صحة عين المرأة ( 7 نصائح لرؤية مثالية للحياة )

إحصائيًا النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأمراض العيون وضعف البصر والعمى خاصة بعد سن الأربعين ، وفي الواقع عندما يتعلق الأمر بأمراض العيون الخطيرة المرتبطة بالعمر تمثل النساء أكثر من نصف الحالات ، حيث أن 61٪ من حالات الجلوكوما و 65٪ من حالات التنكس البقعي المرتبط بالعمر من الإناث ، والنساء أيضًا أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري ومتلازمة العين الجافة والأخطاء الانكسارية غير المعالجة ، وأحد أسباب زيادة خطر إصابة النساء بأمراض العيون المرتبطة بالعمر هو أنهن يعشن إحصائيًا أطول من الرجال.

في الواقع أظهرت دراسة حديثة أن هناك ضعف عدد النساء مقارنة بالرجال فوق سن 85 ، بالإضافة إلى ذلك فهم لا يعيشون لفترة أطول فحسب بل إنهم يعملون في بعض الأحيان لفترة أطول أيضًا وهو ما يتضمن غالبًا استخدامًا إضافيًا للكمبيوتر والأجهزة ، لذلك يميلون إلى المعاناة أكثر من الظروف التي يتفاقم بسبب الضوء الأزرق والتعرض للأشعة فوق البنفسجية مثل جفاف العين وإجهاد العين ، والخبر السار هو أن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للمرأة القيام بها للحد من زيادة خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر ، وفي كثير من الحالات ، يمكن الوقاية من العمى وضعف البصر أو علاجهما بالوعي والاحتياطات المناسبة.

صحة العيون

فيما يلي سبع نصائح حول نمط الحياة لحماية العينين والرؤية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد الرؤية:

• حماية العينين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية :

  تم اعتبار الأشعة فوق البنفسجية عامل خطر لعدد من أمراض العيون بما في ذلك الضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، ويجب أن تكون النظارات الشمسية أكثر من مجرد بيان أزياء ، ويجب أن تحتوي على عدسات عالية الجودة تحجب الأشعة فوق البنفسجية تمامًا ، وعلاوة على ذلك لا ينبغي حجز النظارات الشمسية لفصل الصيف ، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم وبذلك يمكن أن تلحق أشعة الشمس أضرارًا بعينيك حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، لذلك يجب ارتداء النظارات الشمسية على مدار السنة ، في أي وقت تخرج فيه.

• ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي سليم :

  تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة والبروتينات والدهون الصحية يعزز صحة العين ، والتقليل من السكر والأطعمة المصنعة والدقيق الأبيض وبالطبع الامتناع عن التدخين والإفراط في تناول الكحوليات ، وهذه هي الوصفة ليس فقط لتحسين صحة العين ، ولكن أيضًا لصحة الجسم والعقل بالكامل.

• الاعتناء بالأمراض المزمنة :

  إذا كنت تعاني من مرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو الإجهاد المزمن ، فإن إدارة هذه الحالات ستقلل من فرص الإصابة بأمراض العيون ، وتأكد من أنك تعتني بالصحة العامة ، حيث أن كل ذلك مرتبط بصحة العين .

• التخلص من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة منتهية الصلاحية واستبدال الفرش بشكل دوري :

  عادة ما تستخدم العديد من النساء مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة بعد انتهاء صلاحيتها ون قد يكون هذا مشكلة ، خاصة مع المنتجات السائلة وتلك التي تضعها بالقرب من العين ، حيث يمكن أن تحمل البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب العدوى والتهيج ، لذلك تحققي من المنتجات بانتظام وتخلصي من أي منتجات انتهت صلاحيتها.

• تنظيف العيون من المكياج يومياً :

  مستحضرات تجميل العيون هي سبب شائع لجفاف العين ، حيث يمكنها سد الغدد داخل الجفن ، بالإضافة إلى تهيج العين يمكن أن ينتج عن ذلك التهاب الجفن أو التهابات العين الأخرى ، لذلك تفضل لنفسك ونظف الجفون بعناية في نهاية اليوم .

• الابتعاد عن العدسات اللاصقة التي لا تستلزم وصفة طبية :

  غالبًا ما ترتدي النساء العدسات اللاصقة الملونة على وجه الخصوص ، لذلك من المهم أن يتم تركيب أي زوج من العدسات اللاصقة على يد متخصص في العناية بالعيون ، حتى لو لم تكن بحاجة إلى تصحيح الرؤية ، حيث يمكن أن تؤدي العدسات اللاصقة التي يتم شراؤها بدون وصفة طبية وتركيب مناسب إلى إتلاف العين بشكل خطير.

• فحوصات العين الدورية :

  تتطلب العديد من أمراض العيون الخطيرة المذكورة أعلاه التشخيص والعلاج المبكر لمنع فقدان البصر ، فعندما يتم اكتشافه مبكرًا ، يمكن حفظ الرؤية أو استعادتها ؛ وإلا يمكن أن يحدث ضرر دائم ، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان جدولة فحوصات العين الشاملة على أساس منتظم للتحقق من صحة العين وتحديد أي علامات مبكرة للمرض ، ويجب أن يعرف طبيب العيون أيضًا تاريخ الوراثة وأي مخاوف أخرى ذات صلة بنمط الحياة قد تعرضك لخطر أكبر للإصابة بحالات معينة ، ويمكن أن يكون فقدان البصر ضربة مدمرة لنوعية حياة الفرد واستقلاليته ، ولكن يمكن منع الكثير منه .