ما يجب معرفته عن ارتعاش الجفن والتوتر

ما هو ارتعاش الجفن ؟

ارتعاش الجفن هو تشنج لا إرادي في الجفن عادة ما يتأثر الجفن العلوي ولكن يمكن أن تحدث تشنجات أيضًا في الجفن السفلي أو كلا الجفن ، وغالبًا ما يكون ارتعاش الجفن خفيفًا بالنسبة لمعظم الناس ومع ذلك قد يعاني البعض الآخر من تشنجات أقوى مما قد يجبر جفونهم على الانغلاق التام ولكن في مثل هذه الحالات ستكون حالة مختلفة تسمى تشنج الجفن ، وعادة ما تستمر تشنجات الجفن لبضع ثوان حتى دقيقة أو دقيقتين هذه التشنجات لا يمكن التنبؤ بها في معظم الحالات قد يأتي ويختفي لعدة أيام وقد يتكرر بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، وفي معظم الأحيان يكون ارتعاش الجفن غير مؤلم ولا يسبب أي ضرر ومع ذلك يمكن أن يكون مزعجًا جدًا ويسبب مستوى معينًا من الانزعاج.

الخبر السار هو أن التشنجات عادة ما تختفي من تلقاء نفسها دون أي علاج ولكن في حالات قليلة نادرة قد يتحول ارتعاش الجفن إلى علامة تحذير مبكر لاضطرابات معينة في الحركات خاصةً عندما تكون التشنجات مصحوبة بوخزات أخرى في الوجه وحركات الجسم غير المنضبطة.

الأسباب

عادة ما يحدث ارتعاش الجفن دون أي سبب معروف ومع ذلك فإن العوامل التالية قد تؤدي إلى حدوث التشنجات:

• الإجهاد :

  قد يعاني بعض الأشخاص من ارتعاش في العين بسبب الإجهاد خاصةً عندما يعانون من مشاكل في العين مثل إجهاد العين ، كما يتم إفراز هرمونات معينة أثناء الإجهاد مما يهيئ الجسم "للقتال أو الهروب" ، ويمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى إثارة الأعصاب والعضلات والتي بدورها يمكن أن تؤثر على الجفن مما يؤدي إلى ارتعاش.

• التعب أو الارهاق :

  الأفراد الذين لا يحصلون على قسط كافى من النوم قد يعانون أيضًا من ارتعاش في الجفون ، حيث يمكن تخفيف تشنجات العين الناتجة عن التعب أو الإرهاق من خلال الحصول على مزيد من النوم .

• إجهاد العين :

  يمكن أيضًا أن تحدث ارتعاش الجفن بسبب مشاكل في الرؤية ، وقد تحدث مشاكل في الرؤية إذا احتاج الأشخاص إلى نظارات طبية أو تغيير في النظارات الطبية لذلك من المهم الخضوع لفحص العين للتحقق من رؤيتك وتحديث وصفة النظارات الخاصة بك ، وسبب شائع آخر لارتعاش الجفن هو متلازمة إجهاد الكمبيوتر بسبب الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والأدوات ، وعند العمل على جهاز كمبيوتر لساعات طويلة أو عند استخدام الأجهزة الرقمية باستمرار ، لا تنسي استخدام "قاعدة 20-20-20" ، حيث تنظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة وتركز على شيء يصل إلى 20 على بعد أقدام منك لمدة 20 ثانية على الأقل أو أكثر ، حيث يمكن أن يساعد اتباع هذه القاعدة في تقليل إجهاد العين ، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات في الجفن ، ويوصى بشدة بالتحدث مع طبيب العيون حول استخدام نظارات الكمبيوتر ، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.

• استهلاك الكحول والكافيين :

  شرب الكثير من الكحوليات والكافيين ليس مفيدًا للجسم ، بما في ذلك العينين حيث يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتعاش الجفن ، وحاول التقليل من الكحول والشوكولاتة والكافيين والشاي والمشروبات الغازية لمدة أسبوع أو أسبوعين ولاحظ ما إذا كان ذلك يساعد في تخفيف الارتعاش ، اختر إصدارات منزوعة الكافيين بدلاً من ذلك.

• الاختلالات الغذائية :

  وفقًا لبعض التقارير قد يكون سبب ارتعاش الجفن هو اختلال التوازن الغذائي في الجسم مثل نقص المغنيسيوم ، فهذه التقارير ليست قاطعة لذلك قد يكون أخصائي الرعاية الصحية مثل اختصاصي التغذية مفيدًا عندما يتعلق الأمر بتصحيح الاختلالات الغذائية.

• جفاف العيون :

  يمكن أن يكون سبب ارتعاش العين أيضًا هو جفاف العين والذي يمكن أن يكون بسبب العديد من العوامل ، والأسباب الأكثر شيوعًا لجفاف العين هي بعض الأدوية والشيخوخة ومع ذلك قد تحدث الحالة أيضًا بسبب أمراض المناعة الذاتية ، والأدوية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتعاش الجفن هي مضادات احتقان الأنف ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب ، فالأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكبر هم أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين خاصةً إذا كانوا يستخدمون الكمبيوتر دائمًا أو يتناولون أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الهيستامين ، ومن الممكن أيضًا الإصابة بجفاف العين لأولئك الذين يرتدون العدسات اللاصقة وأولئك الذين يستهلكون المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين بشكل مفرط ، فمن خلال استعادة الرطوبة على سطح العين قد يساعد في وقف التشنجات وكذلك تقليل خطر ارتعاش الجفن في المستقبل ، وإذا كانت التشنجات حالة مزمنة فقد يكون الفرد يعاني من حالة تسمى تشنج الجفن الأساسي الحميد وهو اضطراب عصبي يتميز بالغمز أو الرمش غير المنضبط وغالبًا ما يؤثر على كلتا العينين ، ولا يزال سببها الدقيق غير معروف ولكن العوامل المذكورة أعلاه قد تؤدي إلى حدوث التشنجات.

متى ترى الطبيب ؟

الحالات الخطيرة من ارتعاش الجفن غير شائعة نادرا ما تتطلب مثل هذه الحالة عناية طبية فورية ، ومع ذلك قد تكون تقلصات الجفن المستمرة بسبب بعض اضطرابات الجهاز العصبي  .

استشر الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من ارتعاش مزمن في الجفن مصحوبًا بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• عيون حمراء ومنتفخة مع إفرازات غير عادية
• تدلي الجفن العلوي
• تشنج الجفن الشديد (تغلق العين كلما ارتعاش الجفن)
• ارتعاش مستمر في العين (عدة أسابيع أو أكثر)

العلاج

تزول معظم حالات ارتعاش الجفن من تلقاء نفسها دون أي علاج ولكن تميل إلى الشفاء خلال فترة أيام أو أسابيع قليلة ، حيث يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة عندما يتعلق الأمر بتقليل تقلصات العين الناتجة عن التعب أو الإجهاد أو الإفراط في تناول الكافيين:

• الحصول على قسط كافى من النوم.
• ضع كمادات دافئة على العين بمجرد بدء التشنج.
• قلل من تناول الكافيين.
• استخدم قطرات عين لا تحتاج لوصفة طبية.

يمكن استخدام حقن توكسين البوتولينوم لعلاج تشنج الجفن الأساسي الحميد وقد تساعد هذه الحقن في تخفيف التشنجات لعدة أشهر ، ومع ذلك قد تحتاج إلى مزيد من حقن البوتوكس إذا تلاشت آثار حقنك السابق ، وقد يوصي الأطباء بإجراء جراحي يسمى استئصال العضلة في الحالات الشديدة من تشنج الجفن الأساسي الحميد ، ويمكن التخفيف من ارتعاش الجفن المرتبط بالتوتر من خلال تمارين التنفس واليوجا والتأمل وأخذ إجازة من خلال قضاء المزيد من الوقت مع العائلة أو الأحباء .

الكمادات الساخنة والباردة

نظرًا لأن ارتعاش الجفن يحدث غالبًا بسبب العضلات فقد يساعد تهدئة العضلات من خلال الكمادات الساخنة والباردة ، ويمكنك وضع الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب على الجزء المصاب من العين ، حيث تعمل الكمادات الساخنة على توسيع الأوعية الدموية وستساعد الكمادات الباردة على تضييق الأوعية الدموية نفسها ، تساعد هذه الطريقة في زيادة تدفق الدم إلى العين وتخفيف الوخز.

الذهاب إلى الفراش مبكرا

النوم الجيد مهم جدًا لأنه الوقت الذي يكون فيه الجسم في "وضع الإصلاح لذلك حاول الذهاب إلى الفراش قبل 15 إلى 20 دقيقة على الأقل لأنها أفضل طريقة لتعويض بعض النوم دون اضطرابات.