ما يجب معرفته عن خطوات منع تشكل عوائم العين

 ما هي العوائم ؟

إذا سبق لك أن نظرت إلى السماء أو إلى خلفية عادية مثل جدار أبيض ورأيت نقاطًا أو خطوطًا سوداء صغيرة عبر رؤيتك فأنت لست وحدك ، فهذه العوائم سيختبرها 70٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم ، ويمكن أن تظهر العوائم على شكل بقع أو تمايل أو أشكال تشبه نسيج العنكبوت وتتحرك عادةً بعينيك وأنت تنظر في اتجاهات مختلفة ، وغالبية العوائم ناتجة عن تغيرات في الجسم الزجاجي للعين ، فهذه المادة الشبيهة بالهلام في عينك تحافظ على شكلها الدائري ، ومع تقدمك في العمر تصبح أكثر سيولة في الاتساق ، ويسمح هذا التغيير المرتبط بالعمر للألياف الدقيقة في الجسم الزجاجي بالتجمع معًا مما يتسبب في ظهور ظلال صغيرة تُرى على أنها عوائم.

بشكل عام العوائم غير ضارة ولا داعي للقلق على الإطلاق ، وفي حالات نادرة يمكن أن تكون أعراضًا لشيء أكثر خطورة ولهذا السبب إذا ظهرت فجأة أو ظهرت جنبًا إلى جنب مع الوميض يجب عليك طلب المشورة الطبية ، وبالنسبة لمعظم الناس ستغرق عوائمهم تدريجياً وتستقر في قاع أعينهم وتجلس تحت خط رؤيتهم.

 خطوات لمنع تشكل العوائم

يمكن أن تتكون العوائم لعدد من الأسباب بدءًا من نظامك الغذائي والماء إلى مستويات الإجهاد والتعرض للشاشة الرقمية ، وليس لديك سيطرة كاملة على ما إذا كانت العوائم تتشكل ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطر حدوثها ، ويجب أن تخضع لاختبار عين كل عامين للتحقق من صحة عينيك والتأكد من أنك لا تعاني من أي حالات لا تعرف عنها شيئًا ، ويمكن أن يكون التعرض للكثير من العوائم أحد أعراض انفصال الشبكية لذا فإن حضور اختبارات العين المنتظمة يمكن أن يساعدك في استبعاد مثل هذه الأشياء.

• تناول نظام غذائي صحي :

  يلعب نظامك الغذائي دورًا كبيرًا في صحة عينيك ، ولقد وجد أن الأطعمة مثل اللحوم المصنعة والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المقلية والأطعمة السكرية تسبب التهابًا في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك العين ، وقد تكون هذه سببًا للعوائم ، ويمكنك تبديل الأطعمة بالخضراوات الورقية والأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والفواكه الحمضية التي ثبت أنها تفيد صحة عينك بشكل عام.

• الحد من التدخين واستهلاك الكحول :

  تحتوي السجائر على عدد من المواد الكيميائية ، ومن المعروف أن بعضها يسبب تلفًا لعينيك ، وبالتالي يؤدي إلى تكون عوائم العين ، ووجد أن الاستهلاك المنتظم للكحول يسبب شيخوخة مبكرة للخلط الزجاجي مما يؤدي مرة أخرى إلى عوائم ، وإذا كان لديك عوائم بالفعل فمن المحتمل أن يؤدي الإفراط في التدخين والشرب إلى تفاقمها.

• شرب كمية كافية من الماء :

  يمكن أن يؤدي الجفاف المنتظم إلى فقدان الجسم الزجاجي لشكله أو تقلصه مما يساهم في تكوين العوائم ، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم وهو عامل آخر في تكوين العوائم .

• استخدم حمض الهيالورونيك :

  اكتسب حمض الهيالورونيك شهرة في السنوات الأخيرة كجزء من روتين العناية بالبشرة مما يساعد على ترطيب البشرة وإشراقها ، ومع ذلك هل تعلم أنه يستخدم أيضًا بعد جراحة العيون كوسيلة لتقليل الالتهاب ؟ ويدعي بعض الناس أن الحمض يمكن أن يساعد في إذابة عوائم العين على الرغم من عدم وجود قدر كبير من الأدلة لدعم ذلك ، ومن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك قبل استخدام قطرات حمض الهيالورونيك لأنها ليست الخيار الصحيح للجميع.

• تقليل وقت الشاشة :

  نظرًا لحدوث توتر وتهيج في العين بسبب قلة النوم من المهم أيضًا معالجة إجهاد العين الذي يمكن أن ينتج عن التعرض المفرط للشاشات الرقمية ، في حين أن هذا قد لا يسبب عوائم أو يزيدها سوءًا إلا أن التحديق في الشاشات الرقمية لساعات متتالية يمكن أن يجعل عوائمك تظهر بشكل أسوأ ، وهذا لأنه في الخلفيات الساطعة تكون ملحوظة بشكل أكبر ومن المحتمل أن توليها مزيدًا من الاهتمام في هذه الإعدادات ، ويجب أن يؤدي تقليل وقت الشاشة أيضًا إلى تقليل إجهاد العين .

• إرتداء النظارات الواقية :

  يمكن أن تؤدي بعض إصابات العين إلى عوائم خاصةً إذا تعطل الخلط الزجاجي أو تلف ، فيوصى بارتداء النظارات الواقية في بعض الرياضات أو الوظائف مثل البناء أو الأعمال المعدنية من أجل منع دخول الحطام إلى عينيك والتسبب في تلفها ، وإذا وجدت نفسك بانتظام في موقف تكون فيه صحة عينك في خطر مثل هذا ، فربما تكون النظارات الواقية هي الحل.

• التقليل من التوتر والقلق :

  لقد وجد أن الإجهاد المنتظم يمكن أن يؤدي إلى تكوين العوائم سواء كانت وظيفتك أو حياتك الشخصية هي التي تسبب لك التوتر ، فإن محاولة تقليل مستويات القلق يجب أن تساعد في تحسين صحة عينيك ، ويجد الكثير من الناس أن التمرين أو تخصيص وقت للهوايات يساعدهم على تقليل التوتر .

 متى ترى الطبيب ؟

إذا لاحظت ظهور العوائم فجأة أو مصحوبة بوميض من الضوء فعليك طلب المشورة الطبية على الفور ، ويجب عليك أيضًا التأكد من حضور فحص العين بانتظام حتى يمكن اكتشاف أي مشكلات تتعلق بصحة عينك مبكرًا وعلاجها على الفور.