هل يمكن أن يضر العمل من المنزل بالرؤية ؟

يعد العمل في المنزل طريقة رائعة للتخلص من تنقلاتك والاستمتاع بساعات أكثر مرونة ، ولكن يمكن أن تكون هناك عواقب غير متوقعة  مثل ( إجهاد العين الرقمي ).

إذا كنت مثل العديد من العاملين ، فمن المحتمل أنك تقضي معظم يومك على جهاز كمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر ومن المحتمل أنك تعاني من الصداع أو عدم وضوح الرؤية أو التهاب العيون أو آلام الظهر الشائعة جدًا مع إجهاد العين الرقمي (الكمبيوتر) ، على عكس التواجد في المكتب ، حيث يأخذ العمال استراحات ويتواصلون اجتماعيًا ، وغالبًا ما يُترجم العمل الفردي في المنزل إلى قضاء المزيد من الوقت على الكمبيوتر دون فترات راحة وغالبًا ما يتجاوز الجدول الزمني المعتاد من 5 إلى 8 ساعات يمكن أن يزيد هذا من احتمالية الإصابة بإجهاد العين الرقمي.

 ما هو إجهاد العين الرقمي ؟

يؤثر إجهاد العين الرقمي المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر على ما يقدر بنحو 70٪ من البالغين وخاصة أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا وينتج إجهاد العين عن ساعات طويلة من التركيز على شاشة الكمبيوتر وقد يتفاقم بساعات من التعرض للضوء الأزرق والضوء المرئي عالي الطاقة المنبعث من الشاشات الرقمية ، ويمكن أن يتسبب الضوء الأزرق في إجهاد العين وعدم الراحة على المدى القصير ويبحث العلماء عما إذا كان يمكن ربطه أيضًا بأمراض العين الخطيرة مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

علاوة على ذلك ، فإن التحديق في الشاشة أو حتى في كتاب يجعل الناس يرمشون بنسبة تصل إلى 66٪ بشكل أقل ، والرمش ضروري لأنه يرطب عينيك ويحفز إطلاق الزيت من الغدد الدقيقة في جفونك ، ويمنع هذا الزيت أيضًا الدموع من التبخر بسرعة كبيرة وبالتالي تجفيف العينين ، ويمكن أن يسبب جفاف العين رؤية ضبابية مما يؤدي إلى تفاقم إجهاد العين.

  ما هي أعراض إجهاد العين الرقمي ؟

 فيما يلي الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي :

•  رؤية ضبابية .
•  آلام في العين .
•  الصداع وجفاف العين .
• حساسية للضوء .
•  آلام في الرقبة والظهر والكتف.

 سؤال وجواب مع طبيب العيون

كم من الوقت يستغرق التعافي من إجهاد العين الكمبيوتر ؟

إذا لم تكن لديك حالة أساسية في العين ، فقد تختفي أعراض إجهاد العين الرقمي أحيانًا في غضون ساعات أو أيام قليلة ، ولكن إذا كنت تعاني من إجهاد متكرر في العين فتحدث إلى طبيب العيون ، حيث يمكن أن تحسن القطرات أو نظارات الكمبيوتر من الراحة البصرية ونوعية الحياة.

 هل يمكن أن يؤثر إجهاد العين الرقمي على إنتاجية عملي ؟

قد تعتقد أن قضاء ساعات أمام شاشة الكمبيوتر سيحسن إنتاجيتك في حين أنه في الواقع قد يكون له تأثير معاكس ، ووفقًا لدراسة ما أجريت لقياس البصر حتى مشاكل الرؤية البسيطة مثل إجهاد العين تعطل إنتاجية العمال بنسبة 20٪ على الأقل ، لذا تأكد من اتخاذ خطوات للتحكم في الإضاءة والوهج على شاشة الجهاز وتحديد مسافات العمل والوضع المناسب لعرض الشاشة.