ما يجب معرفته عن دليل العناية بالعيون

ما يجب معرفته عن دليل العناية بالعيون
ما يجب معرفته عن دليل العناية بالعيون

 تم تصميم جسمك المادي بشكل مذهل للقيام بالكثير من تلقاء نفسه ،  بالتأكيد هذا يستلزم أمورًا مثل تنظيم التنفس والدورة الدموية مثالان فقط على الوظائف اللاإرادية (تلك التي لا تحتاج إلى التفكير فيها) ولكنها تتضمن أيضًا إصلاح الخلايا وتجديدها .

والوظائف اللاإرادية ضرورية للغاية للصحة وإصلاح الإصابات بالطبع هناك إجراءات يمكنك ويجب عليك اتخاذها للمساعدة في صحتك الجسدية والآن يتم التركيز على بعض أجزاء صحتنا بشكل أكثر شيوعًا من غيرها وكثير من الناس على سبيل المثال ، يسارعون إلى التفكير في وزنهم أو قوة عضلاتهم بالتزامن مع صحتهم ومع ذلك فإن المجال الذي لا تريد إهماله ببساطة هو صحة عينيك خاصة إذا كنت تحب أن تكون قادرًا على الرؤية!

 إجهاد العين واستخدام الشاشة

يشعر بعض الأشخاص بالقلق من أن النظر إلى الهاتف أو الجهاز اللوحي أو شاشة الكمبيوتر قد يضر بأعينهم ، حسنًا لا يوجد دليل قوي في الوقت الحالي على أن النظر إلى الشاشات سيضر عينيك .

من أجل منحهم قسطًا كبيرًا من الراحة هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد:

  • إذا كنت بحاجة إلى نظارات للنظر إلى الشاشة فعليك ان ترتديها!
  • تأكد من إعداد مكان العمل الخاصة بك بشكل مريح.
  • إذا كان عملك ينطوي على إدخال بيانات مطول ، فاستخدم حاملي المستندات لتأمين أي قراءة أو مواد مرجعية.
  • حافظ على مسافة الشاشة من عينيك بين 16 إلى 30 بوصة.
  • (يجد معظم الناس أن مسافة تتراوح بين 20 و 26 بوصة مريحة) قم بإمالة الجزء العلوي من الشاشة بعيدًا عنك بزاوية تتراوح من 10 إلى 20 درجة سيمكنك ذلك من إنشاء زاوية عرض مثالية.
  •  تأكد من أن الجزء العلوي من الشاشة في مستوى أو أقل قليلاً من مستوى عينك الأفقي جرب وضع شاشتك بحيث لا تحصل على انعكاسات مشتتة للانتباه.
  • استخدم كرسيًا قابلًا للتعديل يمكنك من الجلوس بزاوية ومسافة مناسبة من شاشة شاشة الكمبيوتر.
  •  اغمض عينيك بانتظام.
تذكر قاعدة "20-20-20": كل 20 دقيقة انظر بعيدًا 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لمنح عضلات عينك استراحة والمساعدة في زيادة معدل الوميض.

 أشعة الشمس وحماية عينيك

ترتبط بعض مشاكل العين بأنماط الحياة غير الصحية لذلك من المهم عدم التوقف عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو تشجيع أطفالك على الخروج والركض ،و الحل هو التأكد من حمايتك أنت وأحبائك عند القيام بذلك في فصل الصيف ،و تأكد من ارتداء أنت وعائلتك نظارات شمسية عالية الجودة توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية ،و يمكنك تعزيز حماية عينيك بارتداء قبعة ذات حافة أو واقي من الشمس وإذا كنت بالخارج في ضوء الشمس الساطع وفيما يتعلق بإسمرار البشرة ، فقد تم ربط هذه الأنواع من المعدات بسرطان الجلد من خلال الأبحاث الطبية المنشورة وفقًا لذلك من الأفضل تجنبها تمامًا ومع ذلك فإننا ندرك أن بعض الناس سوف يسمرون ويخاطرون بالعواقب إذا كان هذا شيئًا تفعله فمن الضروري ارتداء واقي للعين أثناء التان.

 جفونك لها بشرة رقيقة للغاية. 

 على هذا النحو من الضروري أن تستخدم نظارات واقية خاصة أثناء الدباغة (سواء في صالون الدباغة أو على الشاطئ) ،وقد يؤدي نقص حماية العين إلى الإصابة بسرطان الجلد أو نمو على سطح العين وقد يحدث هذا نتيجة التعرض لأشعة الشمس أو التعرض للرياح علاوة على ذلك يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لمصادر الأشعة فوق البنفسجية إلى تلف طويل المدى يؤثر على بصرك.

 صحة العين وخيارات نمط الحياة غير الصحية

ربما يكون من الأسهل التفكير في الأسباب الأخرى التي تجعل السمنة أقل من المثالية ولكن يمكنك إضافة "تدهور صحة العين" إلى القائمة أحد العوامل الرئيسية المساهمة في ذلك يتعلق بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري كما ناقشنا سابقًا يمكن لهذا المرض تحديدًا أن يؤثر سلبًا وعميقًا على عينيك وقدرتك على الرؤية بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري فإن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على صحة العين كما يعد الحفاظ على وزن صحي من الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

 العلاقة بين إرتباط ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول 

عندما ترتفع مستويات الكوليسترول لديك فإنك تواجه خطرًا متزايدًا لانسداد الأوعية الدموية نظرًا لأهمية تدفق الدم الصحي لعينيك وقدرتك على الرؤية ، فقد تكون هذه مشكلة خطيرة.

يأتي ارتفاع الكوليسترول أيضًا مع زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتي تحدث عندما يتم انسداد أحد الأوعية الدموية في الدماغ أو يبدأ في النزيف ويتسبب هذا في مجموعة من المشكلات الطبية بما في ذلك التأثير المحتمل على رؤيتك (إذا حدث هذا في منطقة دماغك التي تستخدمها للرؤية) ويمكن أن يسبب أيضًا نقاطًا عمياء مما يعني أنك قد تواجه صعوبة في القراءة وتكون غير قادر على القيادة وتبدأ في الاصطدام بالأشياء .

تأتي السمنة وسوء التغذية مع العديد من المشاكل الصحية وكذلك التدخين في هذا اليوم وهذا العصر ، يعلم الجميع أن التدخين شئ سيء هناك العديد من الأسباب التي تضر بصحتك بما في ذلك الآثار السلبية على عينيك. 

في الواقع يمكن لمعظم المركبات النشطة في دخان التبغ البالغ عددها 4000 – ومعظمها سام – أن تلحق الضرر بالعيون.

 أولئك الذين يدخنون أكثر عرضة بنسبة تصل إلى أربع مرات للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر من غير المدخنين هم أيضا أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين ويزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

تعليقات