راحة العين والمساعدة في الحصول على نوم مريح

هل تعرف كيف تشعر عندما لا تحصل على قسط كافي من النوم ؟

 تصبح غريب الأطوار ، وتعاني من رؤية ضبابية وقد تكون العين حمراء ومنتفخة مع وجود هالات سوداء تحتها ، ولكن قلة النوم لا تؤثر فقط على مظهر العين بل يمكن أن تتداخل أيضًا مع صحة العين.

 يشرح طبيب العيون العلاقة بين النوم والرؤية

أظهرت الدراسات أنه عند النوم طوال الليل فإنك تعاني من ثلاث إلى خمس نوبات من نوم حركة العين السريعة والتي تشكل 20-25٪ من وقت النوم ، فخلال مراحل النوم هذه تنغلق معظم عضلات الجسم وتسترخي ولكن ليس العين ، وفي الواقع تتحرك العيون بسرعة كبيرة أثناء حركة العين السريعة بحيث يمكنها الوصول إلى ما يصل إلى 1000 درجة من الحركة في الثانية ، حيث لا يزال الغرض الدقيق من نوم حركة العين السريعة غير معروف ، ولكننا نعلم أنه إذا لم تحصل على ما يكفي من النوم الثابت فقد ينتج عن ذلك مشاكل خطيرة في العين مثل ظهور انتفاخ وهالات سوداء تحت العين.

هذه ليست سوى قضايا تجميلية وليست من الآثار الجانبية الخطيرة للحرمان من النوم ، ولكنها قد تكون غير جذابة تمامًا وتجعلك تبدو كبيرًا في السن ومتعبًا.

• عيون حمراء :

  تؤدي قلة الراحة في الليل أحيانًا إلى انفجار الأوعية الدموية في العين ، فعلى الرغم من أنها ليست مؤلمة إلا أن معظم الناس لا يحبون ارتداء مظهر الزومي.

• ارتعاش أو تقلصات في العين :

  يمكن أن تكون حركات العين اللاإرادية غير مريحة ، ولكنها ستختفي بعد الحصول على مزيد من الراحة ، ومع ذلك في هذه الأثناء يمكن أن يكونوا محبطين للغاية ويجعلون من الصعب القيادة أو العمل أو القراءة.

• جفاف العين والحكة :

  بدون الحصول على قسط كافى من النوم لا تعمل الدورة الدموية السائلة للدموع المرطبة في العين بشكل جيد مما يؤدي إلى جفاف العين أو جعل حالة متلازمة العين الجافة أسوأ ، حيث لا يسبب جفاف العين تهيجًا فحسب بل يمكن أيضًا أن يضر بصحة العين قد تواجه حساسية متزايدة تجاه الضوء أو الرؤية الباهتة ، وأيضًا يميل الأشخاص المصابون بجفاف العين إلى فركها مما يؤدي إلى زيادة المشكلة ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعدوى ، وبالطبع إذا كنت محرومًا من النوم فإن جهاز المناعة سيضعف لذلك يمكن أن تحدث العدوى بسهولة أكبر ، وإذا استمر جفاف العين لأكثر من بضعة أيام فاتصل بطبيب العيون.

• الزرق (الجلوكوما) :

  يحدث مرض العين الذي يهدد البصر عندما يتراكم الكثير من الضغط داخل العين ويحدث تلف في العصب البصري ، ونتائج دراسة ما أجريت على أكثر من 6700 شخص فوق 40 عامًا يعانون من الجلوكوما وتم العثور على صلة قوية بين الإصابة بالزرق ومشاكل النوم المختلفة.

• الاعتلال العصبي البصري الإقفاري الأمامي :

  ترتبط هذه الحالة ارتباطًا وثيقًا بانقطاع النفس النومي ، فالاعتلال العصبي البصري هو التهاب مستمر لأوعية العين والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر في نهاية المطاف ،فهو ينتج عن عدم حصول العصب البصري على إمدادات الدم والأكسجين المناسبة.