نصائح لتقليل الضرر الناتج من الأشعة فوق البنفسجية

مع اقتراب فصل الصيف سيقضي الكثير من الناس وقتًا أطول في الهواء الطلق ، ولكن بينما تستمتع بكل ذلك الوقت تحت أشعة الشمس من المهم أن تضع السلامة في الاعتبار.

كيف تضر الأشعة فوق البنفسجية العين ؟

الضوء فوق البنفسجي هو نوع من الإشعاع ، يمكن أن ينتج عن الليزر وآلات اللحام أوأسرة الدباغة .

كما يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو من مصادر أخرى إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض معينة في العين مثل :

• إعتام عدسة العين .
• التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
• سرطان الجلد على الجفون وحولها.

وقد يؤدي التعرض المفرط للشمس أيضًا إلى حرق القرنية ، ولكن على خلاف الطريقة التي تصاب بها بحروق الشمس يمكنك أيضًا حرق القرنية ، وبالإضافة إلى إتلاف العين وربما الرؤية ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس أيضًا إلى تسريع نمو التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين.

نصائح لتقليل الضرر من الأشعة فوق البنفسجية

لا تعني حماية عينيك من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية أن تتجنب قضاء الوقت في الخارج .

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاستمتاع بالهواء الطلق مع حماية عينيك ورؤيتك ، ضع في اعتبارك الاقتراحات التالية:

• ارتداء النظارات الشمسية :

  من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ارتداء النظارات الشمسية ، وعند اختيار النظارات ، ابحث عن النظارات التي توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) ، وضع في اعتبارك النظارات كبيرة الحجم التي قد توفر حماية أفضل من الشمس مقارنة بالنظارات الأصغر.

• ارتدي قبعة واسعة الحواف :

  توفر قبعة واسعة الحواف حماية إضافية من أشعة الشمس كما أنها مفيد بشكل خاص إذا كنت ستقضي وقتًا بالخارج حيث لا يتوفر الظل.

• تجنب الشمس في أقوى أوقات النهار:

  تكون الشمس أكثر كثافة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، وإذا أمكن ، حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال هذا الوقت من اليوم ، وإذا كنت بالخارج خلال أوقات الذروة ، فحاول إيجاد الظل.

• استخدام واقي الشمس :

  يعد التعرض المفرط للشمس أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد ، فيمكن أن يحدث سرطان الجلد في أي مكان في جسمك ، بما في ذلك الجفون والجلد حول عينيك ، ووفقًا لمؤسسة سرطان الجلد فإن حوالي 5 إلى 10 في المائة من سرطانات الجلد تصيب الجفون ، لذلك اختر واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل لوجهك وأعد تطبيقه كل ساعتين.

• مارس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية كل يوم من أيام السنة :

  من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن أضرار أشعة الشمس تحدث فقط خلال فصل الصيف أو في الأيام المشمسة ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم ويمكن أن تلحق الضرر بالعيون بغض النظر عن الموسم ، لذلك التزم بخطة الحماية من الشمس طوال العام.

• الحصول على الإطارات الصحيحة:

  تتضمن أنماط الإطارات التي توفر أفضل تغطية إطارات أكبر أو أنماطًا ملتفة تحجب الأشعة فوق البنفسجية من الجانب.

• تذكر المصادر الأخرى للأشعة فوق البنفسجية :

  على الرغم من أن الشمس هي المصدر الرئيسي للتعرض للأشعة فوق البنفسجية بالنسبة لمعظم الناس إلا أن هناك أيضًا مصادر أخرى ، فعلى سبيل المثال تُصدر أسِرَّة التسمير ومصابيح اللحام أيضًا أشعة فوق بنفسجية ، ووفقًا لأحدث الدراسات الطبية ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من أسرة الدباغة قد يتسبب في تلف الهيكل الخارجي والداخلي للعينين ، ولكن قد تنبعث من أسِرَّة التسمير كميات من الإشعاع أكبر من الشمس.