العادات اليومية التى قد تؤثر سلبا على عينيك

نريد جميعًا أن نفعل ما هو أفضل لصحتنا وعيننا ورؤيتنا ، ولكن في بعض الأحيان قد لا ندرك أن عاداتنا اليومية قد تؤثر سلبًا على أعيننا بطرق كبيرة وصغيرة.

تعلم كيف يمكن أن يكون لعادات معينة تأثير سلبي وكيفية تغييرها يمكن أن يساعد في تعزيز صحة العيون

فيما يلي سنناقش يعض هذة العادات :

• عدم ارتداء النظارات الشمسية :

  إذا تخطيت الظل عند الخروج ، فقد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في العين ، فوفقًا لأحدث الدراسات الطبية ، إن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس قد يزيد من خطر إصابة الشخص بإعتام عدسة العين ، ولكن لا تختار فقط النظارات الشمسية في الأيام المشمسة الدافئة ، ويمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تخترق السحب في يوم ملبد بالغيوم ، لذلك ارتدى النظارات الشمسية على مدار السنة ، وابحث عن أسلوب يغطي جوانب عينيك ويوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪.

• التدخين :

  يدمر التدخين الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك العينان ، فإذا كنت تدخن فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون التي يمكن أن تؤثر على الرؤية ، لذلك تحدث مع طبيبك حول طرق الإقلاع الفعالة.

• عدم أخذ فترات راحة من الكمبيوتر :

  يقضي الكثير منا ساعات كل يوم في التحديق في شاشة الكمبيوتر ، وأضف الوقت الذي نقضيه على هواتفنا ولا عجب أن إجهاد العين الرقمي أصبح أكثر شيوعًا ، وعلى الرغم من أن إجهاد العين لن يؤذي العين على الأرجح إلا أنه قد يجعلهما يشعران بالتعب وعدم الارتياح ، لذلك تأكد من أخذ فترات راحة متكررة من أجهزتك الرقمية ، وانظر بعيدًا عن الشاشة لبضع دقائق على الأقل كل نصف ساعة.

• فرك عينيك بقسوة :

  قد نفرك أعيننا دون حتى التفكير في الأمر ، ولكن فرك العين هو أحد طرق إدخال البكتيريا إلى العين ، بالإضافة إلى ذلك فإن الجلد حول العين رقيق ويمكن أن يؤدي الفرك الشديد إلى تلف الجلد.

• تخطي واقي الشمس حول عينيك :

  نأمل أن تتذكر وضع واقي الشمس في كل مرة تخرج فيها أثناء النهار ، حيث يمكن للواقي من الشمس أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن لا تنسى أن تضع القليل منه على الجلد حول عينيك ، حيث يمكن أن تتطور هذه المنطقة أيضًا إلى سرطان الجلد ، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد واقي الشمس في منع أضرار أشعة الشمس التي تسبب التجاعيد حول العينين.

• اتباع نظام غذائي غني بالسكر :

  يوجد السكر في العديد من الأطعمة التي نتناولها كل يوم ، ولكن تناول الكثير من الأطعمة السكرية قد يزيد من احتمالية زيادة الوزن ، وتزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والأشخاص المصابون بداء السكري معرضون لخطر الإصابة بمضاعفات في الرؤية ، وقد تفاجئك بعض الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف مثل الخبز وتتبيلة السلطة والجبن القريش ، لذلك تأكد من قراءة ملصقات الطعام والتحدث مع طبيبك حول عدد جرامات السكر اليومية المناسبة لك.

• عدم استخدام واقي للعين :

  قد لا نعتقد أن الأنشطة اليومية مثل تنظيف وقص العشب يمكن أن تؤدي إلى إصابة العين ، ولكنها يمكن أن تفعل ذلك ، لذلك تأكد من استخدام حماية العين المناسبة للنشاط الذي تقوم به مثل الرياضة أو العمل أو المشاريع المنزلية.