الأطعمة التي تساعد في الوقاية من أمراض العيون المختلفة

يتم الاحتفال باليوم العالمي للإبصار في الخميس الثاني من شهر أكتوبر من كل عام ، والهدف من هذه المناسبة هو نشر الوعي بين الجماهير حول أهمية الحفاظ على صحة العين لتحسين الرؤية والوقاية من القضايا المتعلقة بالعيون ، وعادة ما تظهر مشاكل مثل قصر النظر وطول النظر وإعتام عدسة العين وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية والتراخوما لدى الناس ، فبخلاف اتخاذ تدابير مثل الحد من وقت الشاشة وممارسة تمارين العين وغيرها يمكن أن يساعد النظام الغذائي الجيد أيضًا في الحفاظ على صحة العين والحفاظ على أمراض العيون.

تأثير النظام الغذائي و الاطعمة علي صحة العيون 

فيما يلي 5 أطعمة يجب تناولها بانتظام لتحسين صحة العين :

• الخضار الورقية الخضراء :

  ‏تحتوي الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ على مجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين سى واللوتين وزياكسانثين وبيتا كاروتين وكلها ممتازة للحفاظ على العيون خالية من المشاكل.

• جذر الشمندر :

  يجلب فصل الشتاء جذر الشمندر عالي التغذية المعروف بقدرته على تحقيق الصحة والعافية للعيون.

• الفلفل الحلو :

  هو كنز دفين من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين سي يقال إن هذه الخضروات تمنع التنكس البقعي وهي مشكلة شائعة في العين تصيب الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة العين.

• الأملاء (أو عنب الثعلب الهندي) :

  ليس فقط رائعًا للشعر ولكنه أيضًا رائع للعيون ، حيث يقال إن فيتامين سي الموجود في الاملاء يقوي كولاجين النسيج الضام في قرنية العين.

• اللوز :

  هناك سبب يجعل خبراء الصحة يوصون بتناول اللوز كل يوم ، حيث أنها تجلب مجموعة من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك العيون ، فاللوز غني بفيتامين ب2 (الريبوفلافين) المعروف بتعزيز تكوين الكولاجين وقد يساعد أيضًا في منع إعتام عدسة العين.