كيفية تجنب الإصابة بإعتام عدسة العين

بصرف النظر عن أعضائك الأساسية فإن عينيك من بين أهم أجزاء الجسم ، وبنفس الطريقة التي نعتمد بها على أعيننا للرؤية تعتمد أعيننا على العدسة لثني الضوء الوارد وتشكيل صور واضحة ، وبمرور الوقت يمكن أن تتطور عدساتك إلى إعتام عدسة العين مما يتسبب في غيومها وتقليل رؤيتك ، وعلى الرغم من عدم وجود طريقة مثبتة بنسبة 100٪ للوقاية من إعتام عدسة العين ، الا أن اتخاذ خطوات معينة الآن يمكن أن يساعد في حماية عينيك وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين في وقت لاحق.

 حماية عينيك من الشمس

على الرغم من أن ضوء الشمس ليس السبب المباشر لإعتام عدسة العين ، فقد ثبت أن التعرض المفرط يزيد من خطر الإصابة بها ، وللحفاظ على عينيك محميتين بشكل كافي ، قم بإرتداء النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وارتداء قبعة واسعة الحواف لإبقاء عينيك مظللة بشكل صحيح أثناء التواجد في الخارج.

 الحفاظ على نظام غذائي صحي

بالإضافة إلى كونه خطرًا كبيرًا على صحتك العامة فقد أظهرت الدراسات أن مرض السكري يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، والخطوة الأولى لتجنب مرض السكري هو إتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على مستوى صحي للسكر في الدم سيبقي عينيك (وبقية جسمك) أكثر صحة مع تقدمك في العمر.

 الحد من استهلاك الكحول الخاص بك

بشكل عام يعد الحفاظ على صحة الجسم خطوة مهمة للوقاية من إعتام عدسة العين ، تمامًا مثل النظام الغذائي السيئ ، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى زيادة مستويات السكر في الدم غير الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

التوقف عن التدخين

يعتبر التدخين مضر للقلب والرئتين ، ولكنك لا تعرف أنه مضر أيضا بصحة العينين خصوصا أنه هو السبب الرئيسى في إعتام عدسة العين ، والتدخين يؤدي إلى تراكم الشوارد الحرة في العين ، وهي مواد كيميائية تؤذي الخلايا ، فهناك مضادات الأكسدة وهي مواد كيميائية جيدة نحصل عليها من الفواكه والخضروات والمفترض أنها تحارب الشوارد الحرة ، ولكن التدخين يدمر هذه المواد الكيميائية الجيدة وينتج الكثير من السموم التي تؤدى إلى إعتام عدسة العين ، وتحدث مع الطبيب حول برامج الامتناع عن التدخين والأدوية التي من الممكن أن تساعدك في ذلك.

الحفاظ على العناصر الغذائية الرئيسية في نظامك الغذائي.

أظهرت الدراسات أن التوازن الصحيح لبعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل بشكل خطير من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وللتأكد من أنك تتبع نظامًا غذائيًا صديقًا للعين تناول الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، فأنها تحتوي على مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين والتي ربطتها الدراسات بانخفاض بنسبة 18٪ في احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين ، ويمكن أن تساعدك أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسردين أيضًا في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

 الحفاظ على مواعيد منتظمة لفحص العين

أفضل طريقة لتجنب إعتام عدسة العين هي فحص عينيك بانتظام حتى لو بدت عيناك بصحة جيدة فإن فحوصات العين المنتظمة هي الطريقة الوحيدة للكشف عن العلامات المبكرة لاضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما أو الضمور البقعي ، وبعد كل شيء يمكن أن يقلل الاكتشاف المبكر من خطر تعرضك لضرر دائم ويحفظ بصرك .