لتحقيق وظيفة بصرية جيدة وللمحافظة على صحة العين تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا وتؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها بشكل يومي على العديد من جوانب صحة العيون، بدءًا من الحماية من الأمراض إلى تحسين الرؤية والحد من مشاكل العين المختلفة وفى هذه المقالة سنلقى نظرة عن أهمية التغذية وصحة العيون . أهمية التغذية لصحة العيون الفيتامينات والمعادن الأساسية الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العيون ومن بين أهمها: فيتامين أ: يساهم في الحفاظ على سطح العين وتحسين الرؤية في الظلام ويمكن العثور على فيتامين أ في الجزر، السبانخ، والبطاطا الحلوة. فيتامين ج: يساهم في الحفاظ على أوعية الدم في العين ويعمل كمضاد أكسدة ، والأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر. فيتامين هـ: يساهم في حماية الخلايا في العين من الضرر الناتج عن الأكسدة ويمكن العثور على فيتامين هـ في اللوز والبذور وزيت القمح. ...