نصائح سهلة يجب اتباعها للحفاظ على صحة عينيك

من السهل أخذ بصرنا كأمر مسلم به حتى يحدث خطأ ما ، وهذا هو السبب في أن اتخاذ الخيارات الصحيحة في الحياة الآن يمكن أن يعني الكثير لرؤيتنا المستقبلية أكثر مما قد نشك به ، وعندما يتعلق الأمر بأعيننا يمكن أن يكون لصحتنا العامة وأسلوب حياتنا تأثير كبير إلى حد ما على حالتهم بمرور الوقت ، وهناك العديد من الحالات التي تستفيد فيها عيناك أيضًا من الأشياء التي تقوم بها لمنح نفسك حياة عامة أكثر صحة.

ولكن بعد ذلك قد تكون هناك أخطاء ترتكبها ولا تدركها تمامًا أيضًا هذا ليس رائعًا ، ونريدك أن تحصل على أفضل إبصار ممكن طوال حياتك.

فيما يلي بعض النصائح السهلة حول صحة العين لتكون جزءًا من اختياراتك اليومية.

• تناول طعام جيد .

  تحتاج أعيننا إلى العناصر الغذائية المناسبة للعمل بصحة مثالية ومعظمها لا يصنع بشكل طبيعي داخل أجسامنا ، ويتضمن ذلك مواد مثل مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات E وC والزنك.

• الحفاظ على وزن صحي .

  يسير هذا جنبًا إلى جنب مع تناول الطعام بشكل جيد ولكن الحفاظ على وزن مثالي هو عنصر أساسي آخر لصحة العين ، ويزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بمرض السكري أو غيره من الحالات المزمنة ، وهذه بدورها تميل إلى أن تكون مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض العين والزرق ، وتناول الأشياء الصحيحة واستهدف 30 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا ، وإنها قاعدة عامة جيدة للحياة سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على عينيك.

• رعاية العدسات اللاصقة الخاصة بك بشكل صحيح .

  إذا كنت واحدًا من حوالي 40 مليون أمريكي يرتدون العدسات اللاصقة فالاحتمالات جيدة جدًا فأنت تعلم كيف تشعر إذا تركت العدسات اللاصقة لفترة طويلة جدًا ، فيجب عليك اتباع الإجراءات الصحيحة وإزالة العدسات والحفاظ عليها عند الحاجة ، وقد يؤدي عدم استخدام العدسات اللاصقة بشكل صحيح إلى الاحمرار والألم والتهيج وتشوش الرؤية مؤقتًا ، وإذا لم تكن محظوظًا بشكل كافي فقد تصاب أيضًا بالتهاب القرنية وعند اتباع الإرشادات للحفاظ على نظافة العدسات اللاصقة وتركيبها بشكل صحيح لا تنسي غسل يديك أيضًا.

• إذا كنت ترتدي نظارة ، فلديك خياران .

  هناك عدسات ذات نمط "انتقالي" تصبح داكنة تلقائيًا في ضوء الشمس ، ولكنها قد لا تناسب أذواق الجميع ، ويفضل البعض الآخر النظارات الشمسية التي تُصرف بوصفة طبية بدلاً من ذلك ، لكنك سترغب في تتبع نظارتك "القياسية" جيدًا أثناء ارتدائها.

• الإقلاع عن التدخين .

  التدخين مروع لكثير من جسدك وعيناك ليست مستبعدة ، ويرتبط التدخين بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي وتلف العصب البصرى الذى ينقل الاشارات بين شبكية العين والدماغ ، وإذا كنت تدخن حاليًا فنحن نعلم أنه قد يكون من الصعب الإقلاع عن التدخين مع ذلك في اللحظة التي تتوقف فيها عن التدخين للأبد تتحسن صحتك ، واطلب من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك بعض المساعدة إذا كنت في حاجة إليها (ولا تشعر بالخجل من القيام بذلك).

• ماذا عن الـفيبينج Vaping؟

  لا تزال الدراسات جارية حول الآثار طويلة المدى لهذه العلامة التجارية لتوصيل النيكوتين ، ومع ذلك لا يزال من الممكن أن يسبب بعض تهيج العين ، ومن أجل مصلحتك الصحية وتوفير المال لا نزال نوصي بالإقلاع عن التدخين والفيبينج تمامًا.

• إدارة وقت الشاشة .

  نحن نعلم أنه من المستحيل في الوقت الحاضر الامتناع عن شاشات الكمبيوتر والهاتف لفترة طويلة ، وإنه مجرد جزء من معظم العمل والحياة لكن عدم منح نفسك استراحة من الشاشات قد يسبب إرهاقًا لعينيك بعد مرور بعض الوقت ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف العين وصعوبات في التركيز وتشوش الرؤية وإجهاد العين ، وابذل جهدًا لإبعاد عينيك عن شاشتك كل 20 دقيقة ، خذ لحظة للتركيز على شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل ، والوضع المثالي لشاشة الكمبيوتر هو جعل عينيك في نفس مستوى الجزء العلوي منها لذلك تنظر إلى الأسفل قليلاً ، واضبط النوافذ وفقًا للوهج إذا لزم الأمر وقد ترغب أيضًا في تجربة برامج تغيير الألوان التي تمنح الشاشات درجات ألوان أكثر ودية لعينيك في الليل وفي حالات الإضاءة المنخفضة.

• وبالطبع ، احصل على فحوصات منتظمة .

  هناك الكثير الذي يمكنك القيام به في حياتك اليومية لمساعدة عينيك ، ولكن التأكد من إجراء فحوصات منتظمة للرؤية وصحة العين سيساعدك على تحديد ومعالجة المشكلات الأخرى التي ربما لم تكن تعلم أنها قادمة.