6 نصائح مفيدة لصحة العين الجيدة

بعض الأطعمة التي قد تساعد في الحفاظ على صحة العين تشمل :

• الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت.
• الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة.
• مصادر البروتين النباتية ، بما في ذلك الفول والمكسرات.
• فواكه وعصائر حمضيات.

يمنع النظام الغذائي الصحي عددًا من الحالات بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والذي قد يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري وهو أحد الأسباب الرئيسية للعمى ، فحوالي 45 ٪ من مرضى السكري يصابون بهذه الحالة ويزيد مرض السكري أيضًا من خطر الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين.

الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري والتنكس البقعي ولكن تشير الدراسات إلى أنه كلما حاول المرء الإقلاع عن التدخين ، زادت احتمال نجاحه.

استخدم النظارات الشمسية

ارتدى النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج لحماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية ،  حيث يزيد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من مخاطر الإصابة بمشاكل العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، واختر النظارات التي تحجب 99 إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب  حيث ستوفر هذه العدسات الحماية من جوانب العين أيضًا ، وبشكل عام ، يتوفر نوعان من العدسات  أحدهما للتعرض الشديد كما هو الحال في الجبال والشواطئ والآخر للاستخدام العادي تحدث مع طبيبك لتحديد النوع المثالي لك.

ارتداء النظارات الواقية عند الحاجة

إن ارتداء نظارات السلامة والنظارات الواقية أثناء العمل مع المواد الخطرة والمحمولة جواً في المنزل أو في الخارج سيوفر الحماية من الإصابة وفقدان البصر والعمى ، حيث ترتبط الأنشطة الرياضية بما في ذلك هوكي الجليد وكرة المضرب بزيادة فرص إصابة العين ، لذلك يجب استخدام ملابس واقية للعين وأقنعة للوجه وخوذات ونظارات واقية مع عدسات البولي كربونات لحماية العينين من الإصابات المفاجئة.

انظر بعيدًا عن الشاشة

التحديق في شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة يمثل إجهادًا للعيون قد يؤدي إلى متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) ، والتي تتميز بما يلي :

• إجهاد العين .
• رؤية ضبابية .
• صعوبة في التركيز عن بعد .
• عيون جافة .
• الصداع .
• آلام الرقبة والظهر والكتف .

اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يحمي صحة العين في ظل هذه الظروف :

• تأكد من أن النظارات والملامسات مناسبة للاستخدام في مثل هذه الظروف .
• ضع الشاشة بطريقة تجعل العينين في نفس مستوى الجزء العلوي من الشاشة .
• استخدم مانع التوهج على الشاشة لتجنب الوهج على الشاشة من الأبواب والنوافذ .
• اختيار كرسي مريح لدعم الجسم بشكل صحيح .
• رمش في كثير من الأحيان لمنع جفاف العين .
• امنح عينيك راحة كافية من خلال النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية تقريبًا مرة كل 20 دقيقة .
• تجنب الجلوس لفترات طويلة ، خذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعد العمل لمدة ساعتين.

قم بزيارة طبيب العيون بانتظام

يجب على الجميع زيارة طبيب العيون بانتظام ، وخاصة أولئك الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بمشاكل في العين ، فبالنسبة للأطفال ، يجب إجراء فحوصات العين عندما يبلغ الطفل سن 6 أشهر ، و 3 سنوات ، ثم قبل أن يدخلوا الصف الأول يجب فحص عيون البالغين مرة كل عامين ، ومن هم فوق 60 عامًا يجب فحص عيونهم مرة كل عام  ، ويزداد خطر الإصابة بالعديد من مشاكل العين ، مثل الجلوكوما ، مع تقدم العمر ويكون بشكل عام بدون أعراض  ،لذلك ومن الممكن السيطرة على حالات مثل الضمور البقعي ، وإعتام عدسة العين ، والزرق ، والحفاظ على الرؤية الجيدة إذا تم تشخيصها في مرحلة مبكرة ، وسيساعد اكتشاف هذه الحالات في مرحلة مبكرة على علاج المرض بشكل أفضل ، ويمكن للمرء زيارة طبيب عيون حسب الاحتياجات الصحية للشخص.

يشمل فحص العين الكامل ما يلي :

• التاريخ الطبي الشخصي والعائلي .
• اختبارات الرؤية القريبة والبعيدة .
• اختبارات لترى كيف تعمل العينان معًا .
• ضغط العين واختبارات العصب البصري .
• الفحص الخارجي والمجهري للعين قبل وبعد التوسيع .
• يمكن إجراء إجراءات إضافية حسب احتياجات المريض.