ماذا يحدث لعينيك عندما تكون متعبًا؟

ماذا يحدث لعينيك عندما تكون متعبًا؟
ماذا يحدث لعينيك عندما تكون متعبًا؟

ما هو هرمون النوم ؟

ربما سمعت عن الميلاتونين المعروف على نطاق واسع باسم هرمون النوم ، هذا هو الهرمون الذي يفرزه جسمك في المساء والذي يحافظ على اتساق إيقاع الساعة البيولوجية وإيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك ، وهو عملية داخلية تساعدك على البقاء في دورة نوم واستيقاظ منتظمة ، وبالتالي تعزيز نمط ثابت من الروتين والنوم  يساعدك الميلاتونين على الشعور بالتعب في المساء وكلما كان محيطك أكثر قتامة زاد إنتاجه ، وإذا كنت تقضي وقتًا في بيئات خفيفة سواء خلال النهار أو في أمسيات الصيف الخفيفة فإن إنتاج الميلاتونين يتباطأ لهذا السبب تجد نفسك على الأرجح تشعر بالتعب في وقت مبكر من المساء خلال الشتاء عندما تكون ساعات النهار قصيرة ونجد أنفسنا في الظلام من الساعة 5 مساءً ، وقد يجد بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أن أجسامهم لا تنتج ما يكفي من الميلاتونين لمساعدتهم على الشعور بالنعاس في المساء ، ويخفض الميلاتونين درجة حرارة الجسم الأساسية بالإضافة إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وإعداد جسمك للنوم وعادة ما يتم إطلاق الميلاتونين في مجرى الدم ، ولكن في بعض البلدان يمكن بيعه كمكمل في شكل حبوب وتظهر الأبحاث أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد في تحسين النوم لبعض الأشخاص ولكنها ليست حلاً طويل الأمد للأرق ، وعلى الرغم من أنه قد يساعدك على النوم بسرعة أكبر أو يساعدك على العودة إلى نمط النوم المعتاد إلا أنه يجب عليك طلب المشورة من طبيبك للحصول على حلول طويلة الأجل.

إرهاق عضلي في العين

من المهم أن تتذكر أن جفونك أكثر من مجرد جلد يغطي عينيك ، وإنها عضلات تعمل على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة عينيك تمامًا مثل أي عضلة أخرى في جسمك تستخدمها طوال اليوم فإنها تتعب بعد بضع ساعات ، وإذا كنت جالسًا فإن عضلات ساقيك تحصل على قسط من الراحة ، ولكن جفونك تنشط منذ اللحظة التي تستيقظ فيها حتى لحظة ذهابك إلى النوم ويمكنك أيضًا تركيز عينيك بانتظام طوال اليوم والتحديق في الضوء الساطع وتفتحهما على نطاق أوسع في البيئات المظلمة ، ولاعجب أن تشعر عيناك بالإرهاق بنهاية اليوم ، فقد يجد الأشخاص المصابون بجلد الجفن الزائد أيضًا أن جفونهم تشعر بالثقل عندما يكونون متعبين وكذلك الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ في العيون بسبب الحساسية ، وبالتالي يجدون صعوبة في إبقاء عيونهم مفتوحة.

لماذا تفرك عينيك عندما تتعب ؟

إنه رد فعل انعكاسي لفرك عينيك عندما تشعر بالنعاس لكن هل تعلم أن له غرضًا بيولوجيًا أيضًا ؟

قد تشعر بجفاف عينيك إذا كانت متعبة ويمكنك المساعدة في تخفيف بعض هذا الجفاف عن طريق فركها ، فيحفز هذا الإجراء الغدد الدمعية في العين ويشجعها على إنتاج المزيد من السائل المسيل للدموع وترطيب العين وترطيبها بشكل أفضل ، وهذا يمكن أن يخفف بعض الانزعاج الذي يصاحب الجفون المتعبة والثقيلة ، وفي النهاية أفضل حل لإبعاد العيون المتعبة هو الحصول على 8 ساعات من النوم الجميل كل ليلة والاستيقاظ كل يوم بعيون منتعشة ومرتاحة.

تعليقات

user avatar
‏قال غير معرف…
يقدم المقال نظرة شاملة حول تأثير التعب على العينين، مما يساعد القراء على فهم الظاهرة بشكل أفضل والتعرف على العلامات التي يجب مراقبتها.
user avatar
‏قال غير معرف…
يوضح المقال بشكل واضح ومبسط كيف يؤثر التعب على العينين والتحديات التي قد يواجهها الأشخاص نتيجة لذلك، مما يساعد في زيادة الوعي بأهمية الراحة والعناية بالعينين.
user avatar
‏قال غير معرف…
كمهتمة بالصحة العامة، أجد أن المقال يقدم معلومات قيمة حول تأثيرات التعب على العينين وأسبابه، مما يعزز الوعي الصحي لدى القراء ويساعدهم على اتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحة عيونهم.
user avatar
‏قال غير معرف…
يعكس المقال الاهتمام بالتوعية الصحية وتقديم المعلومات الصحيحة والمفيدة حول تأثير التعب على العينين، مما يساعد في توجيه الأشخاص لتجنب العوامل المسببة للتعب العيني.
user avatar
‏قال غير معرف…
شكرًا للكاتب على تقديم هذا المقال المفيد والمهم، الذي يلقي الضوء على جانب مهم من الرعاية الصحية للعيون. أجد أن المعلومات التي قدمتها ستساعد القراء على فهم تأثيرات التعب على العينين وتطبيق الإجراءات الوقائية المناسبة.



user avatar
‏قال غير معرف…
كمهتمة بالصحة والرعاية الشخصية، أجد أن هذا المقال يلقي الضوء على جانب مهم من الرعاية بالعيون، وهو تأثير التعب على العينين. أشكرك على تسليط الضوء على هذا الموضوع الهام وتقديم المعلومات القيمة.
user avatar
‏قال غير معرف…
بصفتي مهتمة بصحة العيون والراحة البصرية، أشعر بالامتنان لوجود مقالات مثل هذه التي تسلط الضوء على تأثير التعب على العينين وتوضح كيفية التعامل معه بشكل فعال. شكرًا لك على مشاركة معرفتك في هذا الموضوع.
user avatar
‏قال غير معرف…
كمريضة سابقة لمشاكل العين، أجد أن المعلومات التي قدمتها في المقال تعكس فهمًا عميقًا لتأثير التعب على العينين وكيفية التعامل معه. شكرًا لك على تقديم تلك النصائح العملية والمفيدة.
user avatar
‏قال غير معرف…
أنا ممتنة لك على تقديم هذا المقال المفيد والمهم، الذي يساهم في زيادة الوعي بأهمية العناية بصحة العيون وكيفية التعامل مع التعب الناتج عن الاستخدام الطويل للعينين. أعتقد أن المعلومات التي قدمتها ستساعد القراء على الحفاظ على راحة عيونهم.
user avatar
‏قال غير معرف…
أشكرك على تقديمك لهذا المقال المهم، الذي يساعد في تعزيز الوعي بتأثير التعب على العينين وكيفية التعامل معه بشكل صحيح. توجيهاتك العملية والمفيدة ستكون لها تأثير إيجابي على القراء في الحفاظ على صحة عيونهم.