متلازمة رؤية الكمبيوتر : تأثير كوفيد – ١٩ على عينيك

زاد استخدام الأجهزة الرقمية في جميع أنحاء العالم منذ الإغلاق بسبب كوفيد ١٩ ، ووضع هذا صحة عينك في موقف صعب ، والآن بما أن الوباء جزء من حياتك ، فأنت عادة ما تعمل أمام الكمبيوتر ، وبصرف النظر عن ذلك يمكنك أيضًا مشاهدة فيديوهات في وقت فراغك واستخدام زوم للتواصل الاجتماعي  ، وإذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات لأكثر من 10 ساعات يوميًا فلا شك أنك ترهق عينيك.

ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر؟

أبلغ العديد من الأشخاص عن معاناتهم من مشاكل في الرؤية وانزعاج في العين أثناء مشاهدة الشاشات الرقمية لفترات طويلة ، حيث يشار إلى هذه الحالة باسم إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر ، فكلما زاد الوقت الذي تقضيه أمام هذه الأجهزة زاد مستوى انزعاجك.

أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر :

أول شيء تحتاج لمعرفته حول أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر هو أن قراءة صفحة مطبوعة تختلف عن مشاهدة جهاز كمبيوتر أو شاشة رقمية ، وذلك لأن الحروف الموجودة على الكمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر ليست محددة أو دقيقة بشكل حاد ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الانعكاسات والوهج على الشاشة يمكن أن يجعل المشاهدة أكثر صعوبة.

أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر :

عادة ما تميز الأعراض الشائعة التالية متلازمة رؤية الكمبيوتر:

• رؤية مشوشة.
• إجهاد العين.
• الصداع.
• عيون جافة.
• آلام الكتف والرقبة.

وتحدث هذه الأعراض عادةً بسبب وضع الجلوس السئ أو وهج الشاشة الرقمية أو ضعف الإضاءة أو مشاكل الرؤية غير المصححة أو زوايا المشاهدة غير الصحيحة أو مسافات المشاهدة غير المناسبة أو مزيج من أي من هذه العوامل.

كيف تقلل إجهاد العين الرقمية أثناء الوباء بين المحترفين ؟

إجهاد العين أو الوهن هو حالة من أمراض العين التي تسبب عدم وضوح الرؤية والألم في العينين أو حولها والتعب والصداع وحتى الرؤية المزدوجة خاصة عند الأشخاص في منتصف العمر ، وتنص جمعية البصريات الأمريكية على أنه حتى ساعتين من الاستخدام المستمر للأجهزة الرقمية يوميًا كافية للتسبب في حدوث مشاكل متعددة في الرؤية والعين.

فيما يلي بعض الطرق لتقليل إجهاد العين الرقمية أثناء الوباء :

• اضبط محيطك عن طريق وضع شاشتك على مسافة ذراع.
• تأكد أيضًا من وضعها تحت مستوى عينك بمقدار 10-15 درجة.
• اضبط إعدادات شاشة الكمبيوتر بحيث يكون حجم الخط والسطوع ومستويات التباين وما إلى ذلك مريحًا لعينيك.
• حاول تقليل وقت شاشتك قدر المستطاع ووميض كثيرًا.
• استخدم النظارات الواقية أو النظارات المصممة خصيصًا للكمبيوتر وقطرات العين إذا لزم الأمر.

علاج إجهاد العين

يتكون علاج مشاكل الرؤية المرتبطة بالشاشة الرقمية عمومًا من إجراء تغييرات في كيفية عرض الشاشة والحصول على رعاية منتظمة للعين ، ولاحظ أيضًا أن العدسات اللاصقة أو النظارات الطبية الموصوفة للاستخدام العام قد لا تكون مناسبة لعمل الكمبيوتر ، فلعمل الكمبيوتر قد تحتاج إلى عدسات موصوفة خصيصًا لعرض الكمبيوتر ، بالإضافة إلى ذلك قد يواجه بعض الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر مشكلات كبيرة في التركيز على العين أو تنسيق العين التي لا يمكن تصحيحها بشكل صحيح باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة ، وفي مثل هذه الحالات قد يكون العلاج البصري مطلوبًا لعلاج هذه المشكلات المحددة ، وتحتاج أيضًا إلى التأكد من وضعك بشكل صحيح أثناء استخدام الكمبيوتر  ، حيث يتضمن ذلك راحة الكرسي ووضعية الجلوس وظروف الإضاءة والشاشات المضادة للتوهج ووضع المواد المرجعية وكيفية وضع الشاشة وأخذ فترات راحة مناسبة أثناء العمل ، ويمكنك أيضًا محاولة اختيار حجم أكبر للنصوص والصور على شاشتك لتقليل إجهاد العين.

نصائح للعناية بالعيون

يتضمن منع مشاكل الرؤية المصاحبة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر بشكل أساسي اتخاذ تدابير للتحكم في الوهج والإضاءة القادمة من شاشة الجهاز وتحديد الوضع المناسب وتصحيح مسافات العمل من الشاشة ، حتى إذا لم تكن بحاجة إلى نظارات للقراءة أو القيادة أو ما إلى ذلك ، فقد يكون من المفيد ارتداء نظارتك أثناء استخدام الكمبيوتر.

فيما يلي بعض الاقتراحات لمن يعانون من متلازمة رؤية الكمبيوتر والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراضهم والوقاية منها :

• احصل على فحص شامل للعين كل عام إذا كنت من مستخدمي الكمبيوتر بشكل متكرر.
• قلل الانزعاج من الوهج والضوء الأزرق من جميع الشاشات التي تستخدمها لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على رؤيتك على المدى الطويل.
• اضبط منطقة عملك وجهاز الكمبيوتر بطريقة مريحة لك وتأكد من أن الجزء العلوي من شاشة الكمبيوتر يجب أن يكون أقل بقليل من مستوى عينك الأفقي.
• خذ فترات راحة طوال اليوم إذا كنت تعمل لساعات طويلة على الكمبيوتر.