لماذا يحدث ارتعاش الجفن وكيف يمكنني إيقافه ؟

ما هو ارتعاش الجفن ؟

من المحتمل أننا جميعًا عانينا من تشنجات الجفن في مرحلة ما من حياتنا سواء كانت تزعجنا لمدة دقيقتين أو ساعتين في كل مرة و يمكن أن تكون مشتتة للغاية وتمنعك من التركيز على المهمة التي تقوم بها وغالبًا ما تؤثر على أدائك في العمل وتُعرف تشنجات الجفن أيضًا باسم الميوكيميا وهي بكل بساطة تشنجات عضلية متكررة وتحدث عادة في الجفن السفلي ولكن يمكن أن تكون أيضًا في الجفن العلوي وترجع متلازمة ميوكيميا لأسباب غير معروفة ويكون أكثر شيوعًا عند النساء ، ويبدأ عادةً ويتوقف تلقائيًا و بشكل عام تحدث تشنجات الجفن كل بضع ثوانٍ وتستمر لعدة دقائق قبل التوقف ، وعلى الرغم من أنه من المعروف أنها تستمر لساعات أو حتى أيام ، وإذا كان التشنج العضلي قويًا بما يكفي لإغلاق جفنك تمامًا فقد لا يكون تشنج عضلي ، سيكون ذلك حالة مختلفة تسمى تشنج الجفن .

ما الذي يسبب ارتعاش الجفن ؟

هناك عدد من المحفزات المحتملة لتشنجات الجفن على الرغم من أن التشنجات نفسها عادة ما تكون غير مؤلمة وغير ضارة إلا أنها قد تكون مؤشرًا على حالة أو مشكلة أخرى في عينيك .

العوامل الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب ظهور التشنجات هي :

• التوتر أو القلق .
• استهلاك الكافيين أو الكحول .
• التدخين .
• متلازمة جفاف العين .
• قلة النوم .
• رهاب الضوء (حساسية الضوء) .
• التهيج الناجم عن الرياح أو التلوث .
• التهاب الجفن .

في حالات نادرة يمكن أن يشير ارتعاش الجفن المفرط إلى أنك في المراحل المبكرة من اضطراب حركي مزمن أو اضطراب في الدماغ والأعصاب بما في ذلك شلل الوجه النصفي أو متلازمة توريت أو مرض باركنسون.

كيف يمكنني التوقف عن ارتعاش الجفن ؟

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتقلصات الجفن هو قلة النوم لذا فإن ضمان حصولك على ثماني ساعات كل ليلة سيساعد في حماية الجفن غير المرغوب فيه من الارتعاش ، ويمكنك أيضًا محاولة تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الأطعمة الصحية بالإضافة إلى التأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الماء ويمكن أن تلعب متلازمة العين الجافة أيضًا دورًا في التسبب في حدوث تشنج عضلي و هذا بسبب الضغط الزائد على العين في كل مرة ترمش فيها دون تزييت كافي  ويجب أن يساعد استخدام قطرات العين المرطبة في تقليل أي جفاف في عينيك وبالتالي تحسين أي تشنجات مرتبطة بالعين وهناك علاج آخر يمكن أن يساعد في جفاف العين وتقليل تأثير عضلة القلب بشكل محتمل وهو استخدام ضغط دافئ على عينك و يمكن أن يشجع ذلك الغدد في عينيك على البدء في إنتاج الرطوبة مرة أخرى بالإضافة إلى مساعدة العضلات على الاسترخاء وبالتالي تقليل أي تشنجات مستقبلية وفي العالم الحديث لا سيما خلال جائحة عالمي فإن وقت الشاشة آخذ في الازدياد ، كما أن التعرض المفرط للشاشات الرقمية يمكن أن يجهد أعيننا ويؤدي إلى ارتعاش الجفن وربما لاحظت في نهاية يوم طويل أمام الكمبيوتر المحمول أن التشنجات حول عينك أسوأ من المعتاد و يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن شاشاتك بشكل كبير في تقليل آثار عضلة القلب .

متى يجب عليك زيارة الطبيب ؟

إذا استمرت تشنجات جفنك لأكثر من 72 ساعة فقد يكون من الجيد زيارة طبيبك للفحص ، وينطبق هذا أيضًا على الحالة التي تحدث فيها التشنجات مع تشنجات أخرى في عضلات وجهك أو إذا كنت تعاني من تدلي الجفن في نفس العين التي يحدث فيها الارتعاش ، وإذا كنت تعاني من تشنجات إلى جانب احمرار أو تورم في العين المصابة فقد يكون ذلك أيضًا مؤشرًا على شيء أكثر خطورة من ميوكيميا.