هل يمكن أن تعزز التمارين البدنية صحة عينيك؟

 

ما هي المخاطر التي تأتي مع عدم ممارسة الرياضة ؟

نعلم جميعًا أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة أجسامنا ، ولكن ماذا عن ممارسة الرياضة عندما يتعلق الأمر بحماية صحة أعيننا ؟

يمكن القول أن الرؤية هي الأهم من بين حواسنا الخمس ، ولقد ثبت أن الحفاظ على النشاط البدني والتأكد من ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يعزز صحة عينيك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد البصر .

تشمل بعض هذه الأمراض ما يلي :

• الزرق .
• اعتلال الشبكية السكري .
• إعتام عدسة العين .
• التنكس البقعي الرطب المرتبط بالعمر .

كيف تساعدنا ممارسة الرياضة في الوقاية من الامراض التي تهدد البصر ؟

• اعتلال الشبكية السكري :

  الأشخاص الذين يحافظون على نشاطهم ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أقل عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 كما أنهم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وكلاهما عوامل خطر لأمراض العين الخطيرة ويمكن أن يؤدي مرض السكري إلى اعتلال الشبكية السكري ، وهي حالة يؤدي فيها ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف شبكية العين في مؤخرة العين ، وإذا تركت دون علاج فقد يؤدي ذلك إلى العمى.

• الزرق :

  من المعروف أيضًا أن ممارسة الرياضة تقلل من ضغط الدم ، ويرتبط ارتفاع ضغط الدم بالجلوكوما حيث يتراكم الضغط داخل العين مما يؤدي إلى إتلاف العصب البصري وربما يؤدي إلى فقدان البصر ، ويمكن علاجه ، وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون وراثيًا فيمكنك أيضًا تقليل المخاطر من خلال ضمان أن يكون ضغط الدم لديك في مستوى صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ويمكن أن تقلل التدريبات المنتظمة من خطر الإصابة بالجلوكوما بنسبة 25٪.

• إعتام عدسة العين :

  وجد الباحثون الذين يبحثون في تطور إعتام عدسة العين في الواقع أن الأشخاص الذين يمشون بانتظام ويمارسون ركوب الدراجات لديهم خطر أقل بنسبة 10 ٪ لتطويره مقارنة بالأشخاص الذين لديهم أنماط حياة أكثر استقرارًا ، وعادةً ما يتكون إعتام عدسة العين بمجرد أن تتخطى سن الستين وتتجمع البروتينات في عينك معًا وتصبح العدسة الطبيعية ضبابية مع تقدم العمر ، وتم العثور على النشاط البدني للحد من الإجهاد التأكسدي في العين "عن طريق منع تحلل الدهون الذي يؤدي إلى تلف الخلايا ، وعند ممارسة الرياضة فأنت تعزز نشاط إنزيم مضادات الأكسدة الذي يحد من الالتهابات والالتهابات في العين مما قد يمنع أو يبطئ عملية التعتيم الطبيعي للعدسة مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين.

• التنكس البقعي الرطب المرتبط بالعمر :

  يمكن أن يكون التنكس البقعي المرتبط بالعمر رطبًا أو جافًا بينما يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر الجاف أكثر شيوعًا ، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى التنكس البقعي المرتبط بالعمر الرطب حيث يوجد نمو غير طبيعي للأوعية الدموية يهدد بصرك ، وإن ضمان ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة أو أكثر ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـالتنكس البقعي المرتبط بالعمر الرطب بنسبة 70٪ .

  أحد التفسيرات المحتملة لهذه النظرية هو أن التمارين الرياضية تحافظ على جسدك "شابًا بيولوجيًا" مما يقلل بدوره من تأثيرات التنكس البقعي المرتبط بالعمر المرتبطة بالشيخوخة ، ومن الواضح أن التمارين الرياضية تفيد كل جزء من أجزاء أجسامنا من زيادة فيتامين د وحرق السعرات الحرارية إلى خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، وإلى جانب التمارين المنتظمة من المهم أيضًا أن تقوم بفحص عينيك بانتظام من قبل أخصائي العيون ، ويسمح هذا لأي حالات غير مكتشفة قد تضطر إلى التقاطها وعلاجها مبكرًا والحفاظ على رؤيتك الجيدة بشكل أكبر.