نصائح غذائية تساعد في تحسين الرؤية

على مر السنين كان ضعف صحة العين مصدر قلق كبير في جميع أنحاء العالم ، ومع تزايد استخدام الأجهزة المحمولة والتلفزيون والأجهزة ظهر ضعف الرؤية اليوم كمشكلة شائعة ، وهذا ليس كل شئ ، ويمكننا أيضًا أن نرى ارتفاعًا في المشكلات الأخرى المتعلقة بالعين بما في ذلك جفاف العين وإعتام عدسة العين والضمور البقعي وغير ذلك ، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) "يعاني مليار شخص في جميع أنحاء العالم من ضعف البصر الذي يمكن الوقاية منه أو واحد لم يتم علاجه بعد ويمكن أن يكون لضعف البصر أو غيابه آثار كبيرة وطويلة الأمد على جميع جوانب الحياة بما في ذلك الحياة اليومية ، مثل الأنشطة الشخصية والتفاعل مع المجتمع والمدرسة وفرص العمل والقدرة على الوصول إلى الخدمات العامة " وهذا هو السبب في أن استشاري التغذية ( روبالي داتا ) يقترح أنه إلى جانب صحتنا العامة يجب على المرء أيضًا أن يهتم بشكل خاص بالعيون أيضًا ، ويمكن لبعض الأطعمة الغنية بالمغذيات أن تساعد في تعزيز صحة العين ولها آثار إيجابية على المدى الطويل و بالنظر إلى ذلك نقدم لك بعض النصائح السهلة التي قد تساعد في جعل نظامك الغذائي اليومي أكثر صحة لعينيك.

 النظام الغذائي و علاقتة بصحة العيون

فيما يلي نصائح لنظام غذائي صحي لتحسين صحة العين تتمثل في :

• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات :

  إلى جانب تغذيتنا من الداخل تساعد بعض الفيتامينات الأساسية أيضًا في تحسين صحة العين بشكل عام ، ووفقًا لجمعية البصريات الأمريكية من المعروف أن الفيتامينات A و C و E تقلل من مخاطر بعض أمراض العيون بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، وهذا هو السبب في أن الخبراء يؤكدون على إدراج فواكه الليمون والمكسرات والبذور والأسماك وغيرها في نظامنا الغذائي اليومي لتحسين صحة العين.

• ‏ تناول الخضار الخضراء :

  هل تساءلت يومًا لماذا أجبرنا آباؤنا على تناول الخضر ؟

  ذلك لأن الأوراق والخضروات مليئة بالعناصر الغذائية الصحية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة بما في ذلك أعيننا ، وتوصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بأن تكون الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا لمادة اللوتين والزياكسانثين والفيتامينات والبيتا كاروتين ، والتي من المعروف أنها تحمي أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية والإشعاع ، و‏يؤكد الخبراء أنه يجب على المرء أن يشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي لتجنب الجفاف الذي قد يكون له آثار ضارة على صحة العين ، وقد يؤثر أيضًا على صحة أعيننا ويرفع الضغط داخل العين ومن ثم يقترح الخبراء أنه يجب على المرء أن يتكيف مع نظام غذائي صحي لإدارة الوزن ، ومن أجل حياة صحية استمر في فحص وزنك لتجنب العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة إلى جانب ذلك يشير التقرير أيضًا إلى أن المدخنين أكثر عرضة مرتين أو ثلاث مرات للإصابة بمشاكل مثل إعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين .