال قد لا تبدو الرؤية الضبابية المؤقتة أو العوائم مشكلة كبيرة ، ولكنها قد تكون أيضًا علامات على مشكلة خطيرة في العين ، وتتطور دون علمك سواء كنت تعتقد أنك قد تحتاج إلى تحديث نظارتك على وصفة طبية للعدسات اللاصقة أو كان لديك نمو على جفنك فمن المهم عدم تجاهل مشاكل العين المحتملة أو تأخير العناية بها وعندما يتعلق الأمر بصحة عينيك ورؤيتك فمن الأفضل دائمًا توخي الحذر وفحص عينيك من قبل طبيب العيون .

• امنح عينيك استراحة :

  في عالم اليوم يكاد يكون من المستحيل تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية ولكن كل هذا الوقت الذي تقضيه على الهاتف الخلوي والكمبيوتر المحمول والجهاز اللوحي يمكن أن يؤثر سلبًا على عينيك ويمكن أن يؤدي إجهاد العين الذي يُطلق عليه أحيانًا متلازمة عين الكمبيوتر إلى جفاف العين ، وتشوش الرؤية ، والصداع ، ونظرًا لأن معظمنا لا يخطط للتخلي عن أجهزتنا الكهربائية في أي وقت قريب تأكد من إراحة عينيك ومارس قاعدة 20-20-20 ، وأرح عينيك من خلال النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والأفضل من ذلك قم بتقييم مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام أجهزتك الكهربائية وحدد ما إذا كان يمكنك تقليص وقت الشاشة قليلاً .

• كن نشطا بدنيا :

  وفقًا لاحدث الدراسات الطبية ، أشارت الدراسات إلى أن التمارين الرياضية قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون و بالإضافة إلى ذلك فإن التمارين الرياضية تقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري المرتبطة ببعض أمراض العين و يجب عليك أن تمارس تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ويأخذ العديد من الأشخاص برامج التمارين كجزء من قرارات العام الجديد وإذا كنت قد عدت إلى ممارسة الرياضة بعد الجلوس لفترة من الوقت أو كنت تبدأ في شكل جديد من التمارين فقد يكون من المستحسن التحدث مع طبيب الرعاية الأولية قبل البدء ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد نظام تمرين آمن وممتع ومناسب لك .

• حماية عينيك :

  ارتدِي النظارات الواقية المناسبة للنشاط الذي تقوم به ، وتعتبر الرياضة مثل هوكي الجليد والبيسبول وكرة المضرب من الأنشطة ذات أعلى معدلات الإصابة بإصابات العين وفقا لاحدث الدراسات الطبيه(AAO) أن ارتداء النظارات الواقية المناسبة يمكن أن يمنع حوالي 90 بالمئة من إصابات العين ، واصابات العين ايضا شائعة في العمل والمنزل والأشخاص الذين يعملون بالقرب من المواد الكيميائية والأدوات والآلات أو الحطام المتطاير هم الأكثر عرضة للخطر ، واجعل حماية عينيك أمنة دائما من خلال ارتداء نظارات السلامة المناسبة ، ويمكننا جميعًا حماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA ، وتنعكس أشعة الشمس على الأسطح مثل الماء والثلج والرصيف لذا تذكر أن ترتدي نظاراتك على مدار السنة ، ويمكن للشمس أن تؤذي عينيك في الشتاء بنفس السهولة في الصيف .

• الاقلاع عن التدخين :

  ليس سرا أن تدخين السجائر مضر بالصحة العامة ، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، ووفقًا لاحدث الدراسات الطبية يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض معينة في العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل معينة في العين مثل جفاف العين ، وإذا كنت تدخن تحدث إلى طبيبك حول الخيارات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، وتعتبر القرارات المذكورة أعلاه طرقًا رائعة للعناية بعينيك وحماية رؤيتك ولكن هذا ليس كل شيء ، وهذه الاقتراحات مفيدة أيضًا لصحتك العامة وليس لعينيك فقط .