ثلاث طرق فعالة للتخفيف من جفاف العيون

إذا استيقظت في الصباح وتشعر بأن عيناك مصابة بالحكة والجفاف والحمراء والتهيج طوال اليوم فقد تكون مصابًا بمتلازمة العين الجافة ، ويعتبر جفاف العين أمر شائع للغاية ، ومع ذلك فإن العديد من الأشخاص إما يتجاهلونه أو يتحملون هذه الحالة ولا يدركون أن هناك خطوات يمكنهم اتخاذها لتقليل أعراض جفاف العين بالتزامن مع العلاج من طبيب العيون ، ويمكن أن تؤثر الحالات المتوسطة إلى الشديدة من متلازمة العين الجافة دون علاج على نوعية حياتك بل وتضر بصرك.

عند طبيب العيون نقوم بتشخيص وعلاج متلازمة العين الجافة ، لذا حدد موعد لفحص جفاف العين عند طيب العيون في غضون ذلك إليك بعض النصائح للتعامل مع أعراض جفاف العين.

 ما الذي يسبب جفاف العين ؟

ينتج جفاف العين عن عدم وجود ما يكفي من الدموع ، أو الدموع التي لا تستطيع ترطيب العينين بشكل كافى ، وفي معظم الحالات يحدث جفاف العين بسبب خلل في غدد الميبوميان الموجودة على حواف الجفون ، وإذا تم انسداد الغدد فإن الجزء الدهني من الدموع يواجه صعوبة في دخول الفيلم المسيل للدموع وهو الطبقة الرطبة من الدموع التي ترطب العينين ، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الزيت في الدموع ، فيمكن أن تتبخر بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى جفاف العينين ، ويمكن أيضًا أن تحدث متلازمة العين الجافة بسبب العوامل البيئية مثل الطقس الجاف والرياح وتكييف الهواء والتدفئة وحتى مقدار الوقت الذي تقضيه في النظر إلى جهاز رقمي.

تحدث حالات جفاف العين الأخرى بسبب بعض الأدوية أو بعض الحالات الطبية أو عملية الشيخوخة الطبيعية ، ومن المهم التعامل مع جفاف العين بسرعة لأنه بمرور الوقت يمكن أن يسبب تهيجًا وألمًا مزمنين وحتى تقرحات القرنية التي تؤدي إلى فقدان دائم للبصر.

 فيما يلى ثلاث طرق فعالة للتخلص من جفاف العيون :

• تحديد الوقت أمام الشاشات :

  هل تعلم أن الناس يرمشون كثيرًا عند النظر إلى جهاز كمبيوتر أو هاتف خلوي أو حتى شاشة تلفزيون ؟ ، انها حقيقة إنها أيضًا مشكلة لأن الوميض هو الطريقة التي تنشر بها أعيننا الرطوبة حول الفيلم المسيل للدموع ، وكلما قل رمشنا كلما أصبحت أعيننا أكثر جفافاً ، والحل الواضح هو قضاء وقت أقل في التحديق في الشاشة لكن قول ذلك أسهل من فعله ، وإذا اضطررت أنت أو أطفالك إلى قضاء بعض الوقت على الأجهزة الرقمية فابذل مجهودًا واعيًا لتطرف عينيك كثيرًا وأخذ فترات راحة متكررة لإراحة عينيك.

• تناول طعامًا غذائياً متوازنا :

  تعتمد كمية السوائل التي تحتاجها يوميًا بشكل كبير على جسمك وأسلوب حياتك ، فكلما بذلت جهدًا بدنيًا أكثر سواء كنت تقوم بالمهمات أو الجري أو ركوب الدراجات يجب أن تستهلك المزيد من السوائل ، وإذا وجدت صعوبة في شرب عدة أكواب من الماء يوميًا أضف بعض عصير الليمون لإضفاء النكهة ولتحفيز إنتاج اللعاب أو اصنع لنفسك عصيرًا من الفواكه أو الخضروات المفضلة لديك ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات تناول المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، والأسماك الدهنية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة عينيك.

• العوامل البيئية :

  إذا كنت تعمل في الداخل ، فمن المحتمل أن يكون مكان عملك دافئًا في الشتاء ومكيفًا في الصيف بينما تجعل أنظمة التدفئة والتبريد الحياة محتملة فإنها تجفف الهواء أيضًا ، وأفضل طريقة لمنع جفاف العين في الداخل هي إضافة الرطوبة إلى الهواء باستخدام المرطب والذي يجب تنظيفه بشكل روتيني لمنع نمو البكتيريا أو العفن ، وعندما تكون بالخارج ضع في اعتبارك ارتداء النظارات الشمسية لأنها يمكن أن تساعد في منع الهواء الجاف والرياح من التأثير على القناة المسيلة للدموع ، ونوصيك أيضًا بعمل كمادات دافئة على جفونك المغلقة لبضع دقائق لتهدئة عينيك.

• حدد موعدًا لفحص العين مع طبيب العيون :

  بقدر ما قد تكون هذه النصائح مفيدة ، فهي ليست بديلاً عن زيارة طبيب العيون الخاص بك الذي يمكنه تحديد السبب الكامن وراء جفاف العين ووصف أفضل علاج للحفاظ على صحة عينيك.

 أسئلة وأجوبة 

 كيف يتم اختبار جفاف العين ؟

أولاً سيسألك طبيب العيون أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها وما إذا كان لديك أي حالات طبية (مثل أمراض المناعة الذاتية) أو تتناول أي أدوية (مثل أدوية الحساسية) يمكن أن تسبب الأعراض ، وبالنسبة إلى اختبار جفاف العين الأكثر والذي يُسمى اختبار شيرمر سيضع طبيب العيون قطعة صغيرة من الورق على جفنك السفلي للتحقق من كمية الرطوبة التي تنتجها الغدد الدمعية.

هل يمكنني ارتداء العدسات اللاصقة مع جفاف العين ؟

قد يكون ارتداء العدسات اللاصقة القياسية عندما يكون لديك عين جافة أمرًا صعبًا وغير مريح للغاية ، واسأل طبيب العيون الخاص بك عن أفضل العدسات اللاصقة التي يمكن ارتداؤها إذا كنت تعاني من متلازمة جفاف العين ، وأفضل شيء يمكنك القيام به هو علاج السبب الكامن وراء جفاف عينيك لأنه قد يجعل من الممكن لك ارتداء العدسات اللاصقة العادية مرة أخرى بشكل مريح.