ما يجب معرفته عن متلازمة الرؤية الحاسوبية علي عينيك

بالنسبة للعديد من الأشخاص يعد قضاء عدة ساعات من اليوم في النظر إلى الشاشات مجرد جزء من الحياة ، وأصبحت الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون ضرورية لحياتنا العملية ، وكذلك لحياتنا الشخصية ، ولكنها قد تؤثر سلبًا على أعيننا.

 يمكن أن يتسبب وقت الشاشة المطول في حدوث حالة تعرف باسم متلازمة ( رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي )

تتميز هذه الحالة بأعراض مثل :

•  إجهاد العين .
•  الجفاف .
•  عدم وضوح الرؤية . 
• الصداع .

 أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية :

يمكن أن تتراوح أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر من مضايقات خفيفة إلى أعباء كبيرة ، والأكثر شيوعًا يلاحظ الأشخاص الذين يقضون فترة طويلة من الوقت على الكمبيوتر الجفاف والتهيج ، وشكوى أخرى شائعة هي إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية في بعض الأحيان . 

يمكن أن تشمل الأعراض الأكثر خطورة :

•  الصداع المؤلم .
• ازدواج الرؤية .

حتى أن وقت الشاشة الطويل مرتبط بتطور اضطرابات النوم ، ويلاحظ الكثير من الناس أن أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر تختفي عندما يتوقفون عن استخدام شاشتهم الرقمية ، ومع ذلك في بعض الحالات المؤسفة يمكن أن تستمر الأعراض لساعات بعد توقف استخدام الشاشة.

  علاج إجهاد العين الرقمي 

في حين أن المعاناة من متلازمة رؤية الكمبيوتر يمكن أن تكون مرهقة إلا أن هناك خطوات سهلة يمكن اتخاذها لتقليل شدة الأعراض المصاحبة للحالة بشكل كبير.

 فيما يلي بعض النصائح والعلاجات الموصى بها بشكل شائع للمساعدة في تقليل الانزعاج الناجم عن استخدام الشاشات الرقمية :

• نظارات الكمبيوتر :

  بالنسبة لأولئك الذين تتطلب وظائفهم وقتًا طويلاً أمام الشاشة ، قد يكون زوج من نظارات الكمبيوتر فعالاً في تقليل إجهاد العين والتعب في العمل ، ويمكن لطبيب البصريات أن يكتب وصفة طبية متخصصة للنظارات تحسب وصفة النظارات العادية ومسافة عملك وتساعد على تقليل الطلب البصري على عينيك من ساعات طويلة على الكمبيوتر.

• قاعدة 20-20-20 :

  هناك طريقة بسيطة جدًا للمساعدة في تقليل إجهاد العين خلال ساعات طويلة على الشاشة ، وهي اتباع ما يُعرف بقاعدة 20-20-20 ، والتي تنص على أنه لكل 20 دقيقة من عمل الكمبيوتر يجب أن تحدق في شيء بعيد عن شاشة الكمبيوتر، ويهدف هذا الاقتراح إلى تقليل الطلب على نظام التركيز للعينين ويساعد في تقليل إجهاد العين.

• إستخدام الدموع الصناعية وقطرات العين :

  يمكن أن يؤدي الحفاظ على الدموع الاصطناعية في متناول اليد أثناء وقت الشاشة إلى تقليل الجفاف والتهيج المرتبطين باستخدام الشاشات الرقمية بشكل كبير ، وأثناء النظر إلى الشاشات نميل إلى وميض الثلث فقط بقدر ما ينبغي مما يعني أن الجزء الأمامي من أعيننا يجف بسهولة ، ويمكن أن يؤدي استخدام قطرات العين المرطبة إلى تقليل الشعور بعدم الراحة وحماية سطح العين.

• ضبط شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك :

  يمكن أن يؤدي تقليل السطوع إلى تخفيف إجهاد العين عن طريق تقليل الوهج ، فقم بوضع الشاشة أمامك مباشرة لمنع آلام الرقبة أو الظهر، ويمكن أن يؤدي ضبط إعدادات الكمبيوتر لعرض نص أكبر إلى تقليل الطلب على عينيك وتقليل إجهاد العين.