ماذا يحدث لعينيك عندما تكون متعبًا؟

ما هو هرمون النوم ؟

ربما سمعت عن الميلاتونين المعروف على نطاق واسع باسم هرمون النوم ، هذا هو الهرمون الذي يفرزه جسمك في المساء والذي يحافظ على اتساق إيقاع الساعة البيولوجية وإيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك ، وهو عملية داخلية تساعدك على البقاء في دورة نوم واستيقاظ منتظمة ، وبالتالي تعزيز نمط ثابت من الروتين والنوم  يساعدك الميلاتونين على الشعور بالتعب في المساء وكلما كان محيطك أكثر قتامة زاد إنتاجه ، وإذا كنت تقضي وقتًا في بيئات خفيفة سواء خلال النهار أو في أمسيات الصيف الخفيفة فإن إنتاج الميلاتونين يتباطأ لهذا السبب تجد نفسك على الأرجح تشعر بالتعب في وقت مبكر من المساء خلال الشتاء عندما تكون ساعات النهار قصيرة ونجد أنفسنا في الظلام من الساعة 5 مساءً ، وقد يجد بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أن أجسامهم لا تنتج ما يكفي من الميلاتونين لمساعدتهم على الشعور بالنعاس في المساء ، ويخفض الميلاتونين درجة حرارة الجسم الأساسية بالإضافة إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وإعداد جسمك للنوم وعادة ما يتم إطلاق الميلاتونين في مجرى الدم ، ولكن في بعض البلدان يمكن بيعه كمكمل في شكل حبوب وتظهر الأبحاث أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد في تحسين النوم لبعض الأشخاص ولكنها ليست حلاً طويل الأمد للأرق ، وعلى الرغم من أنه قد يساعدك على النوم بسرعة أكبر أو يساعدك على العودة إلى نمط النوم المعتاد إلا أنه يجب عليك طلب المشورة من طبيبك للحصول على حلول طويلة الأجل.

إرهاق عضلي في العين

من المهم أن تتذكر أن جفونك أكثر من مجرد جلد يغطي عينيك ، وإنها عضلات تعمل على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة عينيك تمامًا مثل أي عضلة أخرى في جسمك تستخدمها طوال اليوم فإنها تتعب بعد بضع ساعات ، وإذا كنت جالسًا فإن عضلات ساقيك تحصل على قسط من الراحة ، ولكن جفونك تنشط منذ اللحظة التي تستيقظ فيها حتى لحظة ذهابك إلى النوم ويمكنك أيضًا تركيز عينيك بانتظام طوال اليوم والتحديق في الضوء الساطع وتفتحهما على نطاق أوسع في البيئات المظلمة ، ولاعجب أن تشعر عيناك بالإرهاق بنهاية اليوم ، فقد يجد الأشخاص المصابون بجلد الجفن الزائد أيضًا أن جفونهم تشعر بالثقل عندما يكونون متعبين وكذلك الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ في العيون بسبب الحساسية ، وبالتالي يجدون صعوبة في إبقاء عيونهم مفتوحة.

لماذا تفرك عينيك عندما تتعب ؟

إنه رد فعل انعكاسي لفرك عينيك عندما تشعر بالنعاس لكن هل تعلم أن له غرضًا بيولوجيًا أيضًا ؟

قد تشعر بجفاف عينيك إذا كانت متعبة ويمكنك المساعدة في تخفيف بعض هذا الجفاف عن طريق فركها ، فيحفز هذا الإجراء الغدد الدمعية في العين ويشجعها على إنتاج المزيد من السائل المسيل للدموع وترطيب العين وترطيبها بشكل أفضل ، وهذا يمكن أن يخفف بعض الانزعاج الذي يصاحب الجفون المتعبة والثقيلة ، وفي النهاية أفضل حل لإبعاد العيون المتعبة هو الحصول على 8 ساعات من النوم الجميل كل ليلة والاستيقاظ كل يوم بعيون منتعشة ومرتاحة.