نصائح للعناية بالعيون للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا

يتمتع معظم الناس بعيون صحية ورؤية جيدة في الثلاثينيات من العمر قبل أن يبدأوا في تجربة مشاكل في الرؤية بخلاف الإجهاد البصري أو ضعف الرؤية بسبب إصابات العين ويمكن أن يقطع الحفاظ على نمط حياة صحي شوطًا طويلاً في حماية عينيك ورؤيتك.

 بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبارللحفاظ علي صحة عينيك

•   تجنب الضوء المرئي قصير الموجة المنبعث من الأجهزة الرقمية .
•  حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من خلال ارتداء النظارات الشمسية .
•  لا تدخن واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا .
•  مارس الرياضة بانتظام وقم بإجراء فحوصات منتظمة للعين .
• ارتدى واقيًا للعين في العمل والمنزل .

 وأثناء اللعب تنجم معظم الإصابات عن الأجسام المتطايرة والمواد الكيميائية والشحوم وتناثر الزيت في العين ، وتحدث 60 بالمائة من إصابات العين في المنزل ، ويمكن الوقاية منها إذا كان الشخص يرتدي ( حماية للعين )  وكما أصبح إجهاد العين مشكلة أكبر حيث أصبحت أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من العمل والحياة المنزلية .

 وتشمل علامات اجهاد العين 

•  ألمًا أو تعبًا في العين .
•  حكة .
•  حرقًا .
•  حساسية للضوء .
•  جفاف العين أو دموعها والصداع .
• صعوبة التركيز .

ويمكن أن تساعد بيئة العمل المصممة بشكل مناسب مع الإضاءة المناسبة والإعداد المريح في القضاء على إجهاد العين ، وللتخفيف من احتمالية إجهاد العين اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تنظر إلى الأسفل ،  وتجنب الوهج من خلال ارتداء العدسات المضادة للانعكاس ، واستخدام الإضاءة المناسبة ، والحفاظ على الموقف الجيد ، والرمش في كثير من الأحيان أو استخدام قطرات المسيل للدموع الاصطناعية ، واتبع قاعدة 20-20-20 كل 20 دقيقة انظر بعيدًا 20 قدمًا لمدة 20 ثانية ، للسماح لعينيك بإعادة ضبطها ، ومع تقدمنا في العمر يتدهور بصرنا خاصة مع دخولنا الأربعينيات من العمر ، وقد لا تتمكن من قراءة الأحرف الصغيرة أو اللافتات البعيدة.

ومن المحتمل أن تصاب بقصر النظر الشيخوخي مما يشير إلى الحاجة إلى نظارات القراءة وسيزداد طول النظر الشيخوخي سوءًا مع دخولك في الخمسينيات والستينيات من العمر ، وإذا بدت رؤيتك غائمة فستحتاج إلى جراحة تصحيحية ، ووفقًا للجمعية الأمريكية لطب العيون ، فمن الضروري إجراء فحص أساسي شامل للعين في سن 40 ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أعراض أو عوامل خطر معروفة لأمراض العيون ، ويحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري أو ما قبل السكري إلى فحوصات العين السنوية والعمل مع أطبائهم للتحكم في وزنهم وسكر الدم وضغط الدم والكوليسترول.