نصائح للعناية بالعيون للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا

نصائح للعناية بالعيون للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا
نصائح للعناية بالعيون للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا

يتمتع معظم الناس بعيون صحية ورؤية جيدة في الثلاثينيات من العمر قبل أن يبدأوا في تجربة مشاكل في الرؤية بخلاف الإجهاد البصري أو ضعف الرؤية بسبب إصابات العين ويمكن أن يقطع الحفاظ على نمط حياة صحي شوطًا طويلاً في حماية عينيك ورؤيتك.

 بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبارللحفاظ علي صحة عينيك

  •   تجنب الضوء المرئي قصير الموجة المنبعث من الأجهزة الرقمية .
  •  حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من خلال ارتداء النظارات الشمسية .
  •  لا تدخن واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا .
  •  مارس الرياضة بانتظام وقم بإجراء فحوصات منتظمة للعين .
  • ارتدى واقيًا للعين في العمل والمنزل .
 وأثناء اللعب تنجم معظم الإصابات عن الأجسام المتطايرة والمواد الكيميائية والشحوم وتناثر الزيت في العين ، وتحدث 60 بالمائة من إصابات العين في المنزل ، ويمكن الوقاية منها إذا كان الشخص يرتدي ( حماية للعين )  وكما أصبح إجهاد العين مشكلة أكبر حيث أصبحت أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من العمل والحياة المنزلية .

 وتشمل علامات اجهاد العين 

  •  ألمًا أو تعبًا في العين .
  •  حكة .
  •  حرقًا .
  •  حساسية للضوء .
  •  جفاف العين أو دموعها والصداع .
  • صعوبة التركيز .
ويمكن أن تساعد بيئة العمل المصممة بشكل مناسب مع الإضاءة المناسبة والإعداد المريح في القضاء على إجهاد العين ، وللتخفيف من احتمالية إجهاد العين اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تنظر إلى الأسفل ،  وتجنب الوهج من خلال ارتداء العدسات المضادة للانعكاس ، واستخدام الإضاءة المناسبة ، والحفاظ على الموقف الجيد ، والرمش في كثير من الأحيان أو استخدام قطرات المسيل للدموع الاصطناعية ، واتبع قاعدة 20-20-20 كل 20 دقيقة انظر بعيدًا 20 قدمًا لمدة 20 ثانية ، للسماح لعينيك بإعادة ضبطها ، ومع تقدمنا في العمر يتدهور بصرنا خاصة مع دخولنا الأربعينيات من العمر ، وقد لا تتمكن من قراءة الأحرف الصغيرة أو اللافتات البعيدة.
ومن المحتمل أن تصاب بقصر النظر الشيخوخي مما يشير إلى الحاجة إلى نظارات القراءة وسيزداد طول النظر الشيخوخي سوءًا مع دخولك في الخمسينيات والستينيات من العمر ، وإذا بدت رؤيتك غائمة فستحتاج إلى جراحة تصحيحية ، ووفقًا للجمعية الأمريكية لطب العيون ، فمن الضروري إجراء فحص أساسي شامل للعين في سن 40 ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أعراض أو عوامل خطر معروفة لأمراض العيون ، ويحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري أو ما قبل السكري إلى فحوصات العين السنوية والعمل مع أطبائهم للتحكم في وزنهم وسكر الدم وضغط الدم والكوليسترول.

تعليقات

user avatar
‏قال غير معرف…
يعتبر هذا المقال مصدرًا مفيدًا للمعلومات حول العناية بالعيون للأشخاص الذين تجاوزوا سن الثلاثين، حيث يوفر نصائح عملية ومهمة للحفاظ على صحة العيون والرؤية.
user avatar
‏قال غير معرف…
يوضح المقال بشكل وافٍ ومبسط الخطوات الضرورية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العيون بعد سن الثلاثين، مما يساعد القراء على فهم أهمية العناية بالعيون وتطبيق التوجيهات بشكل صحيح.
user avatar
‏قال غير معرف…
كمتابع للعناية بالصحة، أشعر بالامتنان لوجود مقالات مثل هذه التي تسلط الضوء على أهمية الرعاية الصحية للعيون بعد سن الثلاثين. أجد المعلومات المقدمة في المقال شاملة ومفيدة للغاية.
user avatar
‏قال غير معرف…
يقدم المقال توجيهات عملية ومنطقية للأشخاص الذين تجاوزوا عتبة الثلاثين، مما يساعدهم على تحسين جودة حياتهم والحفاظ على صحة عيونهم في السنوات القادمة.
user avatar
‏قال غير معرف…
شكرًا للكاتب على تقديم هذا المقال المفيد والعملي حول العناية بالعيون بعد سن الثلاثين. أجد أن التوجيهات والنصائح المقدمة ذات قيمة عالية وستساعد القراء في اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن رعاية صحة عيونهم.



user avatar
‏قال غير معرف…
كشخص مهتم بالعناية بالصحة والعافية، أشعر بالامتنان لوجود مقالات تسلط الضوء على العناية بالعيون بعد سن الثلاثين. أجد أن المعلومات العميقة والمفيدة التي قدمتها في المقال تلهمني لاتباع عادات صحية أفضل للعيون.
user avatar
‏قال غير معرف…
بصفتي شخصًا يتجاوز سن الثلاثين، أجد أن هذا المقال يلقي الضوء على الخطوات العملية التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة العيون وتجنب المشاكل البصرية في السنوات اللاحقة. شكرًا لك على توجيهاتك القيمة.
user avatar
‏قال غير معرف…
كمهتمة بالصحة الطبية، أجد أن هذا المقال يقدم نصائح مفيدة وعملية للعناية بالعيون بعد سن الثلاثين. أشكرك على مشاركة خبرتك ومعرفتك في هذا الموضوع الهام.
user avatar
‏قال غير معرف…
بفضل مقالك، أصبحت أدرك أهمية الرعاية الشاملة للعيون وكيفية تطبيقها بشكل فعال في حياتي اليومية. شكرًا لك على توجيهاتك العملية والمفيدة.
user avatar
‏قال غير معرف…
أشعر بالامتنان لقراءة هذا المقال الشامل والمفيد، الذي يلقي الضوء على العناية بالعيون بعد سن الثلاثين بطريقة متفهمة وملهمة. استفدت كثيرًا من التوجيهات التي قدمتها، وأنا متحمسة لتطبيقها في روتيني اليومي.