٦ طرق لمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر

يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر حالة خطيرة يمكن أن تهدد الرؤية والصحة العامة فيتسم هذا المرض بتدهور المنطقة المركزية للشبكية المسؤولة عن الرؤية المركزة ويقلل تدريجياً من الرؤية المركزية ، كما يؤثر هذا على القدرة على رؤية التفاصيل الدقيقة والتعرف على الوجوه والقراءة والقيادة ومشاهدة التلفزيون وحتى استخدام الكمبيوتر ، وغالبًا ما يترك المرض بعض الرؤية مما يؤدي إلى حالة تسمى ضعف الرؤية والتي تعتبر شكلاً من أشكال العمى القانوني / والتنكس البقعي المرتبط بالعمر هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن ومن المتوقع أن تزداد الأرقام مع استمرار في العيش لفترة أطول.

ما الذي يسبب التنكس البقعي المرتبط بالعمر وكيف يمكن الوقاية منه ؟

كما ترون بالاسم فإن عامل الخطر الأساسي لـلتنكس البقعي المرتبط بالعمر هو العمر وخاصة فوق سن الخمسين ، فالنساء القوقازيات هن الأكثر شيوعًا بين السكان المصابين بهذا المرض العيني ، كما يلعب عامل الوراثة الطبي للعائلة ولون الشعر والجلد دورًا كبيرًا أيضًا ، ومع ذلك فقد ثبت أن العديد من عوامل نمط الحياة تسبب زيادة في تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر لذلك قد تكون هناك طرق لتقليل المخاطر حتى لو كان لديك استعداد وراثي ، وفي الواقع تشكل معظم عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها مخاطر صحية عامة تسبب عددًا كبيرًا من المشكلات الصحية لذا فإن معالجتها سيعزز الصحة العامة والعافية بالإضافة إلى حماية العينين والرؤية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

فيما يلي 6 طرق للوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر المصاحب له :

• الإقلاع عن التدخين :

  لقد ثبت أن التدخين وحتى العيش مع مدخن يزيدان بشكل كبير من مخاطر الإصابة بـالتنكس البقعي المرتبط بالعمر إلى ما بين 2-5 أضعاف خطر غير المدخنين ، وإذا كان لديك أيضًا خطر وراثي فإن التدخين من المركبات الخطرة بشكل كبير.

• ممارسة التمارين الرياضية :

  تشير الدراسات إلى أن السمنة ونمط الحياة غير المستقر يزيدان من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتقدم الذي يؤدي إلى فقدان البصر بشكل كبير ، ويمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط من مخاطر الإصابة.

• ضبط ضغط الدم :

  نظرًا لاحتواء العين على العديد من الأوعية الدموية الدقيقة ، يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم تأثير خطير على صحة العين ، لذلك قم بفحص ضغط الدم من قبل الطبيب واتبع أي نصيحة طبية تُقدم لك لتقليل ارتفاع ضغط الدم ، سواء كان ذلك يشمل النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو الأدوية.

• اختيار نظامًا غذائيًا صحيًا :

  ثبت أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة يحمي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر فيمكن العثور على مضادات الأكسدة بوفرة في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي واللفت والكرنب الأخضر وكذلك الفواكه والخضروات البرتقالية مثل الفلفل والبرتقال والمانجو والشمام ، كما إن تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة ، كــ 5-9 حصص يوميًا ، وكذلك الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 وتجنب السكر والأطعمة المصنعة سيساعد في الحفاظ على صحة الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

• ارتداء نظارات شمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق :

  تم ربط التعرض طويل المدى للأشعة فوق البنفسجية من الشمس والضوء الأزرق (من الأجهزة الرقمية من بين أشياء أخرى) بـالتنكس البقعي المرتبط بالعمر لذلك تأكد من ارتداء النظارات الشمسية في كل مرة تتعرض فيها لأشعة الشمس وارتداء نظارات واقية من الضوء الأزرق عند مشاهدة جهاز رقمي أو جهاز كمبيوتر لفترات طويلة من الوقت.

• تناول المكملات الغذائية :

  ثبت أن بعض المكملات الغذائية تعمل على إبطاء تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر المصاحب لها ، ولا ينصح بتناول المكملات كإجراء وقائي ولكن فقط إذا تم التشخيص بمرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر متوسط أو متقدم ، فتحدث إلى طبيب العيون قبل اتخاذ قرار بشأن هذا الخيار.

يمكن أن يكون التنكس البقعي المرتبط بالعمر مرضًا مدمرًا.

إذا كنت تدرك أنك في خطر فمن المفيد أن تفعل كل ما في وسعك لمنعه وفقدان البصر الذي يمكن أن يسببه لذلك خذ الوقت الكافي لفهم التنكس البقعي المرتبط بالعمر وافعل ما يلزم لتقليل الفرصة في معرفة آثارها مباشرة.