ما يجب معرفته عن مرض جفاف العين والعمل من المنزل

إذا كنت تعاني بالفعل من متلازمة جفاف العين ، فمن المحتمل أن تؤدي زيادة وقت الشاشة بسبب العمل من المنزل أثناء الوباء إلى تفاقم النضال ، ففي العام الماضي أجرى معظمنا تعديلاً في مكان العمل وإزالة التنقل إلى العمل وإنشاء مكاتب منزلية للمساعدة في إبطاء انتشار كوفيد 19 ، بينما تشير بعض التقديرات إلى أن هذا أدى إلى زيادة الإنتاجية إلا أن هذا مرتبط بالعمل لساعات أطول مما يعني مزيدًا من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر.

 ما هو الضرر الناتج عن زيادة وقت الشاشة ؟

يمكن لطبيب العيون أن يخبرك أن الضرر الناتج عن زيادة وقت الشاشة يظهر على مخطط صحة العين ، حيث يمكن أن يتسبب التحديق في الشاشة الي  إجهاد العين الرقمي وتفاقم أعراض جفاف العين ، ويمكن أن يكون لحياة العمل من المنزل التي نعيشها الآن تأثير عميق على صحة أعيننا.

 متلازمة جفاف العين :

كما تعلم تنجم متلازمة جفاف العين عن عدم كفاية الترطيب وتشكيل الدموع لترطيب سطح العين ، ولكي تظل عيناك بصحة جيدة وتظل رؤيتك صافية ، من الضروري وجود طبقة متناسقة من الدموع ، حيث تتكون هذه الطبقة من الماء والزيت والأغشية المخاطية التي تأتي من الغدد حول العين ، وعندما يتم انسداد هذه الغدد أو انسدادها تكافح عيناك لإنتاج فيلم مسيل للدموع. نتيجة لذلك قد تظهر أعراض جفاف العين مما يسبب عدم الراحة والتهيج.

أعراض جفاف العين :

اسأل نفسك عما إذا كانت أي من أعراض جفاف العين التالية تنطبق عليك ، وإذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمتلازمة جفاف العين فقم بزيارة طبيب العيون الخاص بك للحصول على تشخيص رسمي.

• إحساس بالحرق أو الوخز أو الألم .
• حكة في العيون .
• عيون دامعة .
• جفون ثقيلة .
• إرهاق البصر .
• إلتهاب العينين .
• جفاف .
• عيون حمراء .
• رهاب الضوء (حساسية الضوء) .
• تشوش البصر .

آثار متلازمة جفاف العين مزعجة بلا شك ، وضع في اعتبارك أحد علاجات جفاف العين المتاحة للتخفيف من التهيج مثل العلاج بالضوء النبضي المنظم (IRPL).

  كيف يؤثر العمل من المنزل على صحة عينك ؟

نقل حياتك العملية إلى مكتب منزلي يزيد من وقت الشاشة فأنت تقرأ هذا على الشاشة الآن أليس كذلك ؟ وعندما تقوم بتسجيل الخروج من كمبيوتر العمل ، فمن المحتمل أنك تلجأ إلى تطبيق البث المفضل لديك على شاشة أخرى لتختفي من يوم العمل ، ونحن نطلب الكثير من أعيننا لاستيعاب الكثير من المعلومات عند استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة الشاشة يقلل البشر من معدل الوميض بنسبة 50٪ ، وعادة  نرمش 18 مرة في الدقيقة تقريبًا ، ولكن إجهاد العين يبدأ عندما يعمل بصرنا على زيادة السرعة.

من المنطقي إذن ربط النقاط بين زيادة وقت الشاشة وتفاقم إجهاد العين ، وأضف إلى ذلك درجات الحرارة القصوى (مثل المراوح والسخانات وأجهزة الترطيب) وأسباب أخرى مثل الشيخوخة والأدوية والاضطرابات الجهازية ولديك قائمة بأعراض جفاف العين لتقليلها.

 كيف تقلل من أعراض جفاف العين ؟

 فيما يلي بعض الطرق لتقليل إجهاد العين أثناء استخدام شاشة الكمبيوتر والعمل من المنزل :

• ضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر :

  يُعد موضع شاشتك جزءًا لا يتجزأ من راحتك العامة بما في ذلك إجهاد عينيك ، واضبط زاوية الرؤية والمسافة بحيث تكون أقل قليلاً من خط الرؤية الخاص بك وقم بزاوية لأعلى قليلاً.

• قاعدة 20/20/20 :

  خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للتحديق في شيء لا يقل عن 20 قدمًا (6 أمتار) ، ويمكنك حتى إغلاق عينيك لمدة 20 ثانية لمزيد من الراحة.

• قم بتحديث الوصفة الطبية الخاصة بك :

  إذا كنت ترتدي نظارة فقد تحتاج الوصفة الطبية الخاصة بك إلى تعديلاحصل على فحص شامل للعين للتأكد من حصولك على العدسات الصحيحة.

• ضبط الحالة المزاجية :

  لا نقترح عليك أن تلهمك بالرومانسية خلال يوم عملك ، ولكن ضبط الإضاءة بشكل مناسب يمكن أن يساعد في إبصارك ، وعندما يكون مكتبك في المنزل مضاءًا جيدًا لن تضطر قزحية العين وبؤبؤ العين إلى العمل بجد للتكيف.

• الحفاظ على درجة حرارة الغرفة :

  يمكن أن تساهم غرفتك المكيفة أو شديدة الحرارة في أعراض جفاف العين مما يتسبب في تبخر دموعك بسرعة أكبر.

• اشرب المزيد من الماء في كثير من الأحيان :

  البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك بشكل عام ، حيث يمكن أن يساعد استهلاك المزيد من الماء جسمك على إنتاج المزيد من الدموع وهو اعتبار مهم عند محاولة مكافحة جفاف العين ، فبصرف النظر عن هذه النصائح يمكن التخفيف من أعراض جفاف العين من خلال اتباع ما يجب فعله وما يجب تجنبه من جفاف العين.

 علاجات مرض جفاف العين

تقدم الأعراض المذكورة أعلاه طرقًا لتقليل الأعراض في المنزل ، ولكن ماذا لو ساءت حالة جفاف العين ولم تنجح هذه النصائح في حلها ؟

توجد العديد من علاجات جفاف العين للتخفيف من مرض جفاف العين وعلاجه ، وقم بزيارة طبيب العيون الخاص بك لمناقشة خطة العلاج المناسبة لك.