كيف يعزز وجودك في الطبيعة صحة عينيك؟

مع اقتراب فصل الصيف من المرجح أن نقضي بعض الوقت في الخارج خلال الأشهر المقبلة والخبر السار هو أن هذا تغيير رائع في نمط الحياة بالنسبة لبصرنا وصحة أعيننا حيث أن التواجد في الهواء الطلق له عدد من الفوائد في هذه المجالات يحدث التأثير الإيجابي على أعيننا لعدد من الأسباب عندما نكون في الخارج نكون قادرين على تركيز أعيننا على الأشياء البعيدة مما يساعد على منع ظهور قصر النظر وتقليل الصداع ويعني التواجد في الهواء الطلق وحول النباتات أيضًا أننا نشهد هواء بجودة أفضل في حين وُجد أن اللون الأخضر له بعض التأثيرات الإيجابية علينا أيضًا.

سوف نتعمق في هذه المجالات الثلاثة لشرح بالضبط كيف يمكن للتواجد في الطبيعة أن يساعد في صحة أعيننا ويمكن للنباتات الداخلية أن تمتص السموم المهيجة للعين

قبل أن نركز على الأماكن الداخلية الرائعة هل تعلم أن النباتات الداخلية يمكن أن توفر أيضًا فوائد كبيرة لصحة عينيك؟

تتمتع بعض النباتات المنزلية بخصائص كبيرة في امتصاص السموم ، هذه أخبار جيدة لأن الهواء في منازلنا أكثر تلوثًا بمرتين إلى خمس مرات من الهواء الخارجي وذلك بسبب نقص التهوية التي تمنع التخلص من الجزيئات السامة ونظرًا لأننا نقضي الآن ما يصل إلى 90٪ من وقتنا في الداخل فإن الحصول على هواء عالي الجودة في منازلنا لم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى ويُعتقد أن وجود بعض المساحات الخضراء في منزلك يمكن في الواقع إزالة ما يصل إلى 90٪ من المواد الكيميائية الضارة المحمولة جواً في غضون 24 ساعة وتشمل هذه المواد الكيميائية المحمولة في الهواء الأسيتون والأمونيا المنبعثة من منتجات التنظيف وأظهرت الدراسات أيضًا أنه عندما تكون النباتات مرئية في بيئة داخلية يكون الناس أكثر انتباهاً ولديهم أوقات رد فعل أسرع من 12٪ مع عدم وجود نباتات حولها.

هل النظر إلى اللون الأخضر له فوائد؟

غالبًا ما يكون التواجد في الطبيعة مرادفًا للنظر إلى اللون الأخضر سواء كان ذلك لأنك تحت مظلة من أوراق الأشجار أو التنزه في أحد الحقول و ربما سمعت أشخاصًا يتحدثون عن كيف أن للون الأخضر خصائص مريحة ، ويحدث أن هذا صحيح بالفعل وتجد أعيننا أنه من السهل اكتشاف الأطوال الموجية المقابلة للون الأخضر مما يساعدنا على الهدوء وهذا هو سبب استخدام اللون الأخضر غالبًا في المدارس والمكاتب والأماكن الطبية مثل غرف الانتظار في المستشفيات ومع ذلك فقد أثبتت الدراسات الحديثة بالفعل فوائد أخرى للأخضر تتجاوز صفاته المهدئة أظهرت تجربة للمشاركين اللون الأبيض أو الأخضر قبل أن تطلب منهم إكمال مهمة تتطلب الخيال ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين نظروا إلى الظلال الخضراء قبل المهمة توصلوا إلى إجابات أكثر إثارة وإبداعًا وإذا كان النظر حولك ورؤية اللون الأخضر لا يساعدك فقط على الشعور بالهدوء والاسترخاء ولكنه يحفز عقلك أيضًا فمن الواضح أن الخروج في الطبيعة له فوائد متعددة أيضًا ركز عينيك على مسافات أبعد في الهواء الطلق وبقدر ما تتميز النباتات بخصائص امتصاص السموم جنبًا إلى جنب مع الخصائص المهدئة للون الأخضر فإن الحجة الأكثر إقناعًا للطبيعة التي تفيد رؤيتك هي أن عينيك يمكن أن تركز على مسافات أبعد في الهواء الطلق.

لقد وجد أن قضاء المزيد من الوقت في الخارج يمنع قصر النظر عند الأطفال ، حيث يسمح لهم بالتركيز على الأشياء البعيدة مما يضمن بقاء عيونهم معتادة على التكيف مع نطاقات بصرية مختلفة ومع ذلك بمجرد أن يصبح الطفل قصر نظر بالفعل فإن قضاء المزيد من الوقت في الخارج لا يبدو أنه يحسن من رؤيته المتدهورة بالفعل ويسلط هذا الضوء على أهمية قضاء جميع الأطفال وقتًا منتظمًا في الخارج وليس فقط الأطفال الذين يعانون من قصر النظر بالفعل.

من المعروف أن استخدام أجهزة الكمبيوتر يجهد أعيننا ليس فقط بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية ولكن أيضًا لأن أعيننا مجبرة على التركيز على النص والأشياء القريبة نسبيًا منا وفي الواقع يعاني ما يصل إلى 90٪ من إجهاد العين من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر يوميًا.

يوصى باتباع قاعدة 20-20-20 لمساعدة عضلات عينيك على التمدد والتعود على التركيز على مسافات مختلفة وليس مجرد إلقاء نظرة على الشاشة بالقرب من وجهك وعندما تكون بالخارج في مساحات مفتوحة يمكنك الرؤية إلى المسافة دون عوائق دون أي مبانٍ أو شاشات تمنعك من التركيز على الأفق.

تغير أسلوب حياتنا على مدى السنوات القليلة الماضية - خاصةً نتيجة للوباء - يعني أننا نقضي وقتًا في الداخل أكثر من أي وقت مضى وقد أدى ذلك إلى أن يصبح قصر النظر أكثر شيوعًا عند الأطفال.

كان قصر النظر أكثر شيوعًا بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 عامًا ولكن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات يجدون أن رؤيتهم تتأثر وفي الواقع نما انتشار قصر النظر من 6٪ في سن 6-8 إلى 29٪ للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 13 عامًا.

هذا لأنهم لم يعتادوا على التركيز على الأشياء الموجودة بالخارج على مسافة بعيدة ، مما يعني أن عيونهم تفقد القدرة على القيام بذلك تدريجيًا وأظهرت الدراسات أن الأطفال يحتاجون إلى قضاء 76 دقيقة إضافية في المتوسط في الخارج كل يوم لتحقيق انخفاض إجمالي في قصر النظر بنسبة 50٪.

تعلم كيف تحمي صحة عينيك

لا يمكن أن يكون واضحًا أن التواجد بالخارج له فوائد عديدة على رؤيتنا وصحة العين بشكل عام.

من التأثيرات المهدئة للون الأخضر إلى القدرة على مد عينيك والنظر إلى الأفق فإن كونك بالخارج في الطبيعة له إيجابيات لا حصر لها.