كيف تحافظ على صحة العيون وتحسن البصر

العيون هي نافذة على العالم ويجب على المرء أن يعتني بها لضمان بقائها بصحة جيدة ، وصحة العين ضرورية مثل الحفاظ على صحتك العامة ، وسيكون من الأفضل عدم اعتبار صحة عينك أمرًا مفروغًا منه لأن أدنى إهمال يمكن أن يؤدي إلى ضرر مؤقت أو دائم ، وأصغر إزعاج أو مشكلة تحتاج إلى تشخيص وعلاج .

مشكلة البصر ليست دائما مقلقة. 

هناك طرق لتحسين بصرك قبل الانتقال إلى العلاجات الأخرى ، والعديد من حالات العين ليس لها أعراض واضحة ، ولهذا السبب يصبح من المهم إجراء فحوصات منتظمة وتوعية ، ويمكن تحسين صحة العين من خلال اتباع بعض الخطوات والعلاجات البسيطة ، ولا يمكن عكس أو علاج حالات مثل العمى الليلي وطول النظر وقصر النظر ، وقم بزيارة أقرب مستشفى للعناية بالعيون إذا كان لديك بعض المشاكل في بصرك وتريد معرفة المزيد عنها .

أعراض ضعف البصر

تظهر أعراض قليلة لضعف الرؤية بينما يحتاج البعض الآخر إلى التشخيص المناسب . 

قد يعاني الأشخاص المصابون بضعف البصر من أحد الأعراض التالية :

• فقدان الرؤية المركزية .
• العمى الليلي .
• رؤية مشوشة .
• فقدان الرؤية المحيطية .
• رؤية ضبابية .
• ومضات ضوئية أو نقاط طافية .
• تورم واحمرار العين .
• حكة وحرقان وتفريغ .

 طرق لتحسين صحة عينيك

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها تحسين البصر:

تناول طعام صحي

تتمثل الخطوة الأولى في رعاية العيون الفعالة في استهلاك جميع الأطعمة الصحيحة التي يمكن أن تملأ جسمك بالمغذيات والمعادن الجيدة ، وتعتبر العناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية وأوميجا 3 واللوتين والزنك وفيتامين C و E ضرورية لصحة العين ، ويمنع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي ، وتعتبر الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لتطوير الرؤية ووظيفة الشبكية ، وقم بتضمين العناصر الغذائية التالية في نظامك الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الأساسية

• أوميجا 3 :

  الجوز وأسماك المياه الباردة وبذور الكتان .

• الزنك :

  المحار واللحوم الحمراء .

• فيتامين أ :

  الشمام والجزر والمانجو والبطاطا الحلوة .

• فيتامين ج :

  كرنب بروكسل ، البروكلي ، والبرتقال

• فيتامين هـ :

  بذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني واللوزحماية عينيك

والعيون من أكثر أعضاء الجسم حساسية ، ويجب حمايتها من أشعة الشمس الضارة ، وارتدى النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج ، ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تضر عينيك وهذا هو سبب ضرورة ارتداء النظارات الشمسية ، وارتدى نظارات واقية أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بالإصلاحات أو القيام بأعمال البناء . 

إدارة الحالة الصحية

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية المزمنة على صحة عينيك. 

فيما يلي بعض تلك الحالات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الرؤية :

يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 1 و 2 اعتلال الشبكية السكري الذي يمكن أن يقلل من بصرك ، ويمكن أن تمنع الإدارة الناجحة لمرض السكري حدوث أضرار جسيمة للعيون ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية الذي يمكن أن يؤدي إلى تشوش الرؤية والعمى ، ويمكن أن يؤثر ارتفاع الكوليسترول في الدم على رؤيتك ، ويمكن أن تسبب علاجات السرطان مثل الإشعاع والجراحة ضعف البصر .

 الوقت المناسب لرؤية الطبيب

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه فقد حان الوقت لرؤية الطبيب . 

فيما يلي بعض العلامات الإضافية التي تتطلب تدخل الطبيب :

• دخول جسم غريب في العين :

  إذا حصلت على أي جسم غريب مثل الأوساخ أو الحصى أو المواد الكيميائية أو أي جسم كبير في عينك فاطلب العناية الطبية على الفور وقم بزيارة مستشفى العيون في حالات الطوارئ .

• ألم العين :

  إذا كنت تعاني من ألم شديد ومستمر في عينك ، فقد حان الوقت لزيارة أقرب مستشفى عيون .

• إجهاد العين :

  مع زيادة وقت الشاشة تشعر العين بالإرهاق ، وإذا شعرت بتعب في عينيك بعد أخذ فترات راحة مناسبة بين العمل ، فاستشر طبيبك .

• عدوى العين :

  إذا كانت جفونك تعاني من الحكة والتورم  فقد تكون مصابًا بعدوى في العين ، وإذا كنت تشك في إصابة العين فقم بحجز موعدًا مع طبيبك ، وليس من الصعب أن تعيش حياة صحية من أجل صحة عينيك ، وكل ما يتطلبه الأمر هو نظام غذائي جيد وفحوصات روتينية ورعاية مناسبة .