ستة من أفضل الطرق الطبيعية للوقاية من أمراض العيون

نريد جميعًا أن نحافظ على أعيننا بصحة جيدة قدر الإمكان ، وذلك لأن الحفاظ على صحة عينيك يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض والتهابات العين.

العلاقة بين نمط الحياة وأمراض العين

يرغب الكثير من الناس في الوقاية من أمراض العيون ولكنهم قد لا يعرفون من أين يبدؤون ، والخبر السار هو أن العديد من أكثر الطرق فعالية للوقاية من أمراض العيون طبيعية ، فنمط حياتك يلعب دورًا في صحتك العامة ورفاهيتك وهذا يشمل عينيك ، ويمكن أن تؤثر معظم العادات الضارة بصحتك سلبًا على عينيك ورؤيتك ، فعلى سبيل المثال شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب مشاكل صحية كما أنها مضرّة لعينيك.

طرق طبيعية للوقاية من أمراض العيون

من خلال إجراء بعض التغييرات يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بأمراض معينة في العين.

ضع في اعتبارك ما يلي:

تمرن بانتظام:

التمرين مفيد لجسمك وعقلك يمكنك أيضًا إضافة عيون إلى تلك القائمة ، فوفقًا لأحدث الدراسات الطبية، فإن التمارين المنتظمة قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون ، والسبب الدقيق للتمرين يساعد العينين ليس واضحًا تمامًا ، ولكن من المحتمل أنه يحفز الدورة الدموية ويعزز الأوعية الدموية الصحية في العين.

تناول الخضروات الورقية:

تحتوي الخضراوات الورقية على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على حماية عينيك كما قد يساعدك النظام الغذائي المتوازن الذي يشمل الخضر أيضًا على الحفاظ على وزن صحي وتجنب حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وقد يساعد تناول الخضار الورقية في الوقاية من بعض أمراض العيون ، وعلى سبيل المثال ، قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل زياكسانثين ولوتين ، في منع تطور إعتام عدسة العين.

تشمل المصادر الجيدة للخضروات الورقية ما يلي:

• الكرنب
• السبانخ

أضف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3:

بالحديث عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها ، فإن الأطعمة الأخرى التي تعزز صحة العيون تشمل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد تساعد أوميجا 3 في تقليل أعراض جفاف العين.

تشمل المصادر الجيدة لأوميجا 3 ما يلي:

• السردين .
• سمك السلمون المرقط .
• سمك الأسقمري البحري .
• سمك السالمون .

الحفاظ على وزن صحي:

الحفاظ على وزن صحي هو وسيلة طبيعية حيوية للوقاية من العديد من أنواع الأمراض ، بما في ذلك بعض أمراض العيون ، وعلى سبيل المثال الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، ويمكن أن تزيد كلتا الحالتين من خطر الإصابة بأمراض العين ، مثل اعتلال الشبكية السكري.

 إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات إنقاص الوزن ، مثل:

• الصوم المتقطع .
• حمية الكيتو .
• مجموعات الدعم .

الاقلاع عن التدخين:

يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى مشاكل في العين فوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يبدو أن التدخين يزيد من خطر إصابة الشخص بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وإذا كنت مدخنًا فهناك عدة خيارات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين تتوفر جميع برامج الإقلاع عن التدخين والأدوية والتنويم المغناطيسي لمساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين.