هل عانيت من قبل من تلك التشنجات الخفيفة والغريبة في جفونك ؟
يطلق عليه نفضة العين والتقلبات المتكررة التي تسبب تهيجًا ويبدو أنها لا تنتهي ، وتعتبر الخرافات المحيطة بها أكثر إثارة للاهتمام ، ولا تعتبر نفضة العين وظيفة جسدية إرادية وتُعرف أيضًا باسم ( Myokymia ) وتتميز بالارتعاش اللاإرادي لعضلات الجفن .
يمكن أن يحدث ارتعاش في عضلات العين بسبب :
- الإجهاد .
- الإرهاق .
- إجهاد العينين .
- الاستهلاك المفرط للكحول .
- جفاف العين .
- الحساسية .
وفقًا لاستشاري التغذية الدكتور روبالي دوتا "يمكن أن يكون سبب ارتعاش العين هو نقص فيتامين ب 12 الذي قد يحدث نتيجة الإفراط في استهلاك الكحول أو عدم التوازن في إلكتروليتات الصوديوم والبوتاسيوم وقد يحدث انتفاض في العين أيضًا بسبب نقص فيتامين ب 12
هل يمكن أن يكون نقص المغذيات هو السبب ؟
في حين أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن يكون أحد أسباب تشنجات الجفن ويمكن أن يكون نقص المغنيسيوم ، وقد يكون هناك ارتباط بين ارتعاش العين ونقص فيتامين ب 12 ، ومع ذلك تذكر الدراسة أيضًا أن الاحتمالات لا تزال غير واضحة بعض الشيء ، وبالمثل يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في عمل الخلايا والأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم وبالتالي قد تكون الإصابة بتشنجات الجفن مرتبطة بنقص المغنيسيوم في الجسم ، وقد يكون هناك ارتباط بين نفضة العين ونقص فيتامين ب 12
العلاج المحتمل لنفضات العين :
- تناول كمية أقل من الكافيين .
- احصل على قسط كافى من النوم .
- لا تدع عينيك تجف .
- ضع كمادة دافئة على عينيك عندما يبدأ التشنج .
كيفية علاج نقص المغذيات ؟
-
( نقص فيتامين ب 12 ) :
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ضعف العضلات ومشاكل في الرؤية على المدى الطويل ، قم بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 التي قد تشمل اللحوم الحمراء والحليب والدجاج والبيض والسلمون .
-
( نقص المغنيسيوم ) :
المغنيسيوم عنصر غذائي مهم يضمن الأداء السليم لجميع عضلات الجسم ، ويمكن أن يكون ارتعاش العين علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم.
استهلك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والموز والزبادي والأفوكادو والفواكه المجففة وبذور اليقطين والفاصوليا للحصول على جرعتك اليومية ، ومن الناحية المثالية يجب ألا يستمر انتفاض العين لأكثر من أسبوع ، ومع ذلك إذا تسببت في مشاكل أخرى غير مجرد تشنجات طفيفة قد تشمل احمرار أو تورم العينين أو الألم فعليك مراجعة الطبيب على الفور.
تعليقات